閱讀筆記《NLP讓你一切變得更簡單》
★NLP 之父理察．班德勒曾經這麼說：「如果你有能力把自己的人生搞砸，那麼你也有能力過好自己的人生！」
●NLP神經語言程式學（Neuro-Linguistic Programming），屬於臨床心理學，已被廣泛運用於商業溝通、企業培訓、成功學策略及心理治療等領域。
●NLP 的其中一項基本假設是「每個人皆具備他所需要的資源」，利用原有的內在資源來提升自我價值，這就是「改變」的第一步。
●停止對自己負面評價的最好方法，就是「接納缺點」，並想想：「我該如何善用這些缺點？」
●溝通金字塔的四個層級
1.親和感的建立與維護（建立關係）
2.明確的目標與結果（設定結果）
3.敏銳的感官與覺察能力（整體性考量）
4.有彈性的方案與靈活的行為（技巧）
1.親和感的建立與維護（建立關係）
2.明確的目標與結果（設定結果）
3.敏銳的感官與覺察能力（整體性考量）
4.有彈性的方案與靈活的行為（技巧）
●用 NLP 訂立目標時，需要注意的幾個要點：
1.用「五感」來模擬完成目標後的感受
2.目標訂立時，需要正面的描述及肯定的語氣
3.充分釐清完成目標後的整體性考量
1.用「五感」來模擬完成目標後的感受
2.目標訂立時，需要正面的描述及肯定的語氣
3.充分釐清完成目標後的整體性考量
●從夢想者進入執行者，五感的模擬或實際操作都可以運用 TOTE 模式(測試Test/操作Operate /測試Test/正確的方法Exit），而TOTE 模式想要傳達的概念就是，沒有失敗只有回饋，沒有收穫也是一種收穫。
●利用心錨設定自信：
1.找一件有自信或有資源的經驗。
2.閉上眼在腦海裡以第一人稱（結合狀態）重溫經驗，並詳細回溯當時的 VAK 次感元（看到什麼？聽到什麼？外在觸覺與內在感受）。
3.留意內在變化，置身於經驗裡，直到再次感覺「有自信」（此感受將由弱轉強，待感受攀升至高峰時，緊握左手拳頭約10 至 15 秒）。
4.放開拳頭並中斷腦海裡的內容，動動身子或喝個水。
5.用與剛才相同的力道緊握拳頭測試，並仔細覺察內在感受的變化。
6.確認此時的呼吸與身體姿勢是否與剛才「有自信」的狀態相同。
7.模擬在未來的日子裡，在任何需要自信狀態的時刻，緊握左手拳頭試試。
1.找一件有自信或有資源的經驗。
2.閉上眼在腦海裡以第一人稱（結合狀態）重溫經驗，並詳細回溯當時的 VAK 次感元（看到什麼？聽到什麼？外在觸覺與內在感受）。
3.留意內在變化，置身於經驗裡，直到再次感覺「有自信」（此感受將由弱轉強，待感受攀升至高峰時，緊握左手拳頭約10 至 15 秒）。
4.放開拳頭並中斷腦海裡的內容，動動身子或喝個水。
5.用與剛才相同的力道緊握拳頭測試，並仔細覺察內在感受的變化。
6.確認此時的呼吸與身體姿勢是否與剛才「有自信」的狀態相同。
7.模擬在未來的日子裡，在任何需要自信狀態的時刻，緊握左手拳頭試試。
~金易樟
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【偶希都理】
名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。
分享閱讀筆記／日文教學／電影筆記／環遊世界旅遊，
歡迎訂閱分享，一起探索生活。
【偶希都理 閱讀筆記~方格子】
https://vocus.cc/ohitori_book/home
【偶希都理~痞客邦】
https://singletravelersu.pixnet.net/blog
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【作者～廖慧淑（Su）】
譯者／作家／旅人，
日文翻譯、口譯及寫作經歷超過20年。
透過自遊與工作之便環遊世界三大洋五大洲，
總計造訪過40國ｎ座城市。
#偶希都理 #廖慧淑
譯者／作家／旅人，
日文翻譯、口譯及寫作經歷超過20年。
透過自遊與工作之便環遊世界三大洋五大洲，
總計造訪過40國ｎ座城市。
#偶希都理 #廖慧淑
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【偶希都理/廖慧淑（Su）】
旅人／譯者／獨身主義者，偶希都理名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。
日文翻譯口譯、寫作，個人旅遊經歷超過20年。
透過自遊與工作之便，環遊世界三大洋五大洲，
造訪過40國ｎ座城市，期望持續增加。
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