心智訓練_玩書共學

參加前準備：（我拆解了兩本書的內容，分次邀請夥伴進行閱讀跟心得分享）

第一次聚會：星期天 10:00~17:00； 地點：無限可能實驗室（當年在斗六的租屋處，位於12樓）

1. 分享《自律就是自由》的玩書心得
2. 分享《我跟自己拚了》的玩書心得。
3. 分配未來共學學伴。
4. 共學《挑戰地獄週》文本，發想未來七天的地獄週個人實踐計畫。

開始挑戰地獄週

• 星期一：從習慣下手/列出壞習慣好習慣、設定想養成的習慣、發展策略
• 星期二：啟動心境模式，覺察自己一天中扮演的角色，每個角色都想盡辦法做到最好
• 星期三：善用時間，寫下待做清單、寫下年計畫/月計畫/週計劃/日計畫、練習將待做清單排入行事曆
• 星期四：24小時不睡覺，拿來處理先前拖拉逃避的事務；只能用跑的/快走/騎車，做一件寧可逃避卻偏偏該做的事情！
• 星期五：持續不睡到五點，沖個熱水澡最後20秒轉成冷水＋健康早餐，這一天要練習有效的休息技巧，工作仍要全力以赴．
• 星期六：持續工作，列出專長清單、只想著優點與長處、讓一切完美無缺
• 星期日：全盤回顧、犒賞自己：）

第二次聚會：星期天 10:00~17:00

1. 進行全盤回顧與犒賞-分享挑戰地獄週的心得。
2. 分享自己的下一步。

Before-是個有衝勁但續航力不足，容易因為外在因素而不出門運動＋不知健康食物為何；After-時間一到就出門運動！＋可以自己煮健康三餐！！

Before-想要準時上班，前一天晚睡，早上也起不來，睡到快遲到才起床；After-提早起床運動，吃完早餐再出發，準時上班！

Before-我對自己太手軟了，生活缺少極限＆反差；After-我證明我可以，我必須證明更多的“我可以”，“五點”原來你一直都在！

Before-不知道早起的意義，抗拒早起的人；After-因為早起和大自然、家人、自己多了許多連結，願意繼續執行下去。

Before-做事不愛計畫，無法投入工作；After-精神奕奕，更專注與積極！對未來的目標輪廓逐漸明朗！

Before-會逃避不想做的、光說不練、懶惰很會拖、會計劃少執行；After-先把最困難的事情完成，真正執行，將每天計劃寫下，實際去做

Before-我有一個理想，卻沒有動力，又深怕遺憾；After-我開始有了信心與動力，願意往理想前進，喜歡現在的自己。