「連楊勇緯都在使用的目標設定九宮格，如何協助選手設定目標?」 - 荃鈺老師的奧林匹克教育課
更新於 發佈於 閱讀時間約 4 分鐘
目標設定九宮格，一直是荃鈺老師在每學期奧林匹克教育中一定會教導選手使用的方法。
如何開始設定目標?
目標設定，在管理學中，有個著名的SMART原則；而目標設定九宮格也同樣遵循著這個法則。
什麼是SMART原則呢?你可以透過以下幾個問題來檢視你的目標 :
- 明確的(S) : 要達到什麼目標? 為什麼要達到這個目標?
- 可衡量的(M) : 用什麼來衡量自己是否達成?
- 可達成的(A) : 盤點自己現有資源，現在設下的目標會不會太遙遠?
- 相關的(R) : 這個目標與我未來規劃的大方向是一致的嗎?
- 有時限的(T) : 在多少時間內要達到什麼程度?
關於目標設定九宮格的使用方法，我在先前的文章就已描述過，這邊僅重點摘要。步驟如下 :
1. 設定一個具體、值得追求、可執行的目標(不要跟我說想摘月亮之類的，盡量是你在近兩三年內可達成的)
2. 把這個大目標切割成一份一份的小目標，分別向外填入九宮格的中心
3. 再寫下完成這些小目標所需的條件與執行方法
將目標視覺化，是能夠執行的關鍵
老師在每個學期講述這個主題時，我也都喜歡趁這個時候，看看選手們的夢想、以及聽聽他們預計要如何達成。
大多數人在這個年紀，對於自己的未來還沒有很明確的想像，選手也不例外。有滿多選手夢想未來想當老師、教練，也有不少選手寫著想要創業、存錢。
不過，在課堂中，有位特別的同學，她說她的目標是「TO BE A PRETTY KOL」，她在其他欄位寫下體態、自信、氣質、經營網站等等，希望透過經營個人品牌，發揮她的影響力。
我很喜歡這樣的想法，這也代表選手已開始認知到自己是有價值、有影響力的。從前「萬般皆下品，唯有讀書高」的觀念已慢慢改觀，「成為運動員」已是一個人人想追尋的夢想。
不再只是淪為「不會讀書」的去處，而是一個能與其他出路平起平坐的選擇、甚至因為這個職業曝光在鎂光燈下的特性，成為他人生命中的典範。
「如果我的夢想跟人家一樣，那怎麼辦?」
其實也沒關係。即使夢想相同，但每位選手想到能達成目標的細節也都各不相同。以教練來說，不同層級的教練所需的能力不同。
有些選手認為要當一位教練，需要培養心態、要先有自信、要有技術與表達，也要有好的健康與體態，更重要的是自己要懂得放鬆。
有些選手認為要當一位教練，同樣也需要技術與心理層面，但證照與資歷也很重要，要能當一位教練，也需要運氣、人品、與想法。
也有選手未來想當老師。
有些選手認為要當一位老師，對於運動的了解就不是特別專攻在技術，而是各類運動項目的操作。
有些選手認為要當一位老師，對於學科方面的學習要更加重視，本身要不斷精進自己在運動以外方面的知識。
以教練與老師為例，同樣都是面對人、教授知識的工作，但看著選手們寫出不同的必備條件，也能讓旁觀的我漸漸發覺他們將來想成為什麼樣的人。
像是教練與老師這樣的教學者，除了知識的傳遞，更重要的是在過程當中的價值觀與想法傳遞，會讓學習者以你為榜樣。看著選手們的目標設定，知道他們是有想法的，我也很期待他們未來的樣子。
將執行方法排入行事曆，才能一點一點完成
在課堂結束前，荃鈺老師提醒我們可以將這個目標貼在牆上、書桌前…，貼在任何顯眼的地方。心之所向，身之所往。人的大腦很神奇，會一直記住自己還沒完成的待辦事項，每看一次、就多一次印象烙印在腦中，時時提醒著自己。
目標，是循序漸進、是一天一天累積而成的，在這當中，有個很重要的概念 : 定性。如果你沒有持之以恆的決心，與捨棄部分慾望的毅力，總是三天打魚兩天曬網，那麼或許你該思考 : 你真的夠想要嗎?
中心目標外的那八格執行方法，為的就是提點我們 : 該做些什麼才能離目標更進一步。
努力沒有用，持續努力才有用。將執行方法也排入個人行事曆中，才能一點一點慢慢前進。
生活是多選、是填充題，而不是只能有單一選項。但在為生活注入這些色彩時，也要一併思考做這些事情所需耗費的時間精力，一一排入行事曆中。一個時段就專注在一件事上，不心猿意馬，時間才能做最高效的運用。
圓規為何能畫圓？因為腳在走，心不變；人為什麼不能圓夢？因為心不定，腳不動。
設定目標的當下，總令人感到興奮，但也須有使命必達的定性，因為這是自己對自己的承諾。一次次達成小目標後所感受到的愉悅與心靈富足，是會上癮的。很多時候生活中的成就感與自信就是這樣堆疊出來的。
想想在你目前的生活當中，有什麼是值得花時間去追尋的呢?
動手寫下來吧！
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
臺灣教育體制很少教育孩童如何設定人生目標。本文教你如何設定清晰的目標，並拆分成短、中、長期目標逐步規劃與執行。明確的目標會決定你未來的生活，有助於積極前進。量化目標、視覺化目標以及實際執行都是重要的。
SMART目標的出現，是為了幫助人們更有效地設定和達成目標。在過去，人們常常設定一些模糊不清或難以達成的目標，這往往會導致挫折和失敗。SMART目標則提供了一個清晰的框架，幫助人們設定更具體、可衡量、可達成、相關和有時限的目標。
生活中的指南針
目標是我們生活中的指南針，指引我們前進的方向。無論是個人生活、職業發展還是學術研究，設定明確的目標並為之努力，是實現成功的關鍵。然而，設定目標並不僅僅是寫下願望清單，而是需要深入思考、合理規劃並付諸行動的過程。本文將探討如何設定有效的目標，以及如何持之以恆地為之努力。
提供方
設立各樣的目標
每個人在人生的旅程中，都會設立各種各樣的目標，無論是職業上的成就、學術上的突破，還是個人生活中的改善。這些目標成為我們前進的動力，驅使我們不斷追求更好的自己。然而，實現目標的過程往往充滿挑戰和困難，需要我們不斷地提醒自己目標，並為之不懈努力。
找到內心深處的動力
當我們設立
這是一本提醒讀者設定人生目標的書，避免盲目追求成功而忽略自己的內心渴望。作者提供了設定目標的建議，例如設定高大尚目標、改變內外敘事、拆解小步驟、以及對內對外的影響和認同。通過這些方法，讀者可以更正向地面對未來的挑戰。除此之外，書中還分享了作者對成功和習慣的見解。
你有沒有常常覺得，自己立的FLAG總是一個個地倒塌，最後什麼也完不成？有沒有一種可能，是因為你還不知道SMART原則？什麼，你還不知道什麼是SMART原則？那還不快點點進來看看！這篇文章從解釋到方法到工具到實例應有盡有！
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