一步一步迎向更美好的自己
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今天開始看《原子習慣》，雖然才看不到五分之一，就已經讓我有想建立良好習慣的動力，讓自己慢慢變得更好。以下先分享一點點目前讀到的內容給大家：
習慣的影響力
習慣具有複利效應，每天都進步1%，一年後，會進步37倍；每天都退步1%，一年後，會弱化到趨近於0，由此可見，微小的改變在未來會帶來多大的影響力。有幾句話我蠻喜歡的：
「日常習慣的微小改變能將你的人生引導到非常不同的目的地。」
「造就成功的，是日常習慣，而不是千載難逢的轉變。」
「比起當前擁有的成果，你應該更關注現在所處的軌道。」（你的習慣是否把你放在通往成功的道路上）
「造就成功的，是日常習慣，而不是千載難逢的轉變。」
「比起當前擁有的成果，你應該更關注現在所處的軌道。」（你的習慣是否把你放在通往成功的道路上）
習慣到達成目標之間具有停滯期
習慣的養成之所以困難，是因為我們往往希望在短時間就達到我們想要的結果。例如：去健身房一個月，發現自己的身材沒有變化，所以就想打消維持運動習慣的念頭；每天讀英文，讀了兩個月，發現自己的英文沒有明顯進步，所以就不想繼續維持每天學習英文的習慣。這些都是因為我們期待我們的改變，在短短的幾個月間就能看到成果，若是沒有達到想要的成果就會想放棄。
而實際的情況是，從開始改變到看見成效，這中間具有停滯期，「在跨越一個關鍵門檻前，習慣往往看起來沒什麼影響」，而當我們一旦維持好習慣撐過了停滯期，就能嚐到成功的果實。在旁人看起來我們是一夕之間達成目標，其實我們的成功是日積月累，因為我們是走在正確的軌道上，所以能一步一步邁向更好的自己。
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許多時候我們帶著面具生活，呈現在別人眼前的是別人希望我們成為的樣子，因為害怕如果表現出真實的自己，沒有人會喜歡我們。可是總有些時候，我們希望有人可以了解我們，懂我們的感受，願意聽我們說話，陪伴著我們，即使這個人是陌生人也好。希望我的文字能帶給和我有相同心境的人一點溫暖，讓他們知道他們並不孤單。
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
許多人面臨著難以持續運動的困擾，這篇文章分享了從《原子習慣》中獲得的啟示，強調習慣的養成重在過程而非結果。作者的理論指出通過微小的改變和具體的執行法則，可以逐步建立良好的運動習慣。文章中還提到，將好習慣與個人喜好結合，可以大幅提升執行的動力。透過小步驟的日常進步，我們能夠達成目標，改變未來的自己。
這篇文章探討瞭如何通過微小的改變來建立良好的習慣，引用詹姆斯·克利爾的理論，強調了習慣的重要性和影響力。逐步改變行為，重視日常小成就，並以四階段模型分析習慣的建立過程。文章還分享了成功筆者的經歷，說明堅持的力量及自身認同的重要性，並提供實用的習慣改變法則，幫助讀者逐步提升生活質量。
閱讀《原子習慣》後，我開始從六月起培養好習慣，通過習慣堆積策略，早上靜心和晚間寫作，形成日常規律。書中提到，成功最大的威脅是無聊，持續的練習和自律是培養好習慣的關鍵。我相信，這些小改變會帶來長遠的積極影響，最終實現自我提升與成長。
有朋友問說「要怎麼自我覺察」、「如何更了解自己」等問題，這是個很棒的主題，因為認識自我是隨時進行的功課，不分歲數、無關處在哪個階段。
Heibon曾經分享過幾項自己努力執行的事情，例如將看過每本書摘錄自己的心得、隨身帶著一本小冊子，有靈感便自由書寫、100天練習，隱含想法可連結《原子習慣》核心概念
引言：
《原子習慣》是一本革命性的自我提升指南，深入探討了如何有效地建立良好習慣和打破不良習慣。這本書的核心理念是通過專注於微小的、持續的改變（即"原子習慣"），我們能夠在長期內實現顯著的個人成長和成就。
習慣的形成：
習慣形成的四個階段：提示、渴望、反應和獎勵，並圍繞這個框架提供了一系列
如果每天都能進步百分之一，持續一年，最後你會進步三十七倍；相反地，若是每天退步百分之一，持續一年，到頭來你會弱化到趨近於零。起初的小勝利或小倒退，累積起來會造就巨大差異。
原子習慣的力量：微小改變，非凡成果。
——《原子習慣》
今天這本書不只是2019年必讀，我覺得它根本應該納入人生必讀。無論你的起點在哪裡，想要改變什麼，增進健康、金錢、人際關係等等...這本書給的四大法則都能完整解惑，倘若你真的這輩子只能讀一本對自己有幫助的書，就是它了《原子習慣》。
每個人生的經驗都在教導我們一件事：只要你堅持多年，起初，看似微不足道的改變終將以複利計算，利滾利，滾出非比尋常的結果。
原子習慣指的是微小的改變、微不足道的增長、百分之一的改善。
而行為的改變便始於覺察。
成功，便是來自於一連串微小的勝利與突破，它是數百個微小的改善，所累積起來的成
習慣就是「自我改善」這件事的複利。如同錢財透過複利加倍，習慣的效果也在你重複執行的過程中加倍。隨便挑一天來看，習慣的效應似乎很小，但幾個月、甚至幾年下來，它們就可能造成極巨大的影響。唯有兩年、五年，或者十年之後回頭看，好習慣的價值與壞習慣的代價才變得極為明顯。
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