拒絕是一種尊重：保持對自己的承諾與信念
時間，對每個人而言都是公平且珍貴的資源。我們常常發現自己的時間被一些瑣碎的小事所侵占，而這些事情並不一定是我们真正想要投入精力的地方。你是否曾經感覺到，當你忙於處理別人交辦的事情時，自己的工作進度卻無法前進，就像被困在了進度條的某個百分比無法往前？
如果你深有同感，那麼，恭喜你！你並非孤獨一人。許多人都陷入了這樣的困境，這其中可能的原因，就是我們面對他人的請求，常常保持著「濫好人模式」，無法輕易地拒絕他人，因為拒絕會讓我們感到羞愧與不好意思。然而我們需要學會適時地拒絕他人的請求，將時間及精力投入在對自己真正重要的事情上。如果我們不學會拒絕，當真正重要的機會來臨時，我們可能會因為忙於應付他人的請求而錯失良機。
具體應該要怎麼做？讓我們來看看一些幫助我們更容易拒絕他人的方法：
建立自己的原則與底線
無論是在家庭、工作還是生活中，要有明確的目標與方向，我們都應該知道自己想要達成的目標是什麼，並根據這些目標來判斷哪些事情是對我們重要的，哪些是我們應該去做的。如此一來，當他人的請求來臨時，我們就可以更容易地判斷這些請求是否符合我們的目標，是否值得我們投入時間和精力。
另外，我們也可以為自己設立一些底線，明確告訴自己哪些事情是我們絕對不應該去做的。這些底線可以是根據我們的價值觀與原則來設定，幫助我們更好地抵擋他人的請求，拒絕那些不符合我們價值觀的事情。
堅定地表達態度並拒絕
當有人提出對我們不合適的請求時，我們應該要堅定地表達自己的態度並拒絕。
有時候，我們可能會因為擔心拒絕會傷害到對方的感情，或者因為覺得很難拒絕而選擇含糊其辭，這樣只會讓對方誤以為我們會答應，導致更多的煩惱與衝突。所以在對方剛開始提出請求，並且依我們的目標與原則，判斷需要拒絕這項要求時，我們應該要果斷地拒絕，表達自己的態度，不要拖泥帶水。
保持正向心態
當我們成功拒絕他人的請求時，有些人可能會因此對我們心存怨恨，抱怨我們不願意幫忙，甚至對我們進行情緒勒索，在這種情況下，我們應該要保持堅韌的心態，不要被他們的言語所動搖。真正關心及愛我們的人，並不會隨意破壞我們的原則與底線，也不會在我們堅定表達態度與充分溝通後，仍然強迫我們必須按照他說的去做。
在這個時候，也是篩選人際關係的一個好時機，我們可以看清誰是真正關心我們的人，誰是那些只會讓我們忙於應付他們需求的人。減少不必要的人事物產生干擾噪音的機會，讓自己專心於重要的事情上，如此一來，我們的生活將變得更加順暢，遠離那些惱人的噪音來源。
學會拒絕他人的請求並不代表我們變得自私或冷漠，相反的，這是我們保護自己時間與精力的一種方式，讓我們能夠更好地專注於自己真正關心的事情上。建立自己的原則與底線，堅定地表達態度並拒絕，保持正向心態，這些都是幫助我們更容易拒絕他人的有效方法。
人際關係是一組複雜的結構，對於親人的情緒勒索等情況可能需要另一套技巧。但無論如何，保持對自己原則的堅持，讓時間為我們自己所用，而不是被他人支配，這將讓我們的生活變得更加充實與自主。
