方格精選
2021年，在褒貶之間，學習不卑不亢的穩定自我
閱讀時間約 3 分鐘
今年的一開始，以這篇長文來為自己的一年定向吧！
別迷失在別人對你的褒，他們只要又遇到一個令他們欽慕的人，褒揚就轉移了對象。
別困頓在別人對你的貶，他們自己說過了哪些惡質又酸諷的毒言毒語，早已忘得一乾二淨，還可能指控是你自己幻想及編造出來的。
褒貶如風，不論如沐春風，還是如臨狂風，終究都會過去。
依賴那些他人的褒貶度日，是一種「自我誇大」成癮，總要世界繞著自己轉，無論好的壞的都要與「我」有關。
你若認識清楚，就會明白，無論如何推崇你、如何貶抑你，那些人和那些事都會從人們的記憶區抹去，換了一個世代，最多兩個世代，就再也沒人記得你、認識你。
你所在乎的褒貶啊都會成為過去，只有你自己知道、只有你記得，只有自己留念而已。那些說過這話的人，早已忘卻一乾二淨。
不如讓你的內在清爽一點，不再執迷於關注有多少褒貶，讓你的靈魂始終保有清淨空間，你對自己有情有愛，有認識有理解，陪伴自己貼心說話，相伴人生，這才是最實在的真心。
若想讓靈魂輕盈自在些，清理內心的空間是日常的必須，把內心空間留給值得留住的人生領悟和人性洞察。
這個世界，大部分的褒貶都來自主觀的投射和評論，他認同你的，他褒；他不認同你的，就貶。最有趣的是，換個事情或是表現，就倒過來的，本來褒你的人變成貶你；本來貶你的人，開始稱讚你。
人心和人性是無常，沒個穩定度的。
若有穩定度，那要靠長年累積的認識和情誼，要走過各自的幻想和投射都沒決斷關係後，才有機會又走到柳暗花明又一村的明朗狀態，真的看見你、看見我。
但是，在社會上的關係，很難撐過那麼多考驗，畢竟社會上的關係，大多是因為交易或是共同利益，或是一時間的合作所組合，終究會曲終人散，一切終將是過客。
那你問這樣還要真心嗎？
還是要的。在那個對待的當下要出於真誠之心，不拐騙、不狡詐、不侵犯，而是知道一切都將過去，那麼願意用最大的真心誠意和對方互動。
別誤會，這麼做不是為了對方，是為了自己，因為若你認同的自己是願意真誠回應，願意給出分享，也願意共創利益互惠，那麼，你的真心誠意是因為你忠於自己是誰、是什麼樣的人格、是什麼樣的一個人。
你是為了自己而去成為那樣的一個人。正是因為你作了什麼事、有了什麼反應和行為，而決定了你是怎樣的一個人。
你正在定義和呈現你是什麼樣的一個人，那麼，更無關於於別人所投射的評價與他所給的褒貶。他的評價和褒貶和他當下的處境、狀態、成就或是自我觀感都有關，實際上他反應的是他這樣的一個人是如何存在？如何呈現？如何的在這世上有他的定見。
這一切還是和你無關。
若你在乎別人的褒貶比你所認同的自己還重要的話，那恐怕你不認識自己，還在別人有如雲煙漂浮的話語中，想要擷取出自己的模樣，甚至誤以為他們比你還懂你、還認識你。
這是很弔詭的，你認為別人會比你還認識你自己？透過你的外在言行和所做的事，甚至只是你的表情容貌，就可以論斷你是怎樣的一個人？
是他膚淺，還是你真的只是那麼表面的人？
雖然難免在他人的誤解或他人的誇讚中，一時間情緒會有下墜或飛揚的反應，但若你有安穩的自尊與自我價值感，你也認同自己是怎樣的一個人，更重要的是你比這世界的任何人都懂你自己如何成長，如何走過你的人生歷程，閱歷過什麼樣的風景，又如何走到這裡來，那麼你會深知，別人的褒貶，你可以感謝，也可以接納，更可以微微一笑，了然於心，卻不起太高及太低的情緒反應。
因為，你懂你自己。
本篇慶祝2021年新開始，免費開放閱讀
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圖片來源：PEXELS
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這塊文字園地中的文章，將是我從心理諮商專業出發，讓已經接觸心理相關的知識，以及在自我探索方面有相當經驗的讀者，能夠獲得更深入探討內在心理的文章，陪伴或協助自己更進一步自學，提升更多思考與情感、理性與感性之間的平衡和自我整合。希望透多定期的文字餵養，我們能以文字養心，把內在養茁壯。</p>
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在生活中，我們常常面臨來自他人的無端批評和負面情緒，這些都會對我們的心情產生影響。透過反思與自我對話，我們可以學會專注於自我價值的提升，而不是依賴他人的評價來判斷自己。希望在未來能夠達到內心的平靜與成長。這是我與自我的對話，也是對情緒掌控的反思。
人生如同一場漫長的修行，內心的強大是我們在這場修行中最重要的資產。修煉內心，調整心態，嘗試不去在意別人的看法，當你的內心足夠強大，看待任何事都會從容自若。我們這一輩子會遇到許多人，其中有些人會非議你，討厭你，甚至詆譭你。這些負面的情緒和行為，無非是因為他們羨慕嫉妒你罷了。
我們可能因為自己在普世價值中達到一定的成就，無論是財富、權力、美貌、才華、學歷、職業等，而被他人擁戴追捧，於是逐漸產生自己是完美的、了不起的想法。而這樣的想法會讓我們看輕他人，甚至認為他人的存在都只是為了襯托自己。
習慣於聽取別人對自己的評價與看法，但往往只願接受自己認同的部份。渴望從他人口中得知自己的好壞，卻又無法接受事實。其實我們都很清楚，在不同的人面前我們呈現出的自己也會有所不同。
從別人口中得知的自己，很大部份只是你願意讓那個人看見的你，不見得是真實的你。
不同的人擁有不同的「人格特質」，但也不是一
一切的糾結與不愉快，
可以說是源自於自己的不自信，
但造成不自信的原因又會是什麼呢？
反覆思索許多次，
我認為「是否接受自己真正的模樣」佔了很大的成分。
看著別人光鮮亮麗，而自己黯淡無光；
看著別人大方展現，而自己消極隱藏；
⋯⋯
總是不斷地看著別人的好，總是不斷地挑自己
#與自己交換日記
#Week08反省
#Day4
Q.最近，你曾「被」說了哪些部分需要改善呢？
當你被這樣說的時候，你的感覺是？
關於你被批評的部分，哪些事情是你真的可以控制的？
哪些又是你可以放過自己的？
✍️『別太在意(在乎)』『妳可以主動一點』
←前陣子(去年年底)曾「被」說。
當我聽到這
你時常掛在嘴邊的話是正面較多還是負面居多呢?
你對自己說的話，
會變成你潛意識認為的既定事實，
比如你認為自己不夠好，
你發生任何事情，
都會以自己不夠好的角度，
去看你周遭的人他們對你的評價。
但事實上他們沒有覺得你不夠好，
是你大腦的習慣是把人們對你的行為，
過度放大成你不夠好。
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