【生活心理】實用的準備考試K書法

這是我高中考大學準備聯考時的讀書方式，後來報考研究所時也是用這些方式整理心理學各科的筆記。

其中SQ3R是參考坊間書籍再加以改良的，希望對大家有幫助。最主要是最近拿來教案主K書，就乾脆把方法論寫出來。

總共四大項，如圖一：K書方法

總時法：每天要在書桌前認真讀書，達成預設目標。達標後其餘時間都自由，要浪費也可以。

依實際情況及準備週期，設定自己每天應該讀多少時間（例如你有一年的準備期），時間不要抓太死，也要有娛樂時間。

一般建議：週間晚上讀2小時，週末假日整天讀6小時。

週間白天還有事要做，所以不要太累，但如果興致來了讀超過時間無妨。週末假日分為早中晚三時段9-12，14-17，19-22最多可以讀9小時，但別忘了人有基本需求，放一個時段去娛樂吧，所以6小時就好。

指的是坐在書桌前，專注K書、整理筆記、背誦的時間。如果離開桌子上廁所，或在書桌上畫圖、發呆都不算。可以去圖書館增加專注在書桌上的能量。

桌上要放手錶，僅記錄在書桌前的時間。

一次要讀幾分鐘都無所謂，做紀錄就好。

想分心也可以，突然想去走走也無妨，總之只要達標就行。圖二是達標2小時即可，但最後意猶未盡時間超過了，更好。

記錄時間目的是彈性運用，分心、發呆、轉換環境都是常態，臨時想幹嘛就去，不要給大腦太多壓力，自然會達成目標。

「總時法」是K書的基礎，一定要遵守。

這部分講得是如何把書本的知識吸收進去、背起來。

知道這本書在講什麼。試著從目錄與章節去抓出整本書的重點。如果可以用一句話來代表就算成功。EX：《七龍珠》這漫畫是在說，全宇宙都在搶七顆球，然後戰鬥力不斷爆表的故事。底下又分XX篇、OO篇……。

數理類的提問：
看不懂、解不開的要弄到懂，一定要理解，理解才會記住。EX：以前學物理我最喜歡力學，它能解釋各種作用力的總和與物體行動軌跡，尤其是靜摩擦力，可以解釋再重的汽車只要能推動（靜摩擦力+動摩擦力，與地面的摩擦係數最有阻力），要保持一直推著前進就沒什麼問題（只剩動摩擦力）。

史地語文類的提問：
這些知識為何如此排列、跟我們的生活有何相關。與生活實用性的關係越大，能應用的機會越多，也就越背的起來。以前讀三民主義就很痛苦，完全無用，但又因為很好背，所以分數高，真是太矛盾了，現在全忘了。

精讀：
逐字逐句讀完一本書，並畫線標出重點部分。如圖三，畫下去、寫下去，不要怕書髒掉。

組織：
精讀後，練習將重點濃縮，每一段描述只能出現1～2條線關鍵點（使用第二種顏色的筆），強迫自己去選出來，這也就是你理解後的重點。

（1）寫下精選後短句的關鍵字，該字可讓你聯想背後很多相關的概念。或者以條列式寫出重點。最後會回到圖一，都是大綱式的提點。

（2）把這些字組織起來，以有意義（類心智圖）的方式排列、製圖。EX：圖一，大項之後有小項，是依某些邏輯以順序所組織。我寫這篇文章是先畫出圖、寫出大綱才下筆寫成文字的。

背誦/複習組織階段會花很多時間，也需要理解，但由於是你自己組織的，整理過後的「背誦」就會容易些，且對自己有意義的東西（EX生活實用性）比較能獲得關注，進而記起來。複習，就是多看幾次。

能理解、能解釋、能組織，對自己有意義的內容才記得住。

將所有相關的關鍵字、概念、舉例，有組織性的抄在一張紙上。

組合成舉例的圖四。這是圖像化記憶，之後你在背誦或回憶時，會想起這張圖，並回憶出上面位置的句子。

**練習：把一個章節的內容抄寫在一張A4紙上。你需要精讀、劃重點、寫下關鍵字及名詞概念、組織起來。

**練習：把一本書的目的、重要概念、概念間的關係整理出來，抄寫在一張A3紙上。當年諮商理論、社會、人格、認知心理學等書各都被我精鍊成為一張紙可以說明的重點，然後拿哪些紙去考場複習。整理過的重點可以往外應用，是申論題的基礎概念。

類似拼圖的背法，一段一段背，自我測試（舉出實例來，才容易記，對方也看得懂你要表明的概念），搭配圖像化的記憶，複習。

要時時刻刻給自己獎賞，總之強逼自己是不長久的。

獎賞分為（1）完成進度的，每天都有。EX：一罐飲料或漫畫時間。（2）長一點的、累積的，每週都有。EX：悠閒的下午茶。（3）成就的，考的不錯的，更要大力犒賞，如考完當天看場電影、放假出去玩。