關於心理諮商，我知道的是…〈第二版〉

　　隨著遇見的個案數目逐漸累積，本獅對於心理諮商與治療，漸漸也看見更廣闊的視野，所以，今天特此更新至第二版，希望未來在心理諮商與治療的專業上能持續精進，再跟大家分享第三版、第四版……至第N版。

　　人生中，我們常會有迷惘的時刻，如果我們身邊有個良師益友可以跟我們討論，或許就能擴充我們的觀點，不至於陷在煩惱的迷霧中，抓不著解決的方向，也看不見未來。

　　我們的良師益友，很可能是我們的家人、朋友、學校的師長、親戚、同事等，但有時候也因為我們跟以上這群人有很深的羈絆，有時我們卡住的，正巧是我們跟這群人的關係，又或者，我們心中的煩惱不盡然每一個都適合拿出來跟以上這群人談，因為以上這群人可能會因為他們身處的角色，與我們有利害衝突，不方便給予對我們有利但可能損害他們權益的答案，此時，能比較秉持專業態度，與我們沒有利益衝突，又能長久陪伴我們長出自己的力量，並且支持我們找到屬於自己的解答的人，可能就只剩下諮商師了。

　　反過來說，心理治療的效果就是透過諮商師的專業陪伴、支持，讓我們在黑暗的困境中，仍能以比較中肯的視角，同時看到黑暗與希望的亮光，即便身處的環境艱困，我們仍能相信自己，找回自己跨越困境的勇氣與能力，發展出適合我們也真正屬於我們的答案與人生目標。

　　我們常在諮商前，覺得很迷惘、找不到方向，例如：我不知道什麼工作才適合自己，我可能是人生失敗組吧！或者，我們在諮商前，對於問題有著很僵化、固執的看法，例如：我跟婆婆的關係就是這麼差，不可能改善啦！又如：我先生就是一個不知變通的人，我沒辦法再繼續跟他生活下去了！

　　當我們進入諮商中，藉由諮商師的引導，會開展出種種可能性。有種可能是我們漸漸發現，原來我卡住的點，跟我原先想的不一樣，比我原先想像得還更好處理，例如：我原來都以為是我自己沒有能力，做什麼工作都做不成，現在才知道，原來我只是還沒找到、遇到適合我的工作而已，其實我是適合做__________，之前的工作內容不適合我而已！

　　另外一種可能是，原來我卡住的不是現在，而是過去，只要透過諮商師陪伴、引導，我也可以理解過去的那個自己，然後讓現在的自己不再活在過去，能活在當下並展望未來。例如：我本來都覺得其他人都看不起我，也不想跟我當朋友，通常會靠近我的人都是心懷不軌或別有企圖，諮商的過程中，我才發現其實並非所有人都是我所想的這樣，有部分的親友還是真心關心我的，只是因為我小時候曾經被班上同學欺負過長達兩三年的時間，所以我才會預先假設別人其實是想占我便宜才靠近我。我還是可以試著觀察看看，或許有些親友是真心支持我的，我們是可以繼續互相聯繫、關心彼此的。

　　甚至還有一種可能是，我們漸漸了解我們在成長過程中所受的傷，漸漸懂得愛自己、體貼自己，也因為我們可以用愛與關懷來滋養、照顧自己、讓自己開心，於是心中開始有了力量，漸漸也能夠有更多空間去接納世界、他人的不完美，更能體諒和我們朝夕相處的親友，對他們的恨意就消減，愛和體諒就增長，自然關係變得更靠近。例如：爸爸那個時候打我不是我的錯，我應該要被好好對待才對，他用的方式是不對的。但我清楚爸爸當初會毆打、辱罵我，跟他自己失業、求職不順、被兄弟嘲笑這些很大的壓力有關，所以我不能用暴力的方式對我的小孩，我的小孩成績考不好，乍看之下好像讓我很沒面子，讓我在親戚之間抬不起頭，但那是我自己的自卑作祟，小孩有他自己的人生，不需要沒考到60分就被我揍。我不需要像當時爸爸打我那樣打我自己的小孩。之前孩子回到家，我都會問說：「今天考試考幾分？」考不及格時，我忍不住會覺得這孩子就是懶、不用功，就揍他，直接斷他的網路。現在我會提醒自己先問他：「今天在學校過得還好嗎？」

　　從上述例子可以發現，心理諮商沒辦法直接幫我們達成改變他人的目標(例如：讓孩子成績從不及格變成90分；又例如：讓我婆婆變得好相處)，也沒辦法直線性地像解數學題目一樣，套用公式就解決我們人生的難題(例：我常心情不好，也沒朋友可以說，您可以給我方法，讓我變快樂嗎？)，但是透過心理諮商的歷程，讓諮商師暫時性地成為我們一小段人生路上的夥伴，陪伴我們重新思考問題，可以讓我們拓展視野，不會一直陷在問題的死胡同裡繞不出去，讓我們漸漸能用新的角度理解自己是怎樣的人，理解自己遇到的問題，並且學習並嘗試用新的技巧和方法去解決問題。

　　所以，若您有幸進入諮商的歷程，您會發現不一定是現實世界或別人改變了，往往是您自己改變了，所以您感受到的別人跟世界也變得沒那麼絕望跟可惡，稍微變得有希望跟可愛一點了。

備註：圖片來源為colinbeavan.com