心態轉變，才真擁有高度的專注力

時常整理自己的房間和儀容，讓自己看起來舒服自在。

1. 平常就要定期整理房間、用完廁所廚房就稍微花一點時間清潔。
2. 時常整理自己的髮型、儀容，看起來整潔。
3. 鍛鍊身體。
4. 走路時，抬頭挺胸，縮起小腹。
5. 隨時保持腳暖頭冷的狀態。

換一個角度去思考，不要被負面情緒框住，就會有不同的答案。

1. 不用羨慕他人的好，把焦點放在自己能做的事上。
2. 勿論斷別人的長短，也不要太在意他人的評論。
3. 不要只想像著失敗。
4. 時常思考、分析自己的弱點，進而改善、修正。
5. 讓這些負面聲音轉化成成長的動力。

1. 當我們看見別人很好時，我們可能會忌妒他的好，並開始仇富、排斥，但也往往因為這樣讓自己封閉，不願意去看清真相，看清自己跟他的差異。但反觀，當看見別人很好時，我們有一個想法是：「我也想成為那樣的人！那要怎麼做？」
2. 當別人對你品頭論足時，我們卻在意了！也代表著兩件事，其一是你根本沒有保持專注力，因為你還能想其他事情！另外就是，對於自己太過沒自信或是太鑽牛角尖，讓自己陷入一個思緒的死胡同裡。但反觀，當我們聽見時，笑著接受且讓自己冷靜下來思考和反省自己，就能從中發現：「哪些還能更好就修正，哪些暫時只能如此就釋懷，做好自己能做的。」
3. 當別人對你有些期望時，我們內心若有抗拒，很多時候就是想擺爛，導致這個也沒做好，卻也影響到自己的人生。但換個角度想，若這件事對自己並無壞處，那何不想辦法做到最好，讓人看見自己是可以的，只是我不想要！那未來就算真的不想要，要換跑道也是可以！但比起一直嘔氣下去，沒有個結果又要來的好。

光憑努力和毅力，頭腦無法全力以赴

1. 「找到屬於自己的工作節奏感、生活平衡感。」
2. 「適時取悅自己的說真話的我。」

有些壓力，會讓你無法有好的專注力

1. 痛苦壓力：例如：失敗、挫折、痛苦，他會使你痛苦到你不想做任何事。
2. 優質壓力：例如：挑戰、目標，它會使你充滿幹勁想要完成這件事。

1. 分辨對我來說什麼是痛苦壓力、優質壓力？
2. 學習換個角度想、讓自己樂在其中。
3. 不要想這是我自己的，我們只是暫時擁有。

別被腦中的妄想給擊敗了