你有沒有經歷過，為了不辜負父母的期待，不管父母說什麼，照單全收，卻又忍不住覺得壓力好大﹖父母與孩子的關係，在華人社會中，常常呈現一種，以上對下的命令式相處模式，彷彿孩子不照單全收，孩子就是犯了天條。
事實上，每個人都是獨立個體，有選擇要或不要的權利，當一個請求丟了過來，不懂得拒絕的那一方，就痛苦的承接他不一定想做的事，浪費自己的時間，影響自己的心情。
在不斷配合下，不斷內耗、不斷放棄自己的選擇、不斷妥協｡在這麼多的「不斷」練習配合別人，導致「習慣妥協」，終究喪失自我﹑懷疑自己，不禁覺得別人都沒有好好對待自己｡然而事實是自己沒有堅守底線，才讓別人輕易越過，造成痛苦的來源！
你有好好的對待自己嗎﹖要怎麼愛自己呢﹖
所以，「不斷練習看見自己的需求」，是一個扭轉你「配合人生」的轉捩點｡以下有三點，如果確實做到了，就能更快樂的擺脫配合人生：
1. 常常問自己，真的想做這件事嗎﹖
當有人來詢問你，可不可以幫他做這件事？當然，對於習慣配合別人的人，通常是不好意思拒絕，就選擇接受，但後續有可能在內在發生的風暴有以下：
都在忙別人的事，耽誤到時間，自己的事情反而沒辦法完成，開始心生怨懟，抱怨別人為什麼把事情丟給自己做；又或者完成某件事，但對方不滿意，反過來指責你，為什麼沒把事請做好？於是又開始抱怨，這件事明明是你請我幫忙，為什麼責任又到我身上……
常常配合與妥協的人，都會有以上的狀況，你發現了嗎？想擺脫這些狀況，對於那些不自己解決問題的人，你要問自己下面這些問題：
◎有時間幫忙嗎？
◎我有自己正在忙的事嗎？
◎我雖然有時間，但這件事對方可以自己完成嗎？
◎就算有空，我也會想做這件事嗎？
◎又或者，我能直接拒絕嗎？
問完之後，就能釐清自己真的想不想幫忙這件事，就不會因為不好意思接受別人的請求｡有沒有覺得，你的世界突然充滿了光明﹖（笑）括弧全形
2.別人定義的你，就是真實的你嗎?
別人在被拒絕之後，感到受傷，反過來攻擊你：「好小氣喔！這點小忙也不幫。」或是「我是你的XXX耶！這樣以後我也不會幫你了！」一聽，往往會懷疑自己，我是這種人嗎？但是親愛的，你在上面第一點時，已經反覆問過自己各個問題了，所以對自己負責就是最棒的你！別人遭受到拒絕，感到生氣，給你不好的回饋，是他的問題，跟你一點關係也沒有。
3.勇敢跟對方說出自己的狀態
經歷別人的情緒風暴後，如果想分享自己的狀態，可以跟對方溝通，說明為什麼拒絕對方，像是考量自己的工作與時間等，才拒絕對方的｡無論對方是否能理解這些考量，最後最大的受益者是自己｡因為在任何時刻，你都沒有背叛自己，這才是我們追求的快樂人生。
在你不斷配合的狀態下，別人壯大他的需求，而你總是在不自覺中，隱藏自我的需求，委屈自己｡當事情發生，不斷「練習問自己」，才是愛自己的表現！
