週間作息都顧得這麼好了， 週末應該可以放假一下吧！？！

看到愈來愈多家長都發現作息穩定的重要性了，發現有固定作息的寶寶，家長在安排整天的活動上，其實更有把握、也因此能夠找到全家合宜的彈性。

不過，週一到週五都這麼努力顧作息了，週末可不可以放鬆放假一下呀？！？

不好意思呀，語嫣又得要來說令人傷心的實話了：

穩定作息如果不包含週末，要長期穩定不遇到睡眠困擾，是不太容易做到的！

這是因為呀，週末這個改念約莫是近一百多年才開始的唷！

人類的生理運行機制，並沒有週間和週末的概念，不論是你的免疫系統、內分泌系統，都是全年無休的好好工作，生理時鐘也是如此認真的運作著。

所以當寶寶只有在週間擁有完整的作息，週末作息採Party方式，

很快地就會因為寶寶週末作息的不穩定，早成睡眠不足，逐漸累積成睡眠債，開始干擾所有應該好好睡的時間，本來作息穩定的寶寶，就這樣作息變得混亂，又出現各種像是：夜醒次數增加、入睡時間愈來愈長、小睡時間縮短等等各種睡眠問題。

很多家長這時候也會很不甘心的說：我也一樣有生理時鐘，但我週末可以亂睡也不會影響我的整體睡眠狀況啊！

成年人和嬰幼兒在睡眠上最大的差距就是：

睡眠總時數需求大不同。

成年人的睡眠整體時數如果只有某幾天不足，是很容易藉由一兩天早睡、或是晚起的方式補足，

但是嬰幼兒的睡眠需求總時數很長，錯過兩天的睡眠時數差距，不一定能夠在一兩天後就補足，更有可能因為長期都在週末睡眠不足、週間作息又無法再讓孩子睡更多，於是週末睡不夠的時數不斷累積，再基於每個孩子對於疲倦承受度的不同，孩子就會在不同的時間點、以及方式，讓家長發現：天啊！我的好好睏寶寶怎麼不見了！

當然，並不是有了小孩的生活就得要全盤放棄自己過去的生活方式，建議家長可以相互討論，如何相互搭配可以讓彼此依舊擁有週末耍廢放空補眠的時光，或是尋找支援，某幾次的週末由其他家人、朋友、或是專業臨托人員協助，也都是好方法唷！

最後，無論你們的家庭是否需要寶寶睡眠顧問的協助，都祝福你們，今晚、一家好睏。

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