關係選題#2｜《與父母和解，療癒每段關係裡的不完美》：勇敢承認吧！我就是不願意接受現實。

最近女兒滿兩歲了，以前的她只要哭，就能獲得安慰或食物，如今逐漸有自我意識的她，試圖用哭來獲取更多的滿足，但我並不是萬能的天神，都能滿足她的每一個需求。若無法滿足她，她就會哭得更大聲、更久，彷彿哭就能獲得。

小時候的我們，總以為父母親是萬能的，只要哭到某個極致，就能讓父母親出手來滿足我們的需求。然而在長大的過程中，我們會逐漸對父母親幻滅，發現這世界上有很多事情，父母親是無法掌控的，但我們經常誤以為父母親能掌控。

小學五年級那年，我罹患了乾癬症，由於父母親醫療知識的缺乏，以及延誤正確診斷，讓我度過了十年的暗黑成長時光。在這十年下來，我不相信哭泣能讓我獲得些什麼，哭泣淪為得不到的情緒宣洩。

我曾心懷埋怨，假若父母親有更多的作為，或者是更正確的醫療知識，也許我就不會這麼痛苦了？當時的我，不願意接受父母是不完美的。

即使，知道要接納自己的不完美，要原諒父母親的不完美，無論再如何說服或強迫自己，只會讓自己越來越痛苦。

在念研究所時，我覺察到父母親逐漸衰老，而我逐漸長大，並且在他們的資助下，獲取越來越多的醫療及心理專業知識。當時，我的心裡很矛盾，一方面理解父母的不完美，但另一方面又責怪父母的不完美，這兩個聲音不斷打架，我在自責與責怪兩極之間疲於奔命。

許皓宜諮商心理師在《與父母和解，療癒每段關係裡的不完美》書中提到一個心理學概念。矛盾意象的意思是：「越想達到某個目標，就越不能強迫自己達成那個目標，否則更難達成。」她以失眠為例，越不想失眠時，我們反而越容易失眠，若是放鬆做其他的事情，反而在不自覺間睡著了。她以矛盾意象為理論基礎，告訴我們，我們越想接受現實，就越無法接受現實。

強迫自己接受，是沒有用的，我們得先走過「自己有多不能接受」這關，才有可能走向接受。而我們要接受的不只是事實本身，還有如此脆弱且無能的自己。

一、寫下自己不想接受的事情。想一想最近的生活，或者是讓自己痛苦的事情。例如：不想接受自己因為懷孕而變胖的事實，越來越不健康的身體、其實自己嫁給一位沒有很想生小孩的老公...

二、給不想要接受的事情打分。假設一到十分，一分是可以接受，十分是無法接受，那你不想接受的分數有多少呢？例如：我不想接受自己因為懷孕而變胖的事實（6分），越來越不健康的身體(8分)、其實自己嫁給一位沒有很想生小孩的老公(9分)。而這些沒有達到滿分的項目中，其實也顯現出我們已經有某種程度的接受。

三、允許與承認「我就是不想接受」。對，我就是不願意接受這些事實，好好去體驗與感受自己的想法與情緒，別急著否定或壓抑自己，慢慢覺察這些傷痛背後，還藏著些什麼。

書名：《與父母和解，療癒每段關係裡的不完美》
作者：許皓宜
出版社：如何

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