帶有危險的寫作--我不會說寫作絕對是好的，如果你有這些狀況，真的可以休息

在這說的不是別的，我指的就是自殺，因為作家自殺跟一般自殺不大一樣，我一定要先提出來。

是這樣的，我熱愛寫作，也深信寫作可以是絕佳的療癒措施，能夠透過寫作抒發心智是很幸福的一件事情（當然創作不見得只有寫作，任何藝術創作都可以）。

但作家自殺則是另一回事。

要先說清楚，任何人都可能自殺，不是說作家比較了不起，只是作家的自殺原因雖然跟每個自殺者一樣，主要就是「走不過去」，但作者的自殺常常附帶著作品，或者說作品裡已經在準備自殺。

這對創作者來說，絕對是一件悲劇，而實際上常被認為多愁善感的藝術家，的確是自殺率偏高的族群（不限於作家），又或者容易出現自毀傾向（例如酗酒，甚至吸毒，或者其他成癮現象）……這樣說藝術似乎不大好，但的確是這樣，差別在於有些人連成名的機會都沒有就已經結束了，所以你不知道，不過在精神科上班過的人，就能明顯感受到這些人在某些感性上面的確高過一般人，能否變成藝術家則是差在表現能力上面。

只能說太強的天份的確容成失衡，這一點我需要事先提醒。

每個人創作都有不同目的，但有些人，尤其是參加敘事治療或自我覺察課程的人，他們創作的目的，通常與自我和解有關。

是這樣的，其實很少創作者是在不知道終點的狀況下寫作的，雖然小說結局可能會寫來寫去就歪掉，但基本上作家大概對結局都會有個底，寫作只是朝著那個結局前進。

但有些人寫作是為了處理自己的情緒或心裡狀態，現在坊間很多這類課程，也有很多書籍可以看，而這些都是我們在精神科對患者使用的技巧--請注意，我們處理的是精神狀態相對脆弱的人，所以都會小心翼翼，對患者繳交的每篇作文以專業團體會議方式討論來處理。

簡單說就是很麻煩的意思，但現在這些被拿來變成成人寫作推廣課程。

這是好事，真的，畢竟大多數人沒必要去醫院，但也沒好過到沒有任何障礙需要克服（或者說，有這種「我的一生完美」想法的人可能才是有問題的人），所以學會這些敘事寫作的技巧，的確能協助大家處理「活在當下的我」與「想像中的理想自我」，或者「在痛苦中無法自拔的自我」之間的距離。

甚至可以嘗試去修復這段關係。

但不是每個人都能成功修復，比方說林奕含，又或者川端康成。

是的，如果你的作品提出一個難以處理的困境，這很好，很多社會寫實作品會這樣，可以刺激很多想法。不過如果你寫的是你自己的困境……不是說解析自己困境不好，但如果你陷入鑽牛角尖的狀態，那就該停下來了。

是的，如果你發現自己在描述自己困境的時候走不出來，你沒辦法在作品中給自己一個擁抱、一個親吻、一段睡眠，甚至一段美妙的親密關係。

或者你開始嘗試已非現實方式處理問題。請注意，奇科幻小說並不是非現實的，非現實指的是你安排中樂透來解決主角財務困境的「結局」，請注意若以小說來說，這種結局會讓你的小說變成很無趣的爛故事，好的故事反倒會讓主角中樂透以後才開始出問題。

某方面來說奇科幻小說反倒是最現實的，因為幻想文學作者往往透過這種方式純化問題，讓問題變得更加尖銳更難面對，偏偏這是對幻想文學最常見的誤解，以為幻想文學是逃避現實，其實正好相反。

總之如果你開始鑽牛角尖，那我建議你停止寫作，真的，請先卸下創作者的「重擔」，是的，創作是會消磨靈魂的，像我能支撐下去，不斷燃燒，靠的是不斷閱讀補充能量，還有上帝聖神日日感動，但如果你拿自己來燒，而且看不到盡頭……

你可以先成為欣賞者，真的，我知道你因為喜歡閱讀所以開始嘗試創作，但這時比較好的方式是先停下來看看別的作品，甚至乾脆不要看任何有「意識情報」的東西，例如小說或電影。

你可以改去聽音樂，沒歌詞的純音樂（有歌詞就有意識情報），雖然音樂也有情緒，但這些抽象的東西可以拉高你想像的門檻，反而可以讓你放鬆。

你可以出門去運動，看是爆汗那種（例如長跑）還是需要大量專注與技術的活動（比方說去棒球打擊場），可以增加腦內啡分泌，而且讓你沒時間思考另一個自己。

你可起去廚房弄一些吃的、拿著相機出門尋找哪裡有抽象臉孔可以拍攝、買口香糖挑戰吹超大泡泡、打水漂、爬到山上大叫……

當然，當你晚上躺在床上，還是要面對自己，但至少你今天有其他事情可以思考與想像，或許明天伏地挺身要多一下，或者挑戰明天要拍攝五隻街貓，或者練習打蛋不要破。

但就是先不要寫作，真的，雖然我鼓勵大家都來寫作，我自己也持續寫幾十年沒有停，但有時候我整天只寫下「我想睡覺」而已。

該休息還是要休息，而且用對方式休息。

至少對我而言，去教堂聖歌隊唱詩就是休息、禱告也是休息，總之我會找到方式處理這些問題。

永遠不要在作品裡跟自己過不去

千萬不要在作品裡面跟自己對決，真的，我見過這種人。敘事治療，或者寫作治療，訴求是跟自己和解，如果你想在作品中跟自己對決，那就休息吧！沒人跟跟自己對決可以獲得提昇的，就算活下來也早就遍體鱗傷，到頭來那個理想中的自己還是會開始抱怨，然後要再跟你對決一次。

真的，如果你發現你沒辦法跟自己和解，那就先擺著，做一點其他事情，對自己有點耐心，多愛自己一點。

因為上帝愛你。

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當作過年前預告，我很重視放假，所以過年期間將會停止專欄例行性更新，改採隨機發文，有想到什麼才貼一下，沒想到就擺著。

該休息還是要休息喔！