我們大多希望自己被人喜歡、接納，不想被人討厭與排擠，所以在團體裡需要確定自己有被大家接納，在公司裡期望建立良好的關係與歸屬感，大部分的人會避免與別人發生尷尬的場面或是直接的衝突，萬一有人對自己有所請求就會難以拒絕他人，會考慮到對方的感受，可能會非常失望、氣餒，甚至會生氣，而不忍心拒絕。
有時，我們會讓祈求被人喜歡的心所綁架。但，我們得要先懂得對自己好，才不會一直等待別人的好。有沒有被人喜歡或討厭並不重要，而是那個人有沒有很重要。先把自己該做的做好，有餘力才能幫別人把他的事做好。我們的時間與心力都是有限的，不可能在同一個時間裡去滿足很多人的需求。
如果要在職涯獲得不錯的成就，或者想在生活上有更多餘裕，我們不能一直「說好」，要懂得適時適當地「說不」，因為拒絕其他干擾是讓我們能專注在真正重要任務的關鍵之一。 那要如何委婉的拒絕別人呢？這邊提供需要解決這方面困擾的朋友一個可以嘗試的做法：
