心智訓練_玩書共學
更新於 發佈於 閱讀時間約 6 分鐘
一開始看《我跟自己拚了》這本書，受到強大的激勵，立馬改掉賴床習慣，覺得一本書寫得如此有動能，真厲害！雖然隨著看完書，還沒建立起習慣，久了又開始賴床，但看了書的「動能改變」，仍讓我想找朋友分享！於是，遇見這本書的兩年後，找到六位夥伴，一起進行心智訓練！書中所提到心智訓練師這行業，實在好酷！找到夥伴一同操練，看看彼此的心智強度還可以怎麼強化～
當年共選了三本書，參加的條件是要買三本書，花時間閱讀，一起進行地獄週挑戰！我設計大家在第一次見面之前，先在Line群組中完成《自律就是自由》以及《我跟自己拚了》兩本書的玩書，以及簡單瀏覽《挑戰地獄週》這本書。真正的重點是讓大家準備好進入地獄週！
參加前準備：（我拆解了兩本書的內容，分次邀請夥伴進行閱讀跟心得分享）
實際碰面前22~23天【為什麼我參加了？】
請大家在時間內，簡單分享為什麼想參加心智訓練共學，po在群組中。
實際碰面前15~21天 【每天一篇心智強化照片po群組】
翻開《自律就是自由》，每天瀏覽十面短文-每一面有短文，第一部分思考有四十篇短文，第二部分行動有二十多篇小短文；瀏覽第一部分跟第二部分即可，可按照順序，或是看目錄挑當天感興趣的看，目標是時間內瀏覽完畢。期間每一天挑一篇你特別有感覺、特別能強化你心智狀態的篇幅，照下來po在Line群組中：）
實際碰面前8~14天【每天”玩“成當日《我跟自己拚了》任務】
我會將「我跟自己拼了」這本書抽取精華，設計成七天的挑戰任務，會在前一天在群組中發給大家任務單，會有一天時間完成任務，大家可以挑選其中感興趣的，依照自己的狀態來執行，也覺察自己的心智能力如何呦～每天完成任務或是睡前將成果po回群組：）
實際碰面前7天【每天瀏覽「挑戰地獄週文本」，一天一句話】
六天時間，每一天瀏覽一定份量的頁數，挑一句你最有感覺的話，po在群組；真的沒有時間，也至少迅速翻書，挑到一句話也好：），主要目的是建立跟這本書的熟悉感，讓我們實際見面時，更快進入到心智訓練的狀態。（有點像跑馬拉松前，每天練習一點點跑步的意思）
倒數第六天推薦閱讀：推薦序- 叫你起床的不是鬧鐘，而是「初衷」；序言p19~27；書中建議花一到三週閱讀完，花一段時間準備地獄週，而我們算密集共學囉！會想辦法在3/10碰面時，一起準備好！！！
倒數第五天推薦閱讀：第一部分，介紹背景：為什麼要執行地獄週？今天先看『第1章 第一戰，就靠意志力戰勝身體』跟『第2章 就是現在！下定目標，大膽追求「暢快感」』p32-60
倒數第四天推薦閱讀：第3章 做好準備，你就成功了一半p62-103（真的沒時間，先翻到p102-103，看看地獄週的守則吧！）
倒數第三天推薦閱讀：『第4章 關掉鬧鐘，想賴床？那你就輸了！』『第5章 週一-從習慣下手，習慣決定你是什麼人』p107-132
倒數第二天推薦閱讀：『第6章 週二-啟動心境模式，讓自己更專注』『第7章 週三-善用時間，因為你浪費不起』p133-184
倒數第一天推薦閱讀：第8章一定要翻閱一下的啦！週四是最難熬的關卡呦！『第8章 週四-想暢快，你需要脫離舒適圈的勇氣』『第9章 週五-休息也是一種該學的技術』P185-212
第一次聚會：星期天 10:00~17:00； 地點：無限可能實驗室（當年在斗六的租屋處，位於12樓）
- 分享《自律就是自由》的玩書心得
- 分享《我跟自己拚了》的玩書心得。
- 分配未來共學學伴。
- 共學《挑戰地獄週》文本，發想未來七天的地獄週個人實踐計畫。
超級感謝，有熱血的夥伴一起進行心智訓練的“挑戰地獄週”！！！為了這次共學，大家從見面前三週就陸續準備，從《自律就是自由》到《我跟自己拚了》的閱讀分享，到《挑戰地獄週》三本書，一週閱讀一本。
第一次聚會，釐清每個人參與的動機及準備狀況，透過故事分享以及對於書中論述的理解，展開屬於我們的地獄週！不用到深山、沙漠，而是在日常生活中，盡全力、每天運動一小時、只吃健康的食物、每天五點起床十點睡覺等挑戰！有的夥伴已經蓄勢待發，有的則很想逃走，最後都加入啦！！
開始挑戰地獄週
每天都有不同的任務～
- 星期一：從習慣下手/列出壞習慣好習慣、設定想養成的習慣、發展策略
- 星期二：啟動心境模式，覺察自己一天中扮演的角色，每個角色都想盡辦法做到最好
- 星期三：善用時間，寫下待做清單、寫下年計畫/月計畫/週計劃/日計畫、練習將待做清單排入行事曆
- 星期四：24小時不睡覺，拿來處理先前拖拉逃避的事務；只能用跑的/快走/騎車，做一件寧可逃避卻偏偏該做的事情！
- 星期五：持續不睡到五點，沖個熱水澡最後20秒轉成冷水＋健康早餐，這一天要練習有效的休息技巧，工作仍要全力以赴．
