早起的寶寶,黑眼圈的爸媽

2019/10/13閱讀時間約 2 分鐘
以前常聽有小孩的朋友們說:『真希望早上小孩可以睡晚一點啊!』自己當了父母後,假日賴床的人生瞬間就被跳跳糖徵收了!
我醒來了!我超有精神!!!
每個家庭覺得「早」的時間都不一樣,有的爸媽覺得孩子「早上九點起床太早」、有的父母覺得「早上八點起來剛剛好」,因為『早』實在是個難以定義的字義,我們接下來要討論的寶寶或幼兒太早起床,是指孩子早於六七點起床,像是清晨4:30,就算是太早起床!
早上六點至七點左右起床是寶寶和幼兒符合年紀,而且自然配合他們的天生生理時鐘的起床時間。如果你的孩子有超早起來的情況,那就需要父母抽絲剝繭來了解,為什麼會有這個狀況產生。
1. 睡眠環境
第一個想了解的是:孩子是否有適合的睡眠環境?光線會非常直接影響他們的睡眠狀況,如果你觀察發現,孩子每天清醒的時間,和房間裡出現光源的時間是否差不多同步,你的寶寶或幼兒非常有機會是被『亮醒的』。趕緊把窗簾加厚、或是在窗戶上貼上阻擋陽光的貼紙,都能有效的建立適合孩子睡眠的環境。

2. 黃金就寢時間
再來,孩子是不是太累了?當寶寶或是幼兒過於疲倦的時候,體內的可體松賀爾蒙濃度過高,反而會造成孩子睡不好,於是出現夜晚頻頻醒來,或是起床時間太早,這時候最快速的調整辦法,就是確認晚上就寢時間是否對寶寶或幼兒來說太晚,可以每天將就寢時間往前移30分鐘,尋找出孩子黃金就寢時間,避免造成就寢時已經過累,無法一夜好眠。
3. 規律且適當的小睡
讓孩子在白天有規律且適當的小睡時間,是指配合寶寶或幼童的年紀,配合孩子身體內自然的褪黑激素賀爾蒙和晝夜節奏運作模式,孩子在自然天生的生理時鐘作息裡小睡,讓孩子回歸到該有的作息規律,晚上就寢的時間也會因此而更明顯有規律。漸漸將孩子作息調整好、不要過度疲倦,孩子起床時間就會一步步回歸到正常作息。
4. 忍一下、不要立即衝到嬰兒床邊
寶寶和幼兒都非常喜歡和父母互動,當孩子第一次清晨太早起來時,發現父母會在這個時間點跟他們互動,這彷彿是鼓勵他們早起,於是孩子每天早上都會努力把自己挖起來以便可以跟父母玩!還有些時候,寶寶或是幼兒其實清晨也還未完全清醒,但是看到父母出現了,他們就開心地想要和父母互動於是真的就醒了。試試看多等一等,讓寶寶或幼兒自己試一下,很多時候孩子其實會在自己睡著。
雖然我們都希望孩子可以在我們預期的時間點睡著,但我們無法強迫我們的孩子睡著,更無法強迫我們的孩子保持睡眠狀態,我們能做的是:用愛與關懷,盡我們所能地提供協助,確保他們能夠睡好睡滿。
最後,不論你的家庭需不需要寶寶睡眠顧問的協助,都祝福你,今晚、一家好睏。
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    專修安全依附關係的國際認證嬰幼兒睡眠顧問。在嬰幼兒睡眠專業裡,結合Mary Main安全依附關係系統,安全圈教養,與美國RIE嬰幼兒教育理念,以親子間彼此尊重出發,協助家長,建立嬰幼兒良好睡眠習慣、穩定日常作息,讓孩子好好睡,全家一夜好睏。
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