又是天冷猝死。哪些慢性病是臥床高危險群？六大「一勞永逸」注意事項。

胡廷岳藥師專注在「發明低門檻的健康方法」，提供一般大眾照顧自己的能力。因而預防生病，減少吃藥。

我與20000位病人，發明了5步驟就能避免「慢性臥床」的低門檻方法，人人都做得到，而且已經變成了手機閱讀版本了，你也可以點此領取。

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本篇重點：

1. 誰是天氣冷的風險因子
2. 為什麼保暖這麼簡單，長輩卻辦不到
3. 六大「一勞永逸」注意事項

誰是天冷的風險因子？

不知道自己有慢性病的那群人

六大「一勞永逸」注意事項

• 定期體檢：預防勝於治療，與其等到心血管已經硬化到不可逆，不如一開始就有機會將生活型態調整到最好。只要三高的情況穩定，臥床的機率自然就下降。如果每年都能帶上家中成員一同體檢，體檢完一起吃頓晚餐，這樣簡直超幸福。
• 注意體溫溫差：根據統計，心絞痛發生時，大多是在運動、泡澡、情緒激動等「讓身體暖起來」的時候。尤其是洗澡之後，如果突然走到寒冷的室內，血管就必須突然的擴張又收縮。如果可以，請在天冷時將室外運動改成室內運動、或是洗澡前先準備好暖房設備。也就能避免家人的心血管突然惡化。
• 溫度計搭配小外套：在天冷時出門也是一大危險因子，網路上有很多小型的電子溫濕度計，超便宜，適合買給家人出門之前看一眼，決定自己要不要搭配一件外套。甚至比較固執的家人，你也可以在他常用的外出包包裡塞一件防風小外套，讓他至少後悔沒帶衣服時，還可以有外套可以穿。
• 控制好便祕：人一便祕，常常就會不小心上廁所太用力。一不小心，哪天血管就斷了。平常請多喝溫開水(若不喜歡開水的味道，可以丟入一些不加糖的檸檬片)、吃外食時特別點盤燙青菜，都能夠緩解便秘發生。
• 將回診時間延後：如果天氣太冷，可以打電話請醫師將原本安排好的大腸鏡，擇日再做也行。因為照大腸鏡需要一大早起床喝瀉藥上廁所、空腹，無形中也會增加意外。若真的不行，絕對要起床上廁所，也請在床頭放件羽絨外套。
• 看看藥袋：為了避免天氣冷還要起身上廁所，可以提醒爸媽「利尿劑」不要睡前吃、睡前60分鐘水喝少一點、把攝護腺肥大控制好，這樣就能減少半夜起床尿尿的機會。誠如剛剛說的，半夜起身的風險最大了。

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我是廷岳，人人都知道平常要運動要養生、要預防臥床，但其實連醫師自己也做不到。所以我立志幫全台灣的長輩，找到【做得到的健康生活】！必須降低健康的門檻，人人才能健康起來、減少吃藥、預防臥床。

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