創傷隱藏在神經系統裡
受傷的人們，他們的神經系統活在過去，但身體卻活在當下。
迷走神經(vagus nerve)是什麼？與我們常見的自主神經有什麼不同？
讓我們先上一個簡單的神經科學課......
自主神經系統(Autonomic Nervous System,ANS) 由二部分組成：
- 交感神經系統（SNS），可激發戰或逃的防禦反應
- 副交感神經系統（PNS）包含：
- 參與社會參與和安全意識的腹迷走神經（VV）。其活躍時，我們尋求並開始社交聯繫。這樣的行為是預防和擺脫背側迷走神經關閉的一種方法。
- 助於身體在喚醒和放鬆之間輕輕擺動的背側迷走神經（DV）。但是，當引起交感神經系統過多時，背迷走神經會關閉整個系統，我們就會陷入僵局。這是最常見的創傷和羞恥感。
迷走神經是一條蜿蜒的運動和感覺神經纖維束，始於大腦腦幹，連接到心臟、肺臟及腸道。它也延伸到肝臟、脾臟、膽囊、輸尿管、女性生育器官……等等。它增強了我們的副交感神經系統的力量，並調節身體無意識的功能，如唾液分泌、心跳、呼吸、消化……等等。
情緒管理是通過心臟，大腦和腸道之間的迷走神經進行的，這就是為什麼我們對情緒狀態會有生理反應。
研究指出，「對壓力的記憶存在您的神經系統中。」
譬如當您感到無助、絕望和失去控制感，自主神經系統會處於活動狀態。這是神經系統的一部分，負責控制無意識的身體動作，如呼吸。腎上腺會釋放皮質醇和腎上腺素等激素。它們會幫助我們的身體突然動員起來逃避危險。但如果這兩種方法都不成功，那麼交感神經就會變得極端，以至於身體無法承受。因此，我們有一個安全生存機制，即副交感神經系統。它協助身體恢復至平衡狀態，但它若過於強烈，也會造成凍結，如負鼠在遭遇危險時會假裝死亡(凍結)，待危機過去便會恢復生命，但人類的凍結狀態 (麻木、情感疏離)，卻可能無限期地持續下去。
根據心理學博士Peter A. Levine的說法，當這種生物過程不堪重負且人類無法釋放或處理壓力事件時，就會發生創傷。若事件發生當下，通過釋放產生的能量，例如，搖動，哭泣和尖叫，處理並完成該事件的體驗，您的身體生理會漸漸恢復平衡，重新連接健康的狀態，以避免創傷性反應發生。
但人類常常會因意識到自身能量的強度和潛在的侵略而感到恐懼，並且自動化抵禦這種感覺，例如我們告訴自己“不要哭泣，不要顫抖............”，不要做身體自我修復的所有事情，這會阻礙我們創傷能量的釋放，未經處理或未完成的壓力體驗會成為處於身體休眠狀態的創傷性記憶，並隱藏在神經系統裡。該創傷記憶可能長達數十年之久，完全不知道它們的存在，直到您生活中的某個事件發生時，它出現了。
因此，我們可以看到帶來創傷的不是事件本身，而是事件發生當下的經驗。
受傷的人們，他們的神經系統活在過去，但身體卻活在當下。強烈的迷失感在日常生活中不斷出現，意識不斷消融成各種型態，記憶不斷與現實交疊。他們在凍結與顫抖間擺盪，總是會掉入負向漩渦中，而停止擺盪。我們必須在來回擺盪中，面對創傷的記憶，承認那摧毀我們的一切，找尋存在的意義
當您從創傷中恢復過來或焦慮等情緒激動時，可能很難感覺到自己的身體在支撐著您。 但是要回復到平衡、健康狀態，很重要的因素是，邀請您的身體幫助您，使其成為一種「資源」。
接下來幾篇，我會介紹如何通過自我提問、呼吸練習、身體意識覺察及心理技巧來緩解或釋放創傷，讓這些技巧成您日常中的資源。
參考資料：
1. Peter A. Levein (2010). In an Unspoken Voice: How the Body Releases
Trauma and Restores Goodness. North Atlantic Books.
