想要有好的專注力，讓自己能夠保持最好狀態做完每一天的工作，並不只是單靠意志力、責任感而已，更多是習慣上的小小改變和心態上的轉變。
前陣子寫了「睡眠篇」和「飲食篇」，讓我從最基本的生活作息改變起！不僅僅會讓自己有好的精神和體力，更能讓自己時常保持良好的專注力。而當我們從外而內的習慣養成和心態上都有所轉變時，面對工作與學習要維持高度專注力就更是如虎添翼！
時常整理自己的房間和儀容，讓自己看起來舒服自在。
相信很多人一定有過一種經驗……「我要認真唸書了！但是我想到我房間還沒掃、衣服還沒洗……」各樣看似重要也不算不重要的小事突然冒出來，不僅僅可能讓我們因為做完這些雜事而浪費許多時間和體力，更打斷了我們想去做這件事的心情，一但專注力被打斷，就很容易產生放棄的念頭，因此我們就要平常就要養成好習慣，才不會在緊要關頭還冒出這些事煩自己！
- 平常就要定期整理房間、用完廁所廚房就稍微花一點時間清潔。
- 時常整理自己的髮型、儀容，看起來整潔。
- 鍛鍊身體。
- 走路時，抬頭挺胸，縮起小腹。
- 隨時保持腳暖頭冷的狀態。
在我們進入到一個高度專注之前，很容易被一些小事耽誤，而忘了我們正需要保持高度專注力要做的事情。而這幾個習慣，最主要就是讓自己看起來順眼，且保持好精神和體力狀態，才不會突然看見一點點自己不順眼的地方，讓自己斷了思緒，或是當我們要做正事時，卻發現自己生病了，或是體力不足，讓身體有倦怠的感覺產生。
換一個角度去思考，不要被負面情緒框住，就會有不同的答案。
當我們進入高度專注力去工作時，不免會在從中聽到不好的言語和評論，而如果自己又不小心聽到心裡就在意了，又或者莫名而來的負面情緒找上門了！也很容易讓我的專注力突然被打斷！或是你可能好不容易做完工作了，休息時間腦袋瓜裡又開始迴響著這些負面聲音。不如稍微停下來整理一下自己：
- 不用羨慕他人的好，把焦點放在自己能做的事上。
- 勿論斷別人的長短，也不要太在意他人的評論。
- 不要只想像著失敗。
- 時常思考、分析自己的弱點，進而改善、修正。
- 讓這些負面聲音轉化成成長的動力。
用這五個步驟，重新整理自己，欣然接受他人的指教，卻也不要被他人影響太深，客觀地觀察自己的優缺點，或許就會看見不一樣的視野。
舉例來說：
- 當我們看見別人很好時，我們可能會忌妒他的好，並開始仇富、排斥，但也往往因為這樣讓自己封閉，不願意去看清真相，看清自己跟他的差異。但反觀，當看見別人很好時，我們有一個想法是：「我也想成為那樣的人！那要怎麼做？」
- 當別人對你品頭論足時，我們卻在意了！也代表著兩件事，其一是你根本沒有保持專注力，因為你還能想其他事情！另外就是，對於自己太過沒自信或是太鑽牛角尖，讓自己陷入一個思緒的死胡同裡。但反觀，當我們聽見時，笑著接受且讓自己冷靜下來思考和反省自己，就能從中發現：「哪些還能更好就修正，哪些暫時只能如此就釋懷，做好自己能做的。」
- 當別人對你有些期望時，我們內心若有抗拒，很多時候就是想擺爛，導致這個也沒做好，卻也影響到自己的人生。但換個角度想，若這件事對自己並無壞處，那何不想辦法做到最好，讓人看見自己是可以的，只是我不想要！那未來就算真的不想要，要換跑道也是可以！但比起一直嘔氣下去，沒有個結果又要來的好。
若用另一種眼光來看待，或許自己看起來很糟的事情，其實不一定那麼糟糕！
我自己是一個時常陷入負面情緒裡的一個人，我卻記得，我原本是再找工作時是應徵廣告行銷企劃人員，也應徵進了現在的公司，但因為公司的轉變，我變成了電銷業務人員。我心裡很是過不去，但因為經濟上的壓力，我並不能輕易轉職！而當時的主管跟我說：「換個角度想，不如把業務做好，經濟改善後，你想做什麼，有誰能攔住你？更何況業務學好，你更明白行銷重點在哪，對於未來做廣告又有何不好？」
