水能載舟

親愛的，

曾有人說，船不是因周遭的水而沉沒，而是因為水進到船裡，才讓船沉下去。

我們就像一艘每天在情緒大海中航行的船。打開社交媒體，翻開報紙，不同的情緒迎面而來。要是你沒好好照顧自己，一旦船出現破洞，水愈進愈多，終有一天，船會沉到大海中。

船會下沉，問題不在水，船需要水才能航行，正如我們需要情緒，引發我們的感受，感知外間及內在的世界。

問題在船的破洞。船所以出現破洞，是因為沒有做好日常護理，以至抵擋不了強風暴雨；我們所以會受外間影響，是因為平日也沒花時間了解自己，以至外間一個情緒來襲，會突然無力招架。

情緒是什麼？情緒就像你的內置訊號，支援你作出某個行動/決定。這個內置訊號建基於以往的經驗和所受的教育。你對某件事情的回應，看似是一瞬間的回應，但其實那是你累計學習而來，所選擇相信的一種做法，而這個做法必定曾為你帶來「正面」效果（包括讓你逃離現場不用直接面對），所以下次相近事情發生時，你就會形成某種情緒，支援你作某個選擇。

當我們明白，情緒其實就只是一個內置裝置，讓我們更深刻體驗自己所相信的事時，學會覺察情緒，然後有意識地選擇，會是一個很好的方法，在情緒大海中好好保護自己。

若果我們看不清楚自己的情緒反應，以為情緒就是自己，我們就會任由情緒不斷強化我們已有的信念，以致我們擺脫不了舊有的模式；若果我們能好好利用情緒來觀察自己，那會是一個好好的工具，協助我們體驗不同的事情。

取決快樂與否，從來不是由發生在你身上的事去斷定，而是取決於你如何理解和解讀它，還有你所賦予它的意義。

下次船快沉時，不妨問問自己：這個情緒支援著我那個信念？那個信念還適用於我嗎？我身體感覺如何？選擇別的方式回應會比較舒服嗎？

覺察情緒這件事需要練習的。你未必能在情緒來襲那一刻做到覺察，但在情緒過後人較清明時去看看發生什麼事，就像在風暴過後為船身維修一樣。下次再遇上巨浪時，也許還會進水，但隨著每一次經驗與修補技術的進步，船會愈來愈堅固。