雖然2019年底開始已經有每天運動了
但入職體檢報告出爐之後
我深深覺得
我該改變了
聽從媽媽的建議
我早餐只吃無糖的麥片粥加一顆水煮蛋
除此之外
我改變了運動的內容
基本運動改成晨間間歇性慢跑
雖然沒辦法像其他跑者那麼厲害
但做tabata間歇性慢跑效果也不錯
我一組8個循環<共五組，20分鐘>
雖然慢跑時很想放棄
但為了健康還是堅持下來了
跑完之後流流汗倒是挺舒暢的
改變帶給我新生活
我相信堅持下去
許多數值都會降低
加油吧!小草
留言
留言分享你的想法！
Ally Tung的沙龍
1會員
21內容數
Ally Tung的沙龍的其他內容
2020/03/01
228連假就在小草昏昏沉沉之下
咻~一下就沒了
連假好像放得有點多
小草比較傾向於假期在一周的中間
醬可以工作一下休一下
比較平均一點
但是現實是不可能的
有連假可以放就該偷笑了
三月沒有連假
要等到四月份了
沒關係
小日子都是醬
過一過就到了
然後一下就過完了
2020/03/01
228連假就在小草昏昏沉沉之下
咻~一下就沒了
連假好像放得有點多
小草比較傾向於假期在一周的中間
醬可以工作一下休一下
比較平均一點
但是現實是不可能的
有連假可以放就該偷笑了
三月沒有連假
要等到四月份了
沒關係
小日子都是醬
過一過就到了
然後一下就過完了
2020/02/29
無趣的人生
人生好無趣該怎麼辦?
運動，閱讀，創作，吵姊姊...總是要找事情自得其樂
但休息時還是忍不住哀嚎"人生好無趣"
恩...可能...小草本人是個無趣的人?
阿~在平凡的日子裡找樂子真是不容易啊!
到底有什麼好樂的?(思考)
2020/02/29
無趣的人生
人生好無趣該怎麼辦?
運動，閱讀，創作，吵姊姊...總是要找事情自得其樂
但休息時還是忍不住哀嚎"人生好無趣"
恩...可能...小草本人是個無趣的人?
阿~在平凡的日子裡找樂子真是不容易啊!
到底有什麼好樂的?(思考)
2020/02/29
老不老
33歲的小草覺得自己老了
但其實相較於未來的自己
現在的自己都是年輕的
“把握現在”經常聽人說
但活到三十幾了才感受的到
是不是感受得太慢?
喔不!此時以人會說:~永遠不嫌慢
好吧!別人的人生可能很早就開始
小草就當人生33才開始
有開始總是不嫌晚的
加油GO~GO~小草
2020/02/29
老不老
33歲的小草覺得自己老了
但其實相較於未來的自己
現在的自己都是年輕的
“把握現在”經常聽人說
但活到三十幾了才感受的到
是不是感受得太慢?
喔不!此時以人會說:~永遠不嫌慢
好吧!別人的人生可能很早就開始
小草就當人生33才開始
有開始總是不嫌晚的
加油GO~GO~小草
你可能也想看
2025 vocus 推出最受矚目的活動之一——《開箱你的美好生活》，我們跟著創作者一起「開箱」各種故事、景點、餐廳、超值好物⋯⋯甚至那些讓人會心一笑的生活小廢物；這次活動不僅送出了許多獎勵，也反映了「內容有價」——創作不只是分享、紀錄，也能用各種不同形式變現、帶來實際收入。
2025 vocus 推出最受矚目的活動之一——《開箱你的美好生活》，我們跟著創作者一起「開箱」各種故事、景點、餐廳、超值好物⋯⋯甚至那些讓人會心一笑的生活小廢物；這次活動不僅送出了許多獎勵，也反映了「內容有價」——創作不只是分享、紀錄，也能用各種不同形式變現、帶來實際收入。
嗨！歡迎來到 vocus
vocus 方格子是台灣最大的內容創作與知識變現平台，並且計畫持續拓展東南亞等等國際市場。我們致力於打造讓創作者能夠自由發表、累積影響力並獲得實質收益的創作生態圈！「創作至上」是我們的核心價值，我們致力於透過平台功能與服務，賦予創作者更多的可能。
vocus 平台匯聚了
嗨！歡迎來到 vocus
vocus 方格子是台灣最大的內容創作與知識變現平台，並且計畫持續拓展東南亞等等國際市場。我們致力於打造讓創作者能夠自由發表、累積影響力並獲得實質收益的創作生態圈！「創作至上」是我們的核心價值，我們致力於透過平台功能與服務，賦予創作者更多的可能。
vocus 平台匯聚了
所謂的迷茫，不過是清醒著看著自己沉淪。
這個月，跑步變成了晚上生活的重心。
像是遇到了吸引力法則的幸運，這個月又獲得一位一起運動的夥伴，是一個長期有在慢跑的朋友，每次慢跑都是十公里起跳，但我到現在也僅維持一天兩三公里，我意識到，我自以為的努力，也不過是別人的暖身而已，改變的辦法一直都在那
所謂的迷茫，不過是清醒著看著自己沉淪。
這個月，跑步變成了晚上生活的重心。
像是遇到了吸引力法則的幸運，這個月又獲得一位一起運動的夥伴，是一個長期有在慢跑的朋友，每次慢跑都是十公里起跳，但我到現在也僅維持一天兩三公里，我意識到，我自以為的努力，也不過是別人的暖身而已，改變的辦法一直都在那
1/25（三）凍死的日子
Day 7 : 改變為何如此困難？
困難的原因有五種:
1. 困在自責裡
2. 重複就方法
3. 改變外在，沒有改變內在
4. 想要速成
5. 不接納自己
我對於很多事都可以很有動力，
但是反而運動對我來說很困難，
說也奇怪，
以前是學校的田徑隊，
也是跆拳校隊，
運
1/25（三）凍死的日子
Day 7 : 改變為何如此困難？
困難的原因有五種:
1. 困在自責裡
2. 重複就方法
3. 改變外在，沒有改變內在
4. 想要速成
5. 不接納自己
我對於很多事都可以很有動力，
但是反而運動對我來說很困難，
說也奇怪，
以前是學校的田徑隊，
也是跆拳校隊，
運
初馬在上個禮拜完成了，初期只是想看看自己是否能完成4小時59分的菜單，列印下來後瘋狂的照著菜單指示每天進行，不論颳風下雨、烈陽高照下，努力且深刻地將菜單上完成的日子狠狠劃上斜線，然後再日復一日直到比賽當天...
