停止燃燒成灰，拿回生活主導權的幾個練習

一到公司就馬不停蹄開一整天的會，你連午餐都錯過了，卻只能抓幾顆零食塞進嘴裡維持能量，然後繼續一路加速到傍晚時分，直到你的眼睛再也睜不開為止。眼看今晚還有飯局，可是你哪有心思呢？現在最想要的就是回被窩裡爛著 -- 是的，這根本連開心都算不上，純粹是沒力氣站著，也懶得吃頓像樣的飯，拿垃圾食物當 comfort food，一陣 sugar high 之後，下次去健身房量 inbody 時數字又要難看了。滿滿的自我厭惡，今年夏天怕是穿不上那件無袖洋裝，答應教練的 eat clean 呢？

該停止這個迴圈了。

可是，怎麼停？

在人生每個扮演的角色裡追求 100% 的付出，可能嗎？

我一直是段落標題上這個人生信條的追隨者，而且我會拿來情勒自己，認為這樣才是負責任的表現。但事實上這根本是不可能的境界。

沒意外的話，大部分人每天扮演的第一個角色就是「工作的自己」，一直到下班後，才是「兒女」「父母」「伴侶」「朋友」角色，這幾個角色有時單獨存在，有時一起出現。

若如標題所述，人在工作角色上就 100% 釋放並且用完你的腦力體力精神力，下班之後根本不可能在私生活中也扮演好、並且成為舒服又能樂在其中的角色。舉例來說，如果你在工作上忙得要死，下班後回家面對其他人，你的回話態度可能會比較簡短或不耐煩，因為你早就累了，根本不想講話。又或者是為了扮演好工作的角色，放棄自己的興趣時光、獨處時光，甚至取消跟朋友的約會，不知不覺的，別說扮演好那些角色，那些角色可以「分享」到的資源，例如體力、時間、精神力、專注度，也會隨之消失。

生活的支點應該多元，而非單押一處

如果桌子只有一個腳，它勢必就會往某個地方傾斜。假設過度生活往某一特定面向傾斜，例如說只有工作或伴侶，那麼當該面向出現任何意外Ｍ裁員、倒閉、或是分手，這個人的世界就會完全崩塌，甚至可能走向自我毀滅。

老實說我一直是個工作狂，工作對我的意義早已大過養活自己，更是我主要人際圈建立與自我認同的來源。但是當工作出現異動或挫折，我的心情也會大幅被影響。我會感覺非常無力，畢竟我不是不重視我的私人生活，我只是在工作上過度燃燒，使我錯過許多私人生活中深愛的事物。

上回分享的《微壓力》一書中，便有提到，這種失衡的狀態會不斷累積壓力，最終造成身心失衡。

於是現在我開始嘗試幾個方式去處理：

1. 確保擁有享受生活樂趣的時光：而這段時間是絕不可被妥協或交易的。
2. 確保所做的決定沒有偏重任何一個面向：生活是一個整體的「體驗感」，每個角色所帶給我們的「感覺」會淬煉出一個人的「幸福度」。所以最重要的是，如何做出讓每個角色都能因此受惠，累積出快樂感的選擇。
3. 建立邊界：有時某個特定角色相關的人事物，會極力地希望你花更多時間在他們身上。確保你擁有 100% 拿捏尺度的自由。記得，你的生命是為自己而活。
4. 轉念，練習「我不要了」的勇氣：當事情不盡如人意之時，與其緊緊抓住，不如輕輕放手。試試看唸出「我不要了」這四個字，放掉一些執著，有時候會令人豁然開朗。

一昧地靠「努力」並不保證你就可以去到想去的地方，畢竟「我」只有一個，你想在任何或所有的面向做到完美，所要消耗的能量卻都來自同一個你。想想看，如果你一直想著在工作上「100% 燃燒所有能量」，那就意味著你留給人生其他面向的能量是「0」，而這些面向，後面往往都是你這輩子更重要的人事物。

平均分配資源與關注給人生所有面向，並不意味著你要在哪些面向偷懶，譬如我想多分點資源給自己的興趣，絕對不意味著我會在工作上打混摸魚，但意味著我會在工作上「放過自己」。而這一點正是能夠幫助我在工作上擁有更佳表現的關鍵因素。

這是今天的體悟。