【高敏人觀察日記】學會與情緒相處，好好地探索自己的心湖

情緒，情緒，情緒就好像水，好像一汪深潭。我們每個人都會遇見，也難免要在其中沉溺掙扎。理解如何和情緒相處，就像學會游泳，你要嗆水嗆上無數次，接受並習慣對水的恐懼，才能在其中自在地悠游。

有些情緒我們享受其中，甚至能自在地變換泳姿，但大多情緒讓我們想要逃離，卻往往拼命掙扎也只能載沉載浮。我們在這潭裡溺了一遍又一遍，也見到某些人，最終死在這潭裡，他們被情緒淹沒，最終連掙扎也放棄。

這潭，就是我們的心湖。

還小的時候，心湖是開朗清麗的，這水淺得一眼能見到底，我們偶爾會嗆水，但依然能在裡頭玩得不亦樂乎。這時候的情緒，是生活的調劑，擁有情緒讓童年生活更加鮮明多彩。

直到成長期、青春期來臨，心湖總有狂暴的雨在下，幾年之間，便成了深不見底的模樣。這心湖過於深邃，連我們自己也看不透撤了。我們開始常常嗆溺於其中，漸少嬉玩於其上，也再難以欣賞湖面風光，甚至憎恨起自己的心湖來，視其為所有痛苦的根源。

這樣看來，人變得複雜、變得有深度，讓心湖變得寬闊深邃，竟是一件悲哀的事情嗎？

在這心湖受的苦愈多，愈難不這麼想。

直到有天，在湖面溺水溺累了以後，我放棄掙扎，讓自己慢慢沉入湖底。我不是放棄生命，而是放棄對抗情緒帶來的痛苦。我讓情緒滲透進來，任由自己被它們填滿。

我愈沉愈深，直到下潛帶來的不舒適緩緩消退，感覺自己適應了之後，試著打開眼睛。

有點冷，有點黑，有點可怕，但往上方看去，能看到波光粼粼的美麗湖面。

這裡，好安靜啊。不論水面外是波濤洶湧或者雨暴風狂，都一樣的沉靜平穩。

自從學會潛入心湖，我就愈來愈常潛到水面下。即便是情緒出現的時候，只要想起來還有這樣的去處，我就會潛到稍微安靜的地方，靜靜看著湖面的波浪。

有的時候，湖面實在翻騰攪動得太過劇烈，即便潛下去了，還是會受到波及而多嗆幾口水。但這樣的環境，還是比水面上的風浪要好上太多了，我看著外頭劇烈的風暴，即便置身安全的地方也感到心悸不已。我知道的，我知道在那風暴中會讓人多麼害怕，又是多麼痛苦。

往深裡潛去吧，再稍微深一點，這樣一來，湖面的種種風浪，就再也無法侵擾我了。

這樣一點一點探索，時日一久，發現已經前進不少了，但這潭水依然深不見底。

要到什麼時候，才能夠像兒時一樣，再次對這汪深潭一眼見底呢？直到修行圓滿的時候嗎？直到開悟的時候嗎？

也可能，這輩子它都將永遠這麼神秘吧。

2024.03.06