促進創傷後成長的五種方式

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7月23日,No. 204,促進創傷後成長的五種方式
我們都聽過「大難不死,必有後福」、「生於憂患死於安樂」、「殺不死你的使你更強大」,今天就分享背後的心理學機制——創傷後成長。
有興趣的朋友可以直接看看原文,這裡只是我的內化後輸出的心得。

一、接受現實、承認自己的傷痛,說出自己的故事

創傷之所以痛苦,往往是因為出於意料之外。「為什麼是我?」這個問題不斷向靈魂拷問。或自責(如果我當初...是不是就不會這樣了?)、或憤怒(他們都是一群忘恩負義的騙子、過河拆橋的叛徒),或否定淡化創傷(不過是小傷、不過是被騙錢、不過是落榜)。
但是,客觀上再怎麼微不足道,對你可能都是刀刀見骨。我們必須要接受傷痛、感受痛楚,療癒能開始,才有空間談論創傷後的成長
至於說故事,是掌握不幸的詮釋權。凡人都有不幸,但重點在於我們怎麼看待自己的創傷。但要強調的是,這事急不得。不是寫小說、不是每天寫猜招這樣人為加工可以速成。需要咀嚼、需要走過那悲傷,才能真心領悟那些狗屎竟然都成了養分與肥料,讓自己變成更好的自己。

二、覺察、調控情緒

覺察(self-awareness)很困難,特別是感覺。這篇文章提到的冥想是個辦法,不過前幾天看到另一種方式,我自己還沒有試過,就是寫三人視角的週記/日記。先以「我」作為主角,抒發自己的見聞與感受。再以好朋友的「你」,重寫一遍。最難的是,以客觀第三人的他,再寫一遍。
總而言之,覺察自己的情緒,才有辦法調控情緒。

三、連結自己過去與今天、連結自己與部落

通過說故事、覺察與調控情緒,最終開花結果是知道自己下一步要往哪裡去,而成長就是提供前進的動力
下一步可以是走入人群、進入部落,找到自己的一席之地,服務他人,拯救哪個曾經也在苦海的自己。
下一步也可以離開人群,享受自己的寧靜與愜意,因為你能賦予自己生命的意義。
#dailymrps #mrps20210722 #每日猜招 #post_trauma_growth
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2021年,每天精選一句、一個概念、一個心得,連結你與我,連結過去與今天,一起猜人生。
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7月22日,No. 203,#負向思考的力量 據說賈伯斯也說過類似今天猜招的話。 原本標題想說「否定句的力量」,不過負向思考涵蓋比較廣。或許人類能思考「否定句」這件事,還暫時讓我們領先人工智能的語言能力,有興趣可以看看「工程師想買『沒有條紋的襯衫』」
7月21日,No. 202,#一圖勝千言:登月。 老實說這張照片很巧我只是亂選,居然剛好是美國時間7月20日。阿姆斯壯很堅持自己沒有犯文法錯誤,那個a他有說出來——好像不是很重要,但人總有他的堅持。 反觀美國群眾,「美國成功登月」這件事情,光是美國人就有5%、百萬人口認為是假的。
7月20日,No. 201,世紀難題:下一餐吃什麼 身為一個嚴重的選擇障礙症患者,「等等要吃什麼」真的是很難的問題。可以騎著摩托車、餓著肚子在台北街頭繞半個小時然後不知道吃什麼。可以明明在半小時後要開會,在小七猶豫不決最後什麼都沒買餓著肚子去開會。
7月19日,No. 200,#法律人的責任與使命 完美的法律、全知全能的法官並不存在,所以判決也不可能毫無瑕疵,不管人類再努力都沒有辦法。 相信一代代的傳承,我們會讓法治更細膩處理人類問題。 這是責任,也是使命。
7月18日,No. 199,不確定的發財夢 這句話白話文是,孔子說如果確定可以發大財,那什麼工作都好,當個Uber司機也好,如果不行,那就做我想做的事。 我想畢竟這世界上沒什麼真的能確定的事——除了死亡跟納稅
7月17日,No. 198,#如果重讀大學,#會想修什麼課? 其實今天的猜招主要整理自己曾經修過且有用的課、或是希望早點學會的、或是正在學的內容且適合在年輕時期(記憶力佳、早點學有複利效果)、有系統地學習的科目。
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