禪繞畫反思|幫你真的下班

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請問,你的上班時間多長?

一般來說,大部分的人上班時間是8-12小時,這是實際上的時間。然而,我想要從心理的角度去思考這件事情,也就是說當你打卡下班、回到家中時,你的心裡是否還惦記著工作上的事情,睡覺前你還會不會想著工作的事情呢?

如果經常在非下班時間,焦慮著工作的事情,那你不只沒有真正下班,而且超時工作,甚至過勞了。

我想,如今每個人的工作壓力都很大,無論是上司或下屬,都對我們有高度的期待,或者是這個社會的氛圍讓我們十分緊張與焦慮,深怕做錯事情,因此即使在下班時間,我們的腦袋仍舊貢獻給工作,也許你可能說這樣可以幫助你的工作,不過我更想告訴你的是,但這會危害你的健康。

而我今天想分享「禪繞畫」。我覺得這是一個非常簡單的方式,可以幫助無法心理下班的人,在家擺脫焦慮不安的情緒,並且得到平靜與放鬆的狀態。

禪繞畫能夠幫助我們集中注意力,放在紙筆上,在創作的過程中,以達到內心平靜且放鬆的效果。

只要每天下班回家後,給自己十分鐘獨處的時間,拿出紙筆,畫上禪繞畫。

請問,你工作時有多用力呢?

我收到彰基醫院的邀請,錄製禪繞畫的教學課程。其實只有三個小時,我卻興奮地蒐集一大堆圖案,迫不及待地都要分享給大家,最後我找了幾乎近二十種圖案,我才驚覺到自己根本不可能教完這些圖案。

不知,你在工作時,是否也像我一樣經常不自覺的過度用力呢?這不是認真,而是一種強迫性行為,明知道自己做過頭了,卻無法停下來。

我很認真地反省這件事情。

  1. 我太過於重視結果,使我在乎可以分享多少圖案給大家,但其實禪繞畫更重視過程,人生也是如此,要活在當下,專注其中。
  2. 我太多多益善,成長以來學習到太多好還要更好,學習到非完美不可,內心裡其實是害怕被批評的,所以過度用力去做事情,但很有可能會有反效果,例如自己壓力過大,或更難把事情做好。

而透過禪繞畫的練習,需要專注於紙筆之間,因此使我更能享受與專注於當下;再加上禪繞畫是沒有打草稿的,線畫不夠直、圓畫不夠圓都沒有關係,我們的人生不用活著這麼的完美無缺,禪繞畫能幫助我們去練習接納自己的不完美。

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