聽媽媽的話，要多吃蔬菜水果
更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘
人是什麼時候開始會注重健康呢?
是經歷過一場大病之後?
還是中年之後體力慢慢衰退?
還是被醫生診斷出糖尿病、高血壓?
如果你是從小就開始注意營養均衡，恭喜你，你ㄧ歲時候吃的那些蔬菜、水果會一直影響你青春期後的健康情況!
2021年一月有一群美國加州的研究者，經由小白老鼠的實驗中發現，幼鼠時期的營養狀態和運動情形，會影響成年老鼠體內腸道的菌叢分布。如果從小就攝取大量的醣類和脂肪，腸道內的菌叢種類較少，尤其是Muribaculum這種細菌的數量會降低。研究人員也發現，不僅僅是飲食的種類，Muribaculum菌叢的數量，也會受到運動量多寡而有所影響。從小運動量較高的小白老鼠，體內Muribaculum數量也較高。
Muribaculum有這麼重要嗎? 其實我們的腸道內有數以百萬計的細菌和微生物，當我們身體健康的時候，這些微生物也在腸道中保持一種"井水不犯河水"的平衡狀態，當這種平衡一但破壞 (例如服用抗生素)，就會增加疾病發生的機率。而Muribaculum在腸道裡的功能是參與醣類代謝，缺少這類細菌可能會影響醣類的代謝消化，進而增加日後代謝疾病的機率。
所以要健康強壯的身體，真的要從小做起。均衡的飲食、持續運動，如果能夠從小培養這些良好習慣，打下健康的基礎，所造成的影響是長久的。聽媽媽的話，多吃蔬菜水果和多運動，不是隨便說說，是真的有科學根據的!
參考資料:
Monica P. McNamara, Jennifer M. Singleton, Marcell D. Cadney, Paul M. Ruegger, James Borneman, Theodore Garland. Early-life effects of juvenile Western diet and exercise on adult gut microbiome composition in mice. The Journal of Experimental Biology, 2021; jeb.239699 DOI: 10.1242/jeb.239699
為什麼會看到廣告
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
在創作的路上真的很多人問我說
到底要怎麼做出符合自己期待
但又可以表現得很有美感的作品？🥹
這個問題真的應該是每個創作者都一直在學習的課題吧！
提問的內容越是清晰，強者、聰明人越能在短時間內做判斷、給出精準的建議，他們會對你產生「好印象」，認定你是「積極」的人，有機會、好人脈會不自覺地想引薦給你
生活習慣深刻影響著健康，從心臟健康到血液循環，飲食和運動是不可忽視的核心因素。透過增加蔬菜攝取、選擇健康的湯品以及進行有氧和無氧運動，逐步改善身體狀態。菇類等天然食材帶來的營養價值不容忽視，提升免疫力並保護細胞健康。無論是飲食改變還是漸進式運動，透過這些小步驟實現持續的健康改善，獲得長期的身心平衡。
節目集體聆聽📎錄製時間：2024年7月
衛服部公布國人10大死因，肺癌長年位居榜首，我們要如何確保肺功能健康?! 醫生開抗生素你不吃，身體竟然會產生世界級新細菌？ 沒想到毛孩也可以拯救父母的老後孤獨，養毛孩不只身心靈獲得滿足，還可以幫助流浪的貓貓狗狗！ 小編精選新聞，帶你快速了解健康大小事！
第二章 : 人類的微生物群:最近發現的器官
過往發現微生物作用的學者，讓大家知道避免接觸並殺死微生物，就能避免某些疾病，因此開始想要消除微生物，並建立的許多措施，雖帶來健康，卻也讓「細菌」開始惡名昭彰，直接與疾病畫上等號。但如此卻忽略一個事實:「我們的身體必須在充滿微生物的環境下，才能發展完
本篇文章將討論量化指標與質化經驗在投資中的價值。量化指標提供價格強弱多空的現況參考，而質化經驗則為投資者提供進退的依據。本文將探討追蹤質化文章的重要性，並於第二部分補上後續內容。
在創作的路上真的很多人問我說
到底要怎麼做出符合自己期待
但又可以表現得很有美感的作品？🥹
這個問題真的應該是每個創作者都一直在學習的課題吧！
提問的內容越是清晰，強者、聰明人越能在短時間內做判斷、給出精準的建議，他們會對你產生「好印象」，認定你是「積極」的人，有機會、好人脈會不自覺地想引薦給你
生活習慣深刻影響著健康，從心臟健康到血液循環，飲食和運動是不可忽視的核心因素。透過增加蔬菜攝取、選擇健康的湯品以及進行有氧和無氧運動，逐步改善身體狀態。菇類等天然食材帶來的營養價值不容忽視，提升免疫力並保護細胞健康。無論是飲食改變還是漸進式運動，透過這些小步驟實現持續的健康改善，獲得長期的身心平衡。
節目集體聆聽📎錄製時間：2024年7月
衛服部公布國人10大死因，肺癌長年位居榜首，我們要如何確保肺功能健康?! 醫生開抗生素你不吃，身體竟然會產生世界級新細菌？ 沒想到毛孩也可以拯救父母的老後孤獨，養毛孩不只身心靈獲得滿足，還可以幫助流浪的貓貓狗狗！ 小編精選新聞，帶你快速了解健康大小事！
第二章 : 人類的微生物群:最近發現的器官
過往發現微生物作用的學者，讓大家知道避免接觸並殺死微生物，就能避免某些疾病，因此開始想要消除微生物，並建立的許多措施，雖帶來健康，卻也讓「細菌」開始惡名昭彰，直接與疾病畫上等號。但如此卻忽略一個事實:「我們的身體必須在充滿微生物的環境下，才能發展完
本篇文章將討論量化指標與質化經驗在投資中的價值。量化指標提供價格強弱多空的現況參考，而質化經驗則為投資者提供進退的依據。本文將探討追蹤質化文章的重要性，並於第二部分補上後續內容。