心靈成長｜羅志仲工作坊
閱讀時間約 3 分鐘
羅志仲老師很有系統地歸納整理對話的脈絡，透過小組討論問題，引導學員去覺察跟思考。藉由停頓的練習，可以感受到自身更安穩踏實。
課堂中，老師要我們跟夥伴說出溝通困難目標對象的三個優點。這真是太難了！通常只想到對方的上百種缺點，根本不記得對方的優點。這個問題，讓我們嘗試著用不同角度去看待這個人，說出對方優點的同時，覺得對方似乎也沒原本想的這麼糟糕。
運用對話，好奇的提問，可以幫助自我覺察，跟從不同的角度跟觀點來看待事情。對話不是解決問題，而是嘗試用不同角度面對問題。 如何講話也是門學問，同樣的意思，換句話說，就能給對方截然不同的感受，能否產生連結，是關心還是指責，就在一字之間。
我們往往已經習慣忽略自身的感受，常讓那情緒跟疼痛不斷的糾纏而不自知。 重要的是，要能夠時時透過停頓，去感受身體的緊繃、不適，才有辦法去連結並覺察自己的狀態。 例如感受到肩頸痠痛，意識到自己焦慮有壓力，去停頓、覺察焦慮的來源，才能進一步面對自己，思考問題。
而當自己做不好時，是否可以藉由自我對話，問自己有哪些地方做得不錯?試著從另一個角度欣賞自己，進而找到自己的價值。唯有放下對自己的指責，才有辦法看見自己跟別人的價值。
老師不斷的提醒，學習薩提爾與對話，應該是選擇之一，不該是規條。能否給自己更多的寬容和自由?也允許別人有拒絕跟選擇接受與否的自由?
這對我們而言，應該是最難的功課，因為我們總是習慣將自身的觀點，加諸在別人身上，往往造成誤會與心結。例如:他訊息已讀不回，一定是在生氣，那我也不必理會他；殊不知他可能正在電話中或會議上，事後忘了回訊息。這時候「核對」就顯得格外重要。
隔天上班，補習班老師傳來訊息，說兒子學校課本都沒抄筆記，一片空白。補習班老師問兒子為什麼都沒寫筆記，他回答說是課堂上忘了抄寫，下次會改進。補習班老師跟我表示，以後會加強這方面的要求跟檢查。
我看完訊息，深呼吸一口氣，閉上眼，感受自己的情緒，有焦慮嗎?沒有。有生氣嗎?一點點。有難過嗎?沒有。更多的好奇是，他當時上課在做甚麼呢?
想起羅志仲老師說的，不要把自己的觀點放到別人身上，要允許對方有更多的自由跟選擇。
再深呼吸一口氣，問自己，兒子可以有不抄筆記的自由嗎?如果我允許他可以做選擇，那個後果，是我可以接受的嗎?
整理好自己的情緒，我的決定是，平靜的面對：國中生該為自己的功課負責。
兒子下課回到家，馬上主動跑來找我：「媽媽，你今天上班還好嗎?」
我點點頭：「還OK啊！」
兒子表情有點忐忑地說：「那個....補習班老師說的事情，是因為我那天上課時很想睡，所以沒抄筆記，下次我會改進，不會這樣了...」
我看著他微笑：「嗯~你自己知道就好。」
他露出笑容，感覺鬆了一口氣，走上前抱了我一下。
我突然有個疑問：「你怎麼還自己跑來跟我說，很勇敢喔。不怕我罵你嗎?」
兒子說：「我知道補習班老師有跟你說了啊！反正遲早都要面對(你)，就覺得自己主動跟你說比較好。」
當下我明白了老師說的「體驗過自由的人，才懂得負責。」
雖然我不知道他之後是不是真的會記得抄筆記，但是至少當下他願意面對我負責，這樣的勇氣和態度，更值得我欣賞。
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
Hi 我是 VK~
在 8 月底寫完〈探索 AI 時代的知識革命：NotebookLM 如何顛覆學習和創作流程？〉後，有機會在 INSIDE POSSIBE 分享兩次「和 NotebookLM 協作如何改變我學習和創作」的主題，剛好最近也有在許多地方聊到關於 NotebookLM 等 AI 工具
國泰CUBE App 整合外幣換匯、基金、證券等服務，提供簡便、低成本的美股定期定額投資解決方案。
5分鐘開戶、低投資門檻，幫助新手輕鬆進軍國際股市；提供人氣排行榜，讓投資人能夠掌握市場趨勢。
這是張老師的第三本書，我想前二本應該也有很多朋友們都有讀過，我想絕對是受益良多，而這次在書名上就直接點出，著重在從投資的角度來切入
昨晚是我近期以來最早就寢的時間，為的是去了解在心中好奇的商會。六點還未到，我就準備踏出家門，在天未亮的台北市騎車，尚未有大量擁擠的車潮，讓心情格外輕盈。
我好像很久沒有這種單純為了一件喜愛的事物即便有所痛苦仍能快樂著的感受，也明白自己為什麼在前年決心要離開廣告行銷產業這份工作。
昨晚與太太談論的最後一個話題，是我問他：你會不會覺得我這幾天寫得文章太像自己跟自己說話，對他人沒有提供價值？太太很快的打斷我，然後我也約莫意識到我的某些症頭在緩緩升起。今天起床後，我比前幾日提早了慣例流程先抽了今日的每日抽牌：皇帝逆位。
昨晚凌晨邊畫畫邊聽podcast時有一句話突然直衝腦門，讓我暫時停下了動作，那句話大意是說「容易生氣(有情緒)反應的人，身上有很多傷」，我突然聯想到晚上跟太太一起看電視時發生的小插曲。
2023年的來到，對許多人來說就像春天裡的一道曙光，照亮了前幾年被疫情摧殘著的心，所有一切似乎都在這一年的開始，換上了新的衣裳。
練習肯定自己，是2023我對自己的其中一項期許......
