你也是高敏人嗎? 讓我勇敢面對批評的3個心法

每個人從小到大應該都有被批評過或是批評別人的經驗，受到批評的當下經常會出現從焦慮、不安再到自我懷疑，最後演變成憤怒的情緒。這部分很好理解，因為我們都渴望被接受，希望自己受到歡迎，所以當我們感覺到自己被別人批評時會感受到困惑和受傷，心裡出現「為什麼你要這樣說我？」、「我平常做的不夠好嗎？」等自我懷疑，而否定自己的價值。

然而，批判並不一定是一種負面的力量。相反地，它可以是我們成長的機會之一。 以下是我們可以練習的改變，透過微小改變的累積會為我們帶來思路的提升。

學會區分建設性的批評和負面的指責

建設性的批評是我們要懂得判斷這個批評是出自誰的口中？如果是發自內心關心我們的人，那我們應該要學會聆聽，判斷當中有幫助的部分，讓自己變的更好。相反的，如果對方是帶有情緒和攻擊性，那我們大可以把頭撇過去，左耳進右耳出。

誠實面對自己的勇氣

其次，我們要學會擁有一顆保持開放的態度。古代人說話很有道理，良藥苦口，就看我們怎麼選擇要不要吃這帖苦藥。有建設性的批評就好似這帖苦藥，可能讓我們感到自己不夠好，換個角度思考，如果我能夠從中找到改進的方向，對我來說也算是一個收穫。

成長需要勇氣，需要不斷地挑戰自己，尋找自己的不足，然後努力變得更好

建立自我支持系統

擁有一個支持系統是非常重要的，通常一般常聽到，鼓勵建立家人朋友的支持。但我個人觀點認為要先建立自己的價值觀，當你對自我價值不明確的時候，尋求朋友的支持很容易變成同溫層效應，偏頗的意見且沒有建設性，會讓你更停滯無法進步。你才是自己小宇宙的主角，先建立對自己的信任與自我價值吧！

大人和小孩的差別不是年齡，而在於你怎麼控制自己的情緒

聽過一個比喻是，你覺得大人跟小朋友的差別是什麼？是臉上多了皺紋就是大人嗎？不是的，是你要能控制自己的情緒才是大人。