禪繞畫反思｜幫你真的下班
請問，你的上班時間多長？
一般來說，大部分的人上班時間是8-12小時，這是實際上的時間。然而，我想要從心理的角度去思考這件事情，也就是說當你打卡下班、回到家中時，你的心裡是否還惦記著工作上的事情，睡覺前你還會不會想著工作的事情呢？
如果經常在非下班時間，焦慮著工作的事情，那你不只沒有真正下班，而且超時工作，甚至過勞了。
我想，如今每個人的工作壓力都很大，無論是上司或下屬，都對我們有高度的期待，或者是這個社會的氛圍讓我們十分緊張與焦慮，深怕做錯事情，因此即使在下班時間，我們的腦袋仍舊貢獻給工作，也許你可能說這樣可以幫助你的工作，不過我更想告訴你的是，但這會危害你的健康。
而我今天想分享「禪繞畫」。我覺得這是一個非常簡單的方式，可以幫助無法心理下班的人，在家擺脫焦慮不安的情緒，並且得到平靜與放鬆的狀態。
禪繞畫能夠幫助我們集中注意力，放在紙筆上，在創作的過程中，以達到內心平靜且放鬆的效果。
只要每天下班回家後，給自己十分鐘獨處的時間，拿出紙筆，畫上禪繞畫。
請問，你工作時有多用力呢？
我收到彰基醫院的邀請，錄製禪繞畫的教學課程。其實只有三個小時，我卻興奮地蒐集一大堆圖案，迫不及待地都要分享給大家，最後我找了幾乎近二十種圖案，我才驚覺到自己根本不可能教完這些圖案。
不知，你在工作時，是否也像我一樣經常不自覺的過度用力呢？這不是認真，而是一種強迫性行為，明知道自己做過頭了，卻無法停下來。
我很認真地反省這件事情。
- 我太過於重視結果，使我在乎可以分享多少圖案給大家，但其實禪繞畫更重視過程，人生也是如此，要活在當下，專注其中。
- 我太多多益善，成長以來學習到太多好還要更好，學習到非完美不可，內心裡其實是害怕被批評的，所以過度用力去做事情，但很有可能會有反效果，例如自己壓力過大，或更難把事情做好。
而透過禪繞畫的練習，需要專注於紙筆之間，因此使我更能享受與專注於當下；再加上禪繞畫是沒有打草稿的，線畫不夠直、圓畫不夠圓都沒有關係，我們的人生不用活著這麼的完美無缺，禪繞畫能幫助我們去練習接納自己的不完美。
💝感謝文字讓我們彼此相遇💝
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不論是官方紙磚或是代用紙磚，一般人印象中的禪繞畫都是畫在磅數偏厚的紙磚上。
用瓦楞紙當做紙磚畫禪繞延伸藝術創作，是一項新的嘗試。
如果你尚未接觸過禪繞Zentangle而你好奇它究竟是什麼，讓我用一個小故事與我多年的經驗，帶你一起認識何謂禪繞。以及，禪繞究竟為何如此迷人…
大約八年前，我開始接觸禪繞畫。
當時還在做插畫設計師，經常用滑鼠電繪花邊圖樣。
所以禪繞畫對我而言只是把繪圖工具從滑鼠換成筆。
也因為每天的工作就是在畫花邊圖樣，
禪繞畫官方發表的圖樣在我看來也是完全沒有難度。
所以我在一開始接觸到禪繞畫的時候，
就已經直接創作進階的禪繞延伸藝術作品了。
第二次嘗試禪繞畫
這次是採用隨心所欲畫法
療癒感就出來了
這樣畫出來居然有波浪感~~
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101是四種給新手的基本禪繞圖樣集合在同一張禪繞紙磚的暱稱。
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你知道嗎～？如果你會畫出出底下這些元素筆畫，那你就可以畫出所有我們稱之為「圖樣」的圖案，創作你的藝術。
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上一次我們分享了在書店可以挑選的方式
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一定要買禪繞畫官方的用具才能畫嗎？
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