付費限定
覺察手記｜覺察到自己生氣的當下
更新於 2024/08/14閱讀時間約 3 分鐘
你也曾發現自己正在生氣嗎？這是我其中一次意識到自己狀態的瞬間（如果你喜歡，也可以稱為覺察），我發現我自己正在生氣，那個當下好似有什麼被切換，接著出現無法自制的反應。
在說故事之前
我想指出這裡的發現是「看見、意識到」的意思。我意識到自己正在生氣，並非是我「覺得」好氣、感到很憤怒。前者是帶著覺察的；後者則是誤認為自己就是那個被覺察的角色。這樣說還是有點模稜兩可，但好像又有點「什麼」被分岔開來？具體而言，到底是哪裡不一樣呢？
先想像自己正在看電視
「我發現我自己正在生氣」的這個念頭之所以會說它帶著「覺察」，是因為出現了觀察者的視角。
- 前面的「我」（我發現我自己正在生氣）就像在看電視的「觀眾」，也就是常聽到的「觀察者、第三者視角、旁觀者、覺察本身」。
以行動支持創作者！付費即可解鎖
本篇內容共 1561 字、8
則留言，僅發佈於覺察手記你目前無法檢視以下內容，可能因為尚未登入，或沒有該房間的查看權限。
你的見面禮 Premium 閱讀權限
只剩下0 小時 0 分
16.9K會員
283內容數
捕捉稍縱即逝的覺察時刻，分享陪伴憂鬱伴侶的日常。不想改變他人價值觀，只期望在生活淤塞不前時提供一點靈感。認為事情是中性的，若能鬆動僵固信念，就能更輕鬆面對關係、自在的活著。☞ 常見主題：陪伴憂鬱伴侶 ｜自我覺察 ｜鬆動信念
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
本文探討了複利效應的重要性，並藉由巴菲特的投資理念，說明如何選擇穩定產生正報酬的資產及長期持有的核心理念。透過定期定額的投資方式，不僅能減少情緒影響，還能持續參與全球股市的發展。此外，文中介紹了使用國泰 Cube App 的便利性及低手續費，幫助投資者簡化投資流程，達成長期穩定增長的財務目標。
★不論今天是美好的一天或糟糕的一天，
練習對自己傾訴。
你的情緒值得被記得、被探索、被了解、被接受。
上週五美股上演空軍嘎空秀，那麼下周漲幅還能持續嗎 ?是否大漲要開啟了呢? 這周我將會聊聊空軍主力是怎麼想的! 歡迎來看看囉
青春時期最大的焦慮，大概是「我想和他人建立什麼樣的關係」吧。這其中有兩個關鍵詞：當初以為是問題根源的「他人」，事後才明白是重點的「我」。青春的摸索看似對外，實則是對自己，我們被世界迷惘，其實是對自己困惑。這樣尋尋覓覓，根本無神感受那股自由，更遑論是可能性了。
練習日期2022/10/16
企劃內容: 幫助即將要升大學的小明決定大學要選哪個系。
瀏覽ptt手到擒來創意法練習方法：
請打開ptt,點選分類，然後會看到各式各樣的社團分類。
接著，請根據自己犀利的直覺，點開你有興趣的主題頁面，找尋關鍵字，當你收集20個關鍵字後，就可以結束收集了。
收集完成後，再
我們普遍認為負面情緒不好、必須盡快處理，
而最快的處理方式就是強迫自己忘掉、不去想，
但是，這樣暴力而簡單的方法，真的有效嗎？
會不會只是讓人暫時遺忘，
反而將情緒壓抑到內心深處了呢？
～～微微地劇透（無兒童不宜內容～～）
回頭看「謗法」，是在某陣子劇荒之時，原以為大概就是畫面驚悚，然後不脫天網恢恢，善惡有報這類的長輩警世議題。
一路下來，倒也好奇人稱國民好爸爸的成東日，究竟要以如何的慘狀嗝屁，沒料到，第12集"詛咒林"的計畫被提早識破時，我瞬間被黏在螢幕前。
#Netflix
本文探討了複利效應的重要性，並藉由巴菲特的投資理念，說明如何選擇穩定產生正報酬的資產及長期持有的核心理念。透過定期定額的投資方式，不僅能減少情緒影響，還能持續參與全球股市的發展。此外，文中介紹了使用國泰 Cube App 的便利性及低手續費，幫助投資者簡化投資流程，達成長期穩定增長的財務目標。
★不論今天是美好的一天或糟糕的一天，
練習對自己傾訴。
你的情緒值得被記得、被探索、被了解、被接受。
上週五美股上演空軍嘎空秀，那麼下周漲幅還能持續嗎 ?是否大漲要開啟了呢? 這周我將會聊聊空軍主力是怎麼想的! 歡迎來看看囉
青春時期最大的焦慮，大概是「我想和他人建立什麼樣的關係」吧。這其中有兩個關鍵詞：當初以為是問題根源的「他人」，事後才明白是重點的「我」。青春的摸索看似對外，實則是對自己，我們被世界迷惘，其實是對自己困惑。這樣尋尋覓覓，根本無神感受那股自由，更遑論是可能性了。
練習日期2022/10/16
企劃內容: 幫助即將要升大學的小明決定大學要選哪個系。
瀏覽ptt手到擒來創意法練習方法：
請打開ptt,點選分類，然後會看到各式各樣的社團分類。
接著，請根據自己犀利的直覺，點開你有興趣的主題頁面，找尋關鍵字，當你收集20個關鍵字後，就可以結束收集了。
收集完成後，再
我們普遍認為負面情緒不好、必須盡快處理，
而最快的處理方式就是強迫自己忘掉、不去想，
但是，這樣暴力而簡單的方法，真的有效嗎？
會不會只是讓人暫時遺忘，
反而將情緒壓抑到內心深處了呢？
～～微微地劇透（無兒童不宜內容～～）
回頭看「謗法」，是在某陣子劇荒之時，原以為大概就是畫面驚悚，然後不脫天網恢恢，善惡有報這類的長輩警世議題。
一路下來，倒也好奇人稱國民好爸爸的成東日，究竟要以如何的慘狀嗝屁，沒料到，第12集"詛咒林"的計畫被提早識破時，我瞬間被黏在螢幕前。
#Netflix