早起的寶寶，黑眼圈的爸媽

以前常聽有小孩的朋友們說：『真希望早上小孩可以睡晚一點啊！』自己當了父母後，假日賴床的人生瞬間就被跳跳糖徵收了！

每個家庭覺得「早」的時間都不一樣，有的爸媽覺得孩子「早上九點起床太早」、有的父母覺得「早上八點起來剛剛好」，因為『早』實在是個難以定義的字義，我們接下來要討論的寶寶或幼兒太早起床，是指孩子早於六七點起床，像是清晨4:30，就算是太早起床！

早上六點至七點左右起床是寶寶和幼兒符合年紀，而且自然配合他們的天生生理時鐘的起床時間。如果你的孩子有超早起來的情況，那就需要父母抽絲剝繭來了解，為什麼會有這個狀況產生。

1. 睡眠環境

第一個想了解的是：孩子是否有適合的睡眠環境？光線會非常直接影響他們的睡眠狀況，如果你觀察發現，孩子每天清醒的時間，和房間裡出現光源的時間是否差不多同步，你的寶寶或幼兒非常有機會是被『亮醒的』。趕緊把窗簾加厚、或是在窗戶上貼上阻擋陽光的貼紙，都能有效的建立適合孩子睡眠的環境。

2. 黃金就寢時間

再來，孩子是不是太累了？當寶寶或是幼兒過於疲倦的時候，體內的可體松賀爾蒙濃度過高，反而會造成孩子睡不好，於是出現夜晚頻頻醒來，或是起床時間太早，這時候最快速的調整辦法，就是確認晚上就寢時間是否對寶寶或幼兒來說太晚，可以每天將就寢時間往前移30分鐘，尋找出孩子黃金就寢時間，避免造成就寢時已經過累，無法一夜好眠。

3. 規律且適當的小睡

讓孩子在白天有規律且適當的小睡時間，是指配合寶寶或幼童的年紀，配合孩子身體內自然的褪黑激素賀爾蒙和晝夜節奏運作模式，孩子在自然天生的生理時鐘作息裡小睡，讓孩子回歸到該有的作息規律，晚上就寢的時間也會因此而更明顯有規律。漸漸將孩子作息調整好、不要過度疲倦，孩子起床時間就會一步步回歸到正常作息。

4. 忍一下、不要立即衝到嬰兒床邊

寶寶和幼兒都非常喜歡和父母互動，當孩子第一次清晨太早起來時，發現父母會在這個時間點跟他們互動，這彷彿是鼓勵他們早起，於是孩子每天早上都會努力把自己挖起來以便可以跟父母玩！還有些時候，寶寶或是幼兒其實清晨也還未完全清醒，但是看到父母出現了，他們就開心地想要和父母互動於是真的就醒了。試試看多等一等，讓寶寶或幼兒自己試一下，很多時候孩子其實會在自己睡著。

雖然我們都希望孩子可以在我們預期的時間點睡著，但我們無法強迫我們的孩子睡著，更無法強迫我們的孩子保持睡眠狀態，我們能做的是：用愛與關懷，盡我們所能地提供協助，確保他們能夠睡好睡滿。

最後，不論你的家庭需不需要寶寶睡眠顧問的協助，都祝福你，今晚、一家好睏。