方格精選
輕鬆找回秩序感的四個收心操
更新於 2020/05/16閱讀時間約 3 分鐘
面對即將到來的開工，最後一天假期大家應該都懷抱著不捨和惆悵的心情。
這個年假是否讓你的作息和體重失衡了呢？在假期中，因放鬆晚起、吃得較多，有罪惡感嗎？或是因為過得比平時放縱，因即將收假，而開始責備自己；甚至可能無法在該起床的時間起床，吃飽就昏昏欲睡，且肚子很撐還是想吃點什麼。如果有了以上症狀，那麼連假可能讓你的生活失序了。
秩序感，指的是對於事物的空間布局、存在形式、歸屬或事件發生順序有序的要求。而一般人的秩序感，是內心對於某一確定目標按照要求和標準達成的自我要求程度。也就是按照自己心中確定的要求去執行和完成，內心的秩序感就很強，反之則弱。
秩序感在每個人心中各有標準，生活中各種既定的工作、日常生活行為，造就了人的生活秩序。一般而言，內心秩序感較強的人，自我的標準較高，在生活中對自己要求嚴謹，也是容易產生高壓力和焦慮的人。因此，在過度放鬆失序的假期後，更容易產生焦慮和緊張的情緒。
當然，緊張和焦慮不見得是壞事，適度的焦慮反而是促進人成長的動力。如果能用正確的態度和方式面對收假的緊張焦慮，反而有助於重建生活的秩序感。
重建已打破的生活秩序
一週的時間就足以將生活秩序攻破，要重建已打破的生活秩序。快速找回秩序感的第一步：思考未來一週的生活目標。目標因人而異，舉例：上班族的Ben收假一週內的首要目標可能是將放假前未處理完的工作完成。而家暴社工Anita的目標可能是聯繫案主，確認個案們連假的狀況，或是將年前未發放的物資處理完畢。
目標在精不在多
找到未來一周的生活目標後，想要快速回到正常生活步調的秘訣是：設定簡單的三個子目標，而目標設定在精不在多，連育兒日常也可以設定目標。舉例：Carol是職業媽咪，明天即將開工送孩子回幼兒園上課，收假第一週的生活目標是讓小孩漸進式的回到正常作息。她的三個子目標可能是：
Ａ.在收假前兩天預告孩子即將收假
Ｂ.收假前一天讓小孩一起動手準備上課物品
Ｃ.收假的頭一週盡量早點接孩子回家，並慢慢拉長間距
三個簡單的目標設定，容易完成、讓人容易記住要做的事，而連帶完成的機率也高。
為回到正常生活做準備
生活的儀式感，不只要在節慶、重要紀念呈現，儀式感更要具體化在日常生活中。學生的返校日就是一個很好的例子，為即將到來的開學，回到校園打掃，為新學期的到來清掃教室、準備上學用品，提前讓學生做好開學的心理準備。
而即將開工、開學的你，準備好上班服裝、包包和文具，今晚將明天要穿的服裝搭配、熨燙好，同時打開常用的包包，放入準備好的物品吧。準備的同時，同時也在調整心態。最後，早點就寢、設好鬧鐘，明天準備開工了！ Fighting.
