促進創傷後成長的五種方式
更新於 2021/07/22閱讀時間約 2 分鐘
7月23日，No. 204，促進創傷後成長的五種方式
我們都聽過「大難不死，必有後福」、「生於憂患死於安樂」、「殺不死你的使你更強大」，今天就分享背後的心理學機制——創傷後成長。
有興趣的朋友可以直接看看原文，這裡只是我的內化後輸出的心得。
一、接受現實、承認自己的傷痛，說出自己的故事
創傷之所以痛苦，往往是因為出於意料之外。「為什麼是我？」這個問題不斷向靈魂拷問。或自責（如果我當初...是不是就不會這樣了？）、或憤怒（他們都是一群忘恩負義的騙子、過河拆橋的叛徒），或否定淡化創傷（不過是小傷、不過是被騙錢、不過是落榜）。
但是，客觀上再怎麼微不足道，對你可能都是刀刀見骨。我們必須要接受傷痛、感受痛楚，療癒能開始，才有空間談論創傷後的成長
至於說故事，是掌握不幸的詮釋權。凡人都有不幸，但重點在於我們怎麼看待自己的創傷。但要強調的是，這事急不得。不是寫小說、不是每天寫猜招這樣人為加工可以速成。需要咀嚼、需要走過那悲傷，才能真心領悟那些狗屎竟然都成了養分與肥料，讓自己變成更好的自己。
二、覺察、調控情緒
覺察(self-awareness)很困難，特別是感覺。這篇文章提到的冥想是個辦法，不過前幾天看到另一種方式，我自己還沒有試過，就是寫三人視角的週記/日記。先以「我」作為主角，抒發自己的見聞與感受。再以好朋友的「你」，重寫一遍。最難的是，以客觀第三人的他，再寫一遍。
總而言之，覺察自己的情緒，才有辦法調控情緒。
三、連結自己過去與今天、連結自己與部落
通過說故事、覺察與調控情緒，最終開花結果是知道自己下一步要往哪裡去，而成長就是提供前進的動力
下一步可以是走入人群、進入部落，找到自己的一席之地，服務他人，拯救哪個曾經也在苦海的自己。
下一步也可以離開人群，享受自己的寧靜與愜意，因為你能賦予自己生命的意義。
#dailymrps #mrps20210722 #每日猜招 #post_trauma_growth
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
季前稍有耳聞但開播後就忘了這回事，直到最近才又回頭補了這番。作畫精緻讓人一開始就被深深吸引、進入那個奇幻瑰麗的世界，不只主角群四名少女的動態與表情活靈活現，甚至作為背景或只是短暫一瞥的植物都十分考究用心，暫且不談劇情，觀看的體驗非常好。很難得我會這麼說，但這確實是部光憑畫面就值得一看的作品！
本作
成為跨性別者、香港人、唐氏症患者與離群索居的老人，並非他們所願意的，但是不得不如此。佛瑞斯所認為的「被冒犯的世代」，並不是一種世代特徵或是個人的選擇累積而成，而是成為創傷的主體，成為某個少數的、被剝削的族群──成為受害者，是在當今恐怖事件、性暴力、物理病變、價值崩解的世界裡，保護自己的唯一方式。
變裝皇后、外星科幻、搖滾歌舞、恐怖驚悚、跨性扮裝⋯⋯，一部集結了各種B級元素的電影，卻因為上映至今四十五年，影迷仍前仆後繼地朝聖觀賞，讓它成為影史上最長壽的電影。在靠片中封王的《洛基恐怖秀》，儼然是小眾影迷心中的A級作品，甚至發展出全球各地不同的「觀影指南」。這部由影迷一手促成的經典，究竟魔力何在？
以用戶體驗的角度來說，界面設計的鐵律，就是要儘量讓用戶以最短距離、最少操作步驟來完成一件事；讀文章也是如此。多放一張圖，就是多打斷一次讀者的閱讀動線，因此必須確保配置的圖片是絕對必要的——例如用來解釋的插圖、和內容相關度高的照片、影片等。不放會死的圖，才值得放進去。
研究結果顯示，童年的家庭環境特別不好的人(遭受創傷、忽視、虐待及家庭功能失調)，在他們50到60歲左右患有心血管疾病(如心臟病發作、中風)的風險增加50%以上。
藏身在島中央郊區的Art Space，是一個由百年酒窖改造而成的藝廊，光想像就極讓人蠢蠢欲動，身為假級文青的老少女當然使命必達。
休息了兩個星期，終於要拉開心目中聖托里尼第二高票必訪點的面紗。略痛的
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