直到如今，沒有人會質疑我能做好現有的工作！而我卻多了更多的選擇。
光憑努力和毅力，頭腦無法全力以赴
當我們一旦要全力以赴時，必會有兩個我出現！
一個叫『說客套話的我』
他會跟你說：「為了將來會更好。」、「為了不要麻煩別人。」……
一個叫『說真實狀況話的我』
他會跟你說：「我累了、我不行了。」、「做一點開心的事不是很好！」、「這麼做有什麼意義！」……
這兩個代表著我們知道我們該做什麼，但身體上會因著過去的教導、經驗、自己目前的狀態會產生兩種迴路模式！
就像車子的油門系統和煞車系統。
知道要做什麼，即為油門系統！
自我目前狀態，即為煞車系統！
若是一直朝目標前進，一直踩油門，車子也會過熱而壞掉；因此到一段時間一定要停下來休息。
那遇到不好的突發狀況，也需要煞車，形成保護。
但也有時候是這樣，就是「單純有點小問題，車子跟你鬧脾氣」的感覺！那一般我們就是用好一點的油或是什麼稍加保養，就會改善很多。
那要保持專注力，也是如此！
- 「找到屬於自己的工作節奏感、生活平衡感。」
- 「適時取悅自己的說真話的我。」
舉例：
工作到6點了，肚子餓了，卻還有工作要忙！
：「肚子餓了，但如果現在吃飯會晚很多才能處理完事情之外，會想睡覺……不然我趕快做完再去吃好一點的！」
就是一種訂立了目標，朝目標前進，達標了就有獎勵讓自己開心，而有了「成就感」，也另外產生下次也要達標的那一種「期待」。變成我願意全力以赴！產生出非常集中精神的專注力！
有些壓力，會讓你無法有好的專注力
每一個人一定都會有一些壓力存在……
壓力分作兩種：
- 痛苦壓力：例如：失敗、挫折、痛苦，他會使你痛苦到你不想做任何事。
- 優質壓力：例如：挑戰、目標，它會使你充滿幹勁想要完成這件事。
而我們最重要的事：
- 分辨對我來說什麼是痛苦壓力、優質壓力？
- 學習換個角度想、讓自己樂在其中。
- 不要想這是我自己的，我們只是暫時擁有。
痛苦跟優質的壓力，其實只在一線之隔，差別在於：我是怎麼看待這件事的，若是認為這是痛苦的，那我們只會想要逃避；反之，當我們認為這件事若完成了，會有什麼好結果，那我們就會去期待並全力以赴。
而有一種壓力，卻不能如此判斷！
就是「個人財產的侵犯！」，例如：金錢、房子、伴侶家人、兒女、自己的隱密空間等等……你認為這是自己的東西，所以拼死也不想失去！
我認為自己在看待金錢收入、財產就是這樣的狀態，他收入減少或是某項外在因素影響收入來源，那我就會感到壓力！
透過書本學習以及聖經教導，我要換個想法：
外在環境如何，我並不能完全掌控！
若真的影響收入來源，那我們也要調整好自己的開銷狀態！想辦法額外找到收入來源就好！
人際關係方面，他有他的想法，我也不能左右！
若你的伴侶決定要與你分手，那代表著或許有些價值觀就是與你不合罷了！下一個會更好！
我們能做的，堅持做對的事情，專注去做。
捨棄這樣的地盤意識，相信一切掌權的神，並非是自己，就能導正自己，不被這樣的以自我為中心的壓力所綑綁。
為了捍衛自己而懷恨，攻擊他人都毫無意義。
無論失敗或遭人背叛，都當作是成長的養分。
別被腦中的妄想給擊敗了
有一個叫做「想太多」但，也有一種病叫做「恐懼症」，另外疲勞感、飢餓感、孤獨感等等感覺，都只是自己腦中胡思亂想而成的產物。
面對他最好的方式：「反駁他！」
舉例：
嘴饞，就說：「不是剛吃飽？」
易疲勞，就說：「有做很久嗎？」
恐懼，就說：「天會塌嗎？怕什麼？」
然後繼續堅持集中精神去做該做的事，漸漸地會變成習慣，就能帶出高度的專注力來面對工作和學習，並也能時常有良好的的專注力。
有好的專注力，才是成功最大的關鍵。
要擁有好的專注力，就需要不斷的培養：不僅僅習慣要改變，在面對問題時，就要有不一樣的思維和心態來面對，才能有一個質變。