輕鬆找回秩序感的四個收心操
- 思考未來一週的生活目標
- 設定三個想要達成的次目標
- 做好準備工作
- 鬧鐘作為警示鈴，準備開工
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
文學的創作不忘的是累積、累積，再累積。但只知道累積，而不懂得整理，要怎麼創作出好作品呢？
無論是小說創作、新詩創作還是其他文創類型的創作，最怕的就是缺乏題材。在靈感不可能天天敲門的情況下，到底要怎麼繼續進行下去？難道還是只能依靠閱讀、閱讀、再閱讀，然後等頭頂上「登愣」的跳出小燈泡嗎？不不不，你可
到底要怎麼找出自己的寫作題材？
本次將透過三步驟教大家用Trello找出自己的寫作定位。
平靜和幸福可以從早晨開始
早上醒來第一件事不要使用社群媒體能將你睡覺儲存的能量在一天的開始維持在最好的狀態。誰誰誰發生什麼事對此時此刻的你不是很重要，比起去探看別人的狀態，給自己一點空間去想像自己夢寐以求的生活才是最重要的事。想像一下，早晨醒來大腦尚未完全清醒的你，如果在起床前，內心和
那張重複播放的lofi歌單，陪著我度過無數苦讀夜晚的女孩，原來是〔心之谷〕的月島雯。身為宮崎駿的影迷，在過去居然沒有注意到這部作品。恰逢假期，把〔海潮之聲〕和〔心之谷〕再拿出來複習一遍，才把當年疑惑的部分看懂了，原來在經歷不少人生歷練以後，連觀看作品的心境都會有所變化。
Trello原先是專案管理工具，但誰說它不能拿來寫作呢？
畢竟就連寫了那麼多年的我，有時候還是會看著Word或wordpress介面發呆，幾個小時過去，仍不知道要寫什麼才好呀，如果能有一個工具幫助我在日常上收集靈感、素材，那是再好不過了！
會接觸到本書，起因於筆者被工作帶來的高壓生活，壓得喘不過息來，甚至開始產生諸多自"自律神經失調"的症狀。當時正在看中醫治療，那陣子一直在尋找類似「呼吸調息、靜坐、冥想」這類的解方。剛好網路上搜尋到這本書。作者Victor Davich是一名靜坐冥想與正念減壓領域的權威，有超過25年的靜坐經驗。
掌握六個秘訣，幫你輕鬆收集靈感
身為一位企業顧問與職業講師，近年來我時常有機會深入兩岸三地的企業，與許多企業負責人、中高階主管甚至是第一線的工作夥伴們開會，也和他們分享最前沿的數位行銷知識與寫作溝通技巧。
有趣的是，常有很多朋友會詢問有關靈感的議題。所以，上回我也特別撰寫了一篇名為「淺談寫作儀式與靈
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
文學的創作不忘的是累積、累積，再累積。但只知道累積，而不懂得整理，要怎麼創作出好作品呢？
無論是小說創作、新詩創作還是其他文創類型的創作，最怕的就是缺乏題材。在靈感不可能天天敲門的情況下，到底要怎麼繼續進行下去？難道還是只能依靠閱讀、閱讀、再閱讀，然後等頭頂上「登愣」的跳出小燈泡嗎？不不不，你可
到底要怎麼找出自己的寫作題材？
本次將透過三步驟教大家用Trello找出自己的寫作定位。
平靜和幸福可以從早晨開始
早上醒來第一件事不要使用社群媒體能將你睡覺儲存的能量在一天的開始維持在最好的狀態。誰誰誰發生什麼事對此時此刻的你不是很重要，比起去探看別人的狀態，給自己一點空間去想像自己夢寐以求的生活才是最重要的事。想像一下，早晨醒來大腦尚未完全清醒的你，如果在起床前，內心和
那張重複播放的lofi歌單，陪著我度過無數苦讀夜晚的女孩，原來是〔心之谷〕的月島雯。身為宮崎駿的影迷，在過去居然沒有注意到這部作品。恰逢假期，把〔海潮之聲〕和〔心之谷〕再拿出來複習一遍，才把當年疑惑的部分看懂了，原來在經歷不少人生歷練以後，連觀看作品的心境都會有所變化。
Trello原先是專案管理工具，但誰說它不能拿來寫作呢？
畢竟就連寫了那麼多年的我，有時候還是會看著Word或wordpress介面發呆，幾個小時過去，仍不知道要寫什麼才好呀，如果能有一個工具幫助我在日常上收集靈感、素材，那是再好不過了！
會接觸到本書，起因於筆者被工作帶來的高壓生活，壓得喘不過息來，甚至開始產生諸多自"自律神經失調"的症狀。當時正在看中醫治療，那陣子一直在尋找類似「呼吸調息、靜坐、冥想」這類的解方。剛好網路上搜尋到這本書。作者Victor Davich是一名靜坐冥想與正念減壓領域的權威，有超過25年的靜坐經驗。
掌握六個秘訣，幫你輕鬆收集靈感
身為一位企業顧問與職業講師，近年來我時常有機會深入兩岸三地的企業，與許多企業負責人、中高階主管甚至是第一線的工作夥伴們開會，也和他們分享最前沿的數位行銷知識與寫作溝通技巧。
有趣的是，常有很多朋友會詢問有關靈感的議題。所以，上回我也特別撰寫了一篇名為「淺談寫作儀式與靈