方格精選
關係選題#1｜《與父母和解，療癒每段關係裡的不完美》：滿足自己的弱小感
從小，我就是一個不願意示弱的人，即使在小五時罹患乾癬症，遭遇各種身心打擊，我也不願意向別人表達自己的脆弱，我認為這是一種弱者的表現。之後隨著年紀越越大，我就越難以向他人示弱，但我卻漸漸地發覺，無法示弱是人難以喘氣，也無法真實的面對他人，畢竟誰沒脆弱的一面呢？
我在研究所時，完成了自我敘說的碩士論文，我將自己的故事寫了出來，還給妹妹閱讀。她讀完後，眼眶泛淚對我說：「我從來不知道姐姐受疾病的苦」。當我所承受的苦與脆弱，被妹妹看見之後，心理彷彿有一股暖流，注入心底。
示弱，其實是一種表達真實與信任的能力，這也是心理健康指標之一。
許皓宜諮商心理師，她是國內長期耕耘於婚姻與家庭治療訓練的師資之一。她在《與父母和解，療癒每段關係裡的不完美》書上提到，每個人都有「強大」和「弱小」的生存需要。當我們向父母撒嬌討愛，就是渴望從父母的懷裡，在弱小中滿足那深深的依賴感。但我們若討愛不成、撒嬌被拒時，會強迫自己快點長大，變得更加強大，而壓抑了與生俱來就渴望的弱小需求。
想一想自己，是否成了大男人或女漢子，一直假裝堅強，但是卻脆弱得不得了？
許皓宜諮商心理師曾說：「依賴並不可恥，代表我們心裡還願意信任那個純真弱小的自己。」
這世界是否有一個安全的地方，一個安全的對象，可以讓我們安心地表達自己的脆弱與不足？
其實，我們每個人都需要。
同場加映：允許自己依賴與付出
與其要求自己不去依賴他人，不如練習放下不允許依賴的觀念，思考如何建立良好的依賴關係，讓自己和他人都快樂。
婚姻當中建立起良好的依賴關係，彼此的依賴與付出都是必要同時存在的，讓依賴的人感受到被支持與呵護的幸福，也能使被依賴的人感受到被需要與付出的快樂。
讀書行動：練習示弱的三個方法
一、每天給自己十分鐘：每個人都有脆弱與不足的地方，我們需要靜下心來，透過自我覺察，卸下自己的面具或武裝，真實看見自己的限制。
二、找一個安全的基地：一個實體的安全空間非常的重要，也許是你的房間，或是廚房，還是陽台，或者是某一個小角落，在那裏我們會覺得特別的安心，能夠好好的自我陪伴，去面對自己的脆弱。
三、慎選值得信賴的人：我們要慎選我們願意示弱的對象，他得是值得我們信賴且重視我們感覺的人，讓他好好地擁抱我們的脆弱，讓我們的弱小得以被滿足。
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