近年來，總是陸續聽到親朋好友有些人有著程度不一的憂鬱、躁鬱或對人生感到迷惘，我從他們身上看到了很多造成人生不快樂的源頭，都是來自於自己所設下的牢籠，這些牢籠大概分成以下幾種：
- 最多是對金錢的計較，內心深層有匱乏感，最後花錢不自由、在意跟別人於金錢上的互動。
- 愛面子，活在在意別人如何看自己的生活中，所以一切外在行為跟自己內心所想的是相反的。
- 控制慾太強，希望別人照著他想要的方式。
- 覺得自己沒有選擇，例如覺得自己在公司工作不開心，但又無法離開，因為現實上沒有其他選擇，最後變成愛抱怨工作但又繼續待在同公司的人。
- 生活太無聊，沒有重心。
昨天親戚來家裡聊天，但她卻崩潰大哭，只因他的小孩不按照她想要的方式跟她相處。小孩已經近30歲了，還總是想控制小孩的生活、覺得小孩很單純在外面會被騙，不相信自己的小孩，不喜歡小孩的女友而技術性讓他們分離。她內心因童年辛苦的生活，而嚮往著有著一家和樂的日常生活，所以希望自己的小孩能夠每年陪她出遊並願意支付所有人的費用、回家大家能開心坐下閒聊。我看到的她是個有著富裕生活、愛她的丈夫、乖巧的子女的人。只因生活沒重心及強大的控制慾，讓她困在自己的內心中。她並沒有意識到小孩已經成人了，只要大家無法按照她想要的方式回應她，就感到憂鬱不快樂，因為她快樂的來源是在別人的回應上，而非從自己內心所積累的。
所以，卸下對外在的要求、期待、控制，才有辦法遠離不快樂。人生快樂的來源需要我們回歸到自己身上，充實自己的生活及內心。
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