因為怕最後不成功，所以只和妻子說過想挑戰看看自己的能耐，因為訓練的關係多多少少會增加妻子
初馬在上個禮拜完成了，初期只是想看看自己是否能完成4小時59分的菜單，列印下來後瘋狂的照著菜單指示每天進行，不論颳風下雨、烈陽高照下，努力且深刻地將菜單上完成的日子狠狠劃上斜線，然後再日復一日直到比賽當天...
因為怕最後不成功，所以只和妻子說過想挑戰看看自己的能耐，因為訓練的關係多多少少會增加妻子
│我的N次失敗
你是否曾和我一樣，經常興致勃勃定下目標，最後卻半途而廢不了了之。
│三個維持多年的好習慣
│進行中的新目標
│堅持下去吧！
│你呢？有正在進行中的目標和培養中的習慣嗎？
│我的N次失敗
你是否曾和我一樣，經常興致勃勃定下目標，最後卻半途而廢不了了之。
│三個維持多年的好習慣
│進行中的新目標
│堅持下去吧！
│你呢？有正在進行中的目標和培養中的習慣嗎？
我還記得那是我人生第一次進健身房加入會員，在離家約10分鐘的距離，那簽約的桌上，拿著筆，背後不斷傳來槓片撞擊的鏗鏘金屬巨響，每一聲震響，身體跟著縮了一下，抱著包包的雙手緊挨著自己，就這樣，在不安的氣氛下，拉開了改變的序幕。
一開始，目標過於遠大不實際，畫面很美，結果大概只堅持了不到一個月……
我還記得那是我人生第一次進健身房加入會員，在離家約10分鐘的距離，那簽約的桌上，拿著筆，背後不斷傳來槓片撞擊的鏗鏘金屬巨響，每一聲震響，身體跟著縮了一下，抱著包包的雙手緊挨著自己，就這樣，在不安的氣氛下，拉開了改變的序幕。
一開始，目標過於遠大不實際，畫面很美，結果大概只堅持了不到一個月……
每天除了上下班之外，原本熱愛健走運動的我，每天不走個1小時，假日不走個2-3小時總感覺身體不對勁，或許，運動已成為每日必備的工作。
但，現在因為疫情，假日選擇待在家裡的我，多出了好多的時間，可以讓自己充份運用，雖然說一開始還真不適應，其實換個角度想，有多久沒有好好休息了？剛好可以趁這個時間好好休息
每天除了上下班之外，原本熱愛健走運動的我，每天不走個1小時，假日不走個2-3小時總感覺身體不對勁，或許，運動已成為每日必備的工作。
但，現在因為疫情，假日選擇待在家裡的我，多出了好多的時間，可以讓自己充份運用，雖然說一開始還真不適應，其實換個角度想，有多久沒有好好休息了？剛好可以趁這個時間好好休息
社交距離的應對方式
最近世界各國都有停課停班的消息，可以看到人們不同的對應方式。
有的人下載了會議軟體，我就是，剛剛跟某位教授視訊會議，談線上學習的做法和可能性，聲音清楚，表達無礙，我們還可以講一堆垃圾話，並且確保對方都有聽懂裡頭的笑點，笑得很開心並且快速地做成了決定，大家可以各自在自己的空間時
社交距離的應對方式
最近世界各國都有停課停班的消息，可以看到人們不同的對應方式。
有的人下載了會議軟體，我就是，剛剛跟某位教授視訊會議，談線上學習的做法和可能性，聲音清楚，表達無礙，我們還可以講一堆垃圾話，並且確保對方都有聽懂裡頭的笑點，笑得很開心並且快速地做成了決定，大家可以各自在自己的空間時
變強變好的背後，真的是痛苦、節制、意志和痠痛的累積。
但好消息是，你只要今天做到了、這周做到了，你都比過去做不到的自己進步一點，那一點點的小成功，就是支撐你繼續的動力。
（當然，真的自己做不到，就找到一個可以督促你的伴）
而，所有的美好，都在一點點的複利累積當中，不斷發酵，終至成就。
變強變好的背後，真的是痛苦、節制、意志和痠痛的累積。
但好消息是，你只要今天做到了、這周做到了，你都比過去做不到的自己進步一點，那一點點的小成功，就是支撐你繼續的動力。
（當然，真的自己做不到，就找到一個可以督促你的伴）
而，所有的美好，都在一點點的複利累積當中，不斷發酵，終至成就。