2. Porges, S. W. (2003). The Polyvagal Theory: phylogenetic contributions to
social behavior. Physiology & Behavior, 79(3), 503-513.
3. Porges, S. W. (2007). The Polyvagal Perspective. Biol Psychol., 74, 116-143.
1. Peter A. Levein (2010). In an Unspoken Voice: How the Body Releases
Trauma and Restores Goodness. North Atlantic Books.
2. Porges, S. W. (2003). The Polyvagal Theory: phylogenetic contributions to
social behavior. Physiology & Behavior, 79(3), 503-513.
3. Porges, S. W. (2007). The Polyvagal Perspective. Biol Psychol., 74, 116-143.
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《聽聽心理說的話 PSYCHOLOGY LISTENING》
「人生不是有待解決的問題，而是等著被經驗的現實。」
心理非心裡，卻也說進您的心裡。這裡有一篇篇的生命經驗、心理治療的看見與心理學知識，轉換為療癒性的文字。當您看了，希望能讓您安住當下。
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然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
如果你常閱讀創傷相關主題的文章，應該會常接觸到一個專有名詞，叫做「解離」。「解離」是指在個人壓力已經超出當下能承受的範圍時，個人的認知思考、情緒、身體感受三者分離的狀態。
神經系統分為中樞神經系統（central nervous system)與邊緣神經系統（peripheral nervous system)。
邊緣系統又有兩個分支：
1.交感神經系統
2.副交感神經系統
你知道什麼是「多重迷走神經理論」嗎？
多重迷走神經理論是由北卡羅來納大學教堂山分校精神病學教授 Stephen Porges 博士於 1994 年所提出，該理論強調自律神經系統，特別是迷走神經在調節我們的健康和行為方面的作用，並認為我們的神經系統有三種主要的反應狀態：
● 戰鬥或逃跑（交
這篇文章探討了創傷與身體的關係，並分享了作者自己的創傷故事。文章中強調了身體在創傷發生時所扮演的角色，並提出將害怕轉個彎以協助身體放鬆的觀點。文章帶有個人故事的溫暖情感，並說明如何正確回應自己的身體感受。
這篇是給稍微有所準備，要練習面對創傷的人
創傷反應的自動防衛機制是「解離（讓頭腦逃走，只讓身體留著承接痛苦）」這一類的保護
是一種逃避巨大能量威脅的反應，
是因當時無法反抗而向內縮的保護反應，外面無法逃離，於是從內在把自己抽離
讓「我不在我裡面」，或直接失去意識，某種程度類似休克
有時候我們無法進入寬恕的狀態，因為傷口太深、太痛。文章探討了遭受指責、憤怒、受傷情緒等問題，並提出了與自己、與他人和解的方式，並提倡坦誠表達感受。此外，文章也提到創傷的治療需要時間，應以冷靜的方式面對激動的情緒。最終呼籲讀者用時間和坦誠共勉，淡化情緒的創傷痕蹟。
中樞神經系統，像是我們的大腦、脊椎，經歷過受傷，這些構造在受傷後沒有再生能力
那中風的人為什麼還需要復健呢？
原因是因為我們的神經系統有可塑造性，當你接近耳朵的大腦受傷時，透過訓練或是肢體的刻意使用，沒有受傷的大腦區域會協助支配已經受傷的大腦區域之功能。我們一般復健在用的
這篇文章探討了心理創傷及潛抑作用的影響。當內在的心理創傷累積越多，會使處理和整合創傷性記憶和情感更加困難。這被潛抑的內容暫時性的潛伏，隨時可能重新浮現，影響我們的判斷、行為和情緒。
即使我們表面看似正常，心裡的創傷仍可能繼續導致情感痛苦和困擾。
在日常生活中，我們難免會遇到心理與身體的挫傷經驗；而有沒有可能，兩者間有著類似的修復機制？這篇文章將探討心理與身體創傷的連結，以及如何思考「傷」；期待我們所處的世界，有更多溫暖的接觸與傾聽💡
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