「對我來說，歷經認知失調的過程，是一種很累人的心理衝突。」

我們每個人都會在一定程度上經歷認知失調，白話一點就是「矛盾」，一些日常的例子像是「儘管知道熬夜對健康的影響，但還是戒不掉」、「認為自己是一個不喜歡殺死動物的動物愛好者，但還是吃肉(肉類悖論)」，衝擊比較大的像是「知道外遇會傷害另一半，但還是做了。」

「認知」是一種將積累的知識進行思考與解決問題的內在體驗，「失調」指的是不協調，那是什麼導致認知失調？

Festinger (1957) 提出了一個關於認知失調的理論，表示「如果一個人被誘導去做或說與他的個人觀點相悖的事情，他就會傾向於改變他的觀點，以使其與他的所作所為或所說的相一致。」

當我們認知的思想、信仰和意見之間存在衝突時，我們有一種內在驅動力來保持我們所有的態度和行為和諧，採取措施減少不協調和不適感(焦慮、後悔、悲傷、恥辱、內疚...) 因此，我們可能會這樣處理認知失調：

👉不斷合理化我們的行為或選擇

👉忽略導致失調的研究、文章或醫生的建議

👉試圖向他人隱藏我們的行為或信仰

👉迴避有關特定主題的對話

是否有似曾相似的感覺？你並不孤單，以上這些行為我都經歷過，現在也能大方承認💁🏼‍♀️

在關係中，心理邏輯上感受到事件的衝突，為了消除心中那些不適的感覺，然後遷就另外一個認知，將矛盾的思想合理化，也許你也陷入了試圖將那些不和諧的感受，合理化到讓自己感到壓力已經非常大的程度，而這樣的合理化，不管是之於對方還是自己，都是「客製」的合理化，我們人要有自己的思想，但也不要被自己欺騙，也不要讓感情中的沉沒成本(通常交往越久會有越大的沉沒成本)理影響了未來的光明人生💡

但認知失調真的是件壞事嗎？其實不盡然，認知失調會「立即」產生不適和不安的感覺(一定要有意識才會發生)，或許透過對這樣相互衝突的信念和行為的認識，能帶來成長的機會，有低谷的存在，才有人生新篇幅的開始，劃上句號，我們能以積極的方式改變習慣，並讓態度和行為一致，符合我們的價值觀✨

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