上篇提到每個人都會跟隨自己的角色做出一些慣性的情緒反應，而當你能及時察覺，就可以抽離。
有天跟男友談論到自己終於看到之前想法的執著，而導致自己困住自己的囧境，而這個情形其實男友已經看到並提醒我，但我當時還陷在執著裡根本聽不進他的勸告，然後當我看到時，跟他分享我終於明白自己太執著了。
接著他說：你看吧！我就跟你說過了吧，你明明可以如何如何...，他邊說，我邊感覺情緒上來，感覺我被他數落了，然後我很情緒化的回他：你幹嘛數落我啊，我只要你聽就好，我已經知道自己有問題了。說完換他情緒大爆走，他覺得他沒有在數落我，只是在說明事實，然後整個很生氣！
此時我突然感覺，對耶！其實事情不是我腦中想的那樣，我會這樣想是因為我的人格裡有很自卑的一面，所以下意識聽到會覺得是批評嘲笑我，而我相信了頭腦告訴我的，當我意識到這點時，我突然變的很平靜，剛剛生氣的感覺完全消失，只是感覺我需要讓男友發洩出剛被我激怒的情緒，他發洩出來就好了。
這個體驗讓我感受到很多開悟書籍上說的，你是背後的觀察者，就只是看著，我當下的感覺就像我看著一切上演，看著剛剛因為自卑發脾氣的那個我，當我意識到我不是那個因為自卑而發脾氣的我，我就切換成為觀察者，情緒會消失，只剩下平靜。