宇宙樂夥的朋友們，大家好，很開心各位來到我的部落格喔!~
我是麻瓜翝，不知道大家今天過的幸福又快樂嗎？我相信每個人都想過得幸福快樂的生活，掌握好自己人生的方向。如果沒有的話，今天的文章及接下來更新的內容，都很適合想要讓自己過得幸福又有價值的小夥伴持續追蹤我的文章喔。請小夥伴們別忘記按讚、留言、分享與
致喜歡挑戰自己，但目前遇到些微挫折，有點想放棄的你..
世界萬物不停轉動
所以不成長比成長還要困難還要付出更大的代價
生活在VUCA時代，復原力是能夠讓自己快速成長的祕密武器。
V代表代表易變性（volatility） U代表不確定性（uncertainty）
變化已經是我們的日常
如果明天就要登出人生，與其抱著「未完待續」的殘念，我想花更多時間練習心的強韌。即使下一刻死亡無聲無息地到來，也能心無罣礙走得「自在」，放下執著悔恨，接受生命無常的安排。登出人生之前，我最想對自己說些什麼呢？我希望能憶起的是這一句：「做得好，你辛苦了」。
七月母親生了一場病
原本就很瘦的她
在跌倒後短短幾天又暴瘦了三公斤
她無助地說
這幾個月來她累了
沒有辦法再管我了
很開心她終於回歸她自己
為她自己煩惱
雖然狼狽不勘
但我們都透過這次的考驗
成長了一些
Hi 我是 VK~
在 8 月底寫完〈探索 AI 時代的知識革命：NotebookLM 如何顛覆學習和創作流程？〉後，有機會在 INSIDE POSSIBE 分享兩次「和 NotebookLM 協作如何改變我學習和創作」的主題，剛好最近也有在許多地方聊到關於 NotebookLM 等 AI 工具
國泰CUBE App 整合外幣換匯、基金、證券等服務，提供簡便、低成本的美股定期定額投資解決方案。
5分鐘開戶、低投資門檻，幫助新手輕鬆進軍國際股市；提供人氣排行榜，讓投資人能夠掌握市場趨勢。
這是張老師的第三本書，我想前二本應該也有很多朋友們都有讀過，我想絕對是受益良多，而這次在書名上就直接點出，著重在從投資的角度來切入
昨晚是我近期以來最早就寢的時間，為的是去了解在心中好奇的商會。六點還未到，我就準備踏出家門，在天未亮的台北市騎車，尚未有大量擁擠的車潮，讓心情格外輕盈。
我好像很久沒有這種單純為了一件喜愛的事物即便有所痛苦仍能快樂著的感受，也明白自己為什麼在前年決心要離開廣告行銷產業這份工作。
昨晚與太太談論的最後一個話題，是我問他：你會不會覺得我這幾天寫得文章太像自己跟自己說話，對他人沒有提供價值？太太很快的打斷我，然後我也約莫意識到我的某些症頭在緩緩升起。今天起床後，我比前幾日提早了慣例流程先抽了今日的每日抽牌：皇帝逆位。
昨晚凌晨邊畫畫邊聽podcast時有一句話突然直衝腦門，讓我暫時停下了動作，那句話大意是說「容易生氣(有情緒)反應的人，身上有很多傷」，我突然聯想到晚上跟太太一起看電視時發生的小插曲。
2023年的來到，對許多人來說就像春天裡的一道曙光，照亮了前幾年被疫情摧殘著的心，所有一切似乎都在這一年的開始，換上了新的衣裳。
練習肯定自己，是2023我對自己的其中一項期許......
宇宙樂夥的朋友們，大家好，很開心各位來到我的部落格喔!~
我是麻瓜翝，不知道大家今天過的幸福又快樂嗎？我相信每個人都想過得幸福快樂的生活，掌握好自己人生的方向。如果沒有的話，今天的文章及接下來更新的內容，都很適合想要讓自己過得幸福又有價值的小夥伴持續追蹤我的文章喔。請小夥伴們別忘記按讚、留言、分享與
致喜歡挑戰自己，但目前遇到些微挫折，有點想放棄的你..
世界萬物不停轉動
所以不成長比成長還要困難還要付出更大的代價
生活在VUCA時代，復原力是能夠讓自己快速成長的祕密武器。
V代表代表易變性（volatility） U代表不確定性（uncertainty）
變化已經是我們的日常
如果明天就要登出人生，與其抱著「未完待續」的殘念，我想花更多時間練習心的強韌。即使下一刻死亡無聲無息地到來，也能心無罣礙走得「自在」，放下執著悔恨，接受生命無常的安排。登出人生之前，我最想對自己說些什麼呢？我希望能憶起的是這一句：「做得好，你辛苦了」。
七月母親生了一場病
原本就很瘦的她
在跌倒後短短幾天又暴瘦了三公斤
她無助地說
這幾個月來她累了
沒有辦法再管我了
很開心她終於回歸她自己
為她自己煩惱
雖然狼狽不勘
但我們都透過這次的考驗
成長了一些