- 星期六：持續工作，列出專長清單、只想著優點與長處、讓一切完美無缺
- 星期日：全盤回顧、犒賞自己：）
第二次聚會：星期天 10:00~17:00
- 進行全盤回顧與犒賞-分享挑戰地獄週的心得。
- 分享自己的下一步。
＊分享自己印象最深刻的
＊分享自己改變最多、想繼續延續下去的
＊獨處時間，寫下全盤回顧、犒賞下單時間
＊中午一起吃阿馨煮的午餐：）
＊觀看「如何不讓人生留下遺憾」TEDx短片:兩兩分享：自己像先生還是太太？看完後，對自己的優先順序安排有何提醒？
＊一起分享希望下午怎麼度過：把沒聊的聊完＋想看洛基1的留下來看
＊聊透透：大家各自分享犒賞品，一個比一個厲害！補充說明地獄週的發現：投入角色、跑步移動會振奮人心、想未來每一天持續刻意覺察～
＊寫下心智訓練參加的Before & After
Before-是個有衝勁但續航力不足，容易因為外在因素而不出門運動＋不知健康食物為何；After-時間一到就出門運動！＋可以自己煮健康三餐！！
Before-想要準時上班，前一天晚睡，早上也起不來，睡到快遲到才起床；After-提早起床運動，吃完早餐再出發，準時上班！
Before-我對自己太手軟了，生活缺少極限＆反差；After-我證明我可以，我必須證明更多的“我可以”，“五點”原來你一直都在！
Before-不知道早起的意義，抗拒早起的人；After-因為早起和大自然、家人、自己多了許多連結，願意繼續執行下去。
Before-做事不愛計畫，無法投入工作；After-精神奕奕，更專注與積極！對未來的目標輪廓逐漸明朗！
Before-會逃避不想做的、光說不練、懶惰很會拖、會計劃少執行；After-先把最困難的事情完成，真正執行，將每天計劃寫下，實際去做
Before-我有一個理想，卻沒有動力，又深怕遺憾；After-我開始有了信心與動力，願意往理想前進，喜歡現在的自己。
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隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
有朋友問說「要怎麼自我覺察」、「如何更了解自己」等問題，這是個很棒的主題，因為認識自我是隨時進行的功課，不分歲數、無關處在哪個階段。
Heibon曾經分享過幾項自己努力執行的事情，例如將看過每本書摘錄自己的心得、隨身帶著一本小冊子，有靈感便自由書寫、100天練習，隱含想法可連結《原子習慣》核心概念
當我覺得沮喪、被卡住時，我就會拿起這本書，翻起其中章節，充電、提醒自己。
看著那些問題問自己：接下來，我該怎麼做？
這些答案都與外界無關，而是誠實的面對自己。
感謝參與三場共讀會。6/27要分享的書籍是《讓別人贏 - 在人生多重角色中，55個修煉與覺察的智慧》。這本書強調成就他人就是成就自己，並倡導真心利他。作者也強調以教練的方式帶領團隊，成為孩子的教練。 將由資深企業教練Vivian Lee分享實務經驗。
心念
前陣子參加朋友推薦''21天豐盛冥想之旅''，每天早上聆聽冥想錄音檔，再當天任務完成後於群組中回報，面對第一個挑戰是創建自己群組，並將參加旅程資訊每次依序發文在群組中，這挑戰來自於內心小聲音''真的要創嗎？要找誰呢？他們會怎麼想？我可以嗎？....''回想2024年初的心願是能夠進修身心靈
成癮式學習法
大家好，今天想跟各位 大家好今天想跟各位介紹一本書 成癮式學習法
為什麼會想介紹這本書，是因為他提出了一個利用我們自己本身成就回饋機制，去達成困難學習的一系列步驟，想辦法享受學習，讓身體的成就機制推動自己去學習，是對我很有啟發的一個想法
如何喜歡學習這件事...
1.作者本書的目的是希望協助讀者創造出最符合生理機能，每天2個小時的高效能狀態；其策略如下
(1) 辨識每個決定點
(2) 管理心智能量
(3) 停止對抗分心
(4) 妥善利用身心關聯性
(5) 打造對自己有益的工作環境
2.學習有意識的思考如何運用時間。
3.如果你每次在面臨決定點時
歐陽老師線上讀書會每月導讀2本書，以「新書」與「經典」為主，範圍涵蓋心理、創作、哲學、理財等。第一本書《極限賽局》重點是逆轉人生心法：「找到優勢、賦予動力、走出低谷」。找到天賦是這本書的核心，透過失敗與放棄尋找人生意義與天賦。
「樂趣就是在困難的環境下握有掌控權的滋味。」這次看的書是之前很夯的自我成長類書籍。如果有看我之前的文章會知道這類書籍看來看去都很相似，不是舉很多例子讓讀者正能量滿滿，就是滿到要溢出來，所以到後來我便降低閱讀這類書籍的頻率。本次看書目的是希望能學習如何「控制」心流這件事。
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