改變
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雖然2019年底開始已經有每天運動了
但入職體檢報告出爐之後
我深深覺得
我該改變了
聽從媽媽的建議
我早餐只吃無糖的麥片粥加一顆水煮蛋
除此之外
我改變了運動的內容
基本運動改成晨間間歇性慢跑
雖然沒辦法像其他跑者那麼厲害
但做tabata間歇性慢跑效果也不錯
我一組8個循環<共五組，20分鐘>
雖然慢跑時很想放棄
但為了健康還是堅持下來了
跑完之後流流汗倒是挺舒暢的
改變帶給我新生活
我相信堅持下去
許多數值都會降低
加油吧!小草
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
在軍退一年多後，本文分享了我在生活型態與健康管理方面的調整與適應。從早上起床喝水到每日的營養補充，再到最近開始的慢跑訓練，這些變化不僅改善了我的生活質量，還使我逐漸適應了新的生活節奏。文章中還提到了一些跑步技巧，幫助避免受傷並提升運動的舒適性。希望這些經驗能對正面臨類似境遇的人有所啟發。
微小的運動習慣比沒有運動習慣好
在2023年1月時，除了斷捨離以外我同步開啟了養成運動習慣的計畫。但比起丟垃圾計畫，這個運動習慣計畫反而一直不太順利。
我自己本身有在練習合氣道和劍道，也喜歡去山中野林散步，所以本來一周就至少會有兩三天去運動。但隨著年紀增長和平常要上班，我會覺得每次練習的強度都會
從學生時期開始，我並沒有規律的運動習慣。
因此，在沒有體育課的存在後，發現自己的體能節節下滑。直到三年前，同事揪團去上瑜伽課，我才正式養成每週運動的習慣。但事情其實沒這麼簡單，不然我也不會有此反思，並且紀錄下來這曲折的過程。
這篇文章分享了作者近七個月來跑步的心得與經驗，包括目標設定、熱身和收操的重要性、尋找跑步教練、與他人一起跑步的動力、減重與跑步的關係，以及冬天跑步的困難。文中也表達了對於持續跑步以維護健康的意願。
目前已經準備了六天的行程，預計要自己煮至少六個早餐、五頓午餐與晚餐，行動糧也預備了頗多，希望能順利地把這趟長程旅途完成。
大家晚安
從1月開始運動之後，
我檢視了自己的不好的習慣，
改善了飲食以及睡眠，
現在我的情況大約是這樣
改变，不为别人，而是自己。
改变，可以是身心上，可以是态度，也可以是命运。
九月九，我开始书写这些草稿，尽管一直是在被干扰的情况下书写的，但某种意义上这应该也算是种改变吧....
六月份，我规定每天会固定去公园跑上十圈，为我的第二次逃学做准备，如果可以，我还是尽量不打算死在马路边。坚持是最
今天不聊盤面，來好好檢視近期生活與心境上的變化。首先從日常生活說起，目前已經近兩周沒有去晨跑了，一方面是天氣變冷，導致早上賴床爬不起來，另一方面就是心態越來越倦怠，對於原先訂定的目標開始變得不堅定。當初會開始跑步，一部份是為了紓解壓力，且有獨處的時間可以思考與反省交易上遇到的問題，而會把時間移至早上
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
在軍退一年多後，本文分享了我在生活型態與健康管理方面的調整與適應。從早上起床喝水到每日的營養補充，再到最近開始的慢跑訓練，這些變化不僅改善了我的生活質量，還使我逐漸適應了新的生活節奏。文章中還提到了一些跑步技巧，幫助避免受傷並提升運動的舒適性。希望這些經驗能對正面臨類似境遇的人有所啟發。
微小的運動習慣比沒有運動習慣好
在2023年1月時，除了斷捨離以外我同步開啟了養成運動習慣的計畫。但比起丟垃圾計畫，這個運動習慣計畫反而一直不太順利。
我自己本身有在練習合氣道和劍道，也喜歡去山中野林散步，所以本來一周就至少會有兩三天去運動。但隨著年紀增長和平常要上班，我會覺得每次練習的強度都會
從學生時期開始，我並沒有規律的運動習慣。
因此，在沒有體育課的存在後，發現自己的體能節節下滑。直到三年前，同事揪團去上瑜伽課，我才正式養成每週運動的習慣。但事情其實沒這麼簡單，不然我也不會有此反思，並且紀錄下來這曲折的過程。
這篇文章分享了作者近七個月來跑步的心得與經驗，包括目標設定、熱身和收操的重要性、尋找跑步教練、與他人一起跑步的動力、減重與跑步的關係，以及冬天跑步的困難。文中也表達了對於持續跑步以維護健康的意願。
目前已經準備了六天的行程，預計要自己煮至少六個早餐、五頓午餐與晚餐，行動糧也預備了頗多，希望能順利地把這趟長程旅途完成。
大家晚安
從1月開始運動之後，
我檢視了自己的不好的習慣，
改善了飲食以及睡眠，
現在我的情況大約是這樣
改变，不为别人，而是自己。
改变，可以是身心上，可以是态度，也可以是命运。
九月九，我开始书写这些草稿，尽管一直是在被干扰的情况下书写的，但某种意义上这应该也算是种改变吧....
六月份，我规定每天会固定去公园跑上十圈，为我的第二次逃学做准备，如果可以，我还是尽量不打算死在马路边。坚持是最
今天不聊盤面，來好好檢視近期生活與心境上的變化。首先從日常生活說起，目前已經近兩周沒有去晨跑了，一方面是天氣變冷，導致早上賴床爬不起來，另一方面就是心態越來越倦怠，對於原先訂定的目標開始變得不堅定。當初會開始跑步，一部份是為了紓解壓力，且有獨處的時間可以思考與反省交易上遇到的問題，而會把時間移至早上