情緒的問題很多人都有，也很正常，看到不順眼的事情會生氣、憤怒，遇到不順心的事會煩躁、鬱悶，有的人隱忍，但內心已波濤洶湧，還是要費心去安撫自己，而有的人大肆發洩，旁邊的人都會遭殃。雖然情緒的表達是屬於個人自由，那你自己的感受會是如何呢？我認為會大大的影響個人和家庭的生活、自我的表現和心理健康。
負面情緒指的是憤怒、擔心、恐懼、壓抑、焦慮、憂鬱、沮喪、自責、內疚等，在一般的情況下我們都有自我療癒的能力，不會讓這種情況持續下去，但是一不小心就會陷入負面情緒的泥沼裡無法自拔。
在情緒一直處於負面的狀態時，會很難保持專注，也沒辦法感受生命的存在意義和美好，因為全身的精力都用在處理情緒上了，以至於整個人像沒有靈魂的軀殼，無法創造自己的人生。
如果一直以來你都是依循外在環境、條件和結果，如你預期你就感到開心、興奮、得意；不如你所願就感到生氣、難過或消沈，你有發現了嗎？你的情緒掌握在別人的手中，也就代表你的生活時時刻刻都由別人操控。
會感到不自由、不快樂，是因為我們感覺不能控制自己的人生。如果你能控制自己的情緒，進而控制你對所有事情的感受，最終你能自主規劃你的人生樣貌。
面對自己厭惡的人（或事情、環境、物品…等），你可以在心裡想著他有多麼討厭，細數過去他惹怒你的事蹟，而現在那個人竟然又在你面前持續表現你最不想看到的樣子。你的這些感受只是加深你對他的反感，你不會感到痛快、愉快，只有滿滿的憤怒，而那個人奪走了你的時間、注意力、精神和腦容量。
讓我們生氣、抗拒的事情、一次又一次的挫折、害怕、恐懼、不安的事…等等，所有我們最不喜歡的事情總是特別吸引我們的注意，還佔據我們內心最大的位置，也給我們最深刻的體驗和回憶，最好的方法就是無視它，表現淡定和從容，很快事情就會經過，畢竟不論發生什麼事，在我們人生中都只是很短暫的片刻和極其微小的記憶碎片。
在生活中去察覺自己會為哪些事情感到不舒服、不愉快，每當又發生令你困擾的情緒時，先轉移注意力，不要專注在這件事情本身，也別嘗試現在面對這件事情，因為不是在冷靜的情況下處理事情，通常換來的是更大的痛苦和混亂，就像是夫妻吵架，吵到後來只是為了吵贏繼續爭論，最後都忘了ㄧ開始是為了什麼生氣的，但說出口的話卻越來越傷人，也非一開始的本意。在情緒當下要轉移注意力是要練習的，並非馬上就能奏效，但因為我們的情緒反應其實也是一種慣性，你會因為某些事情感到生氣、害怕、焦慮或沮喪也是一直以來的習慣，習慣能夠養成也能轉變，只要願意在情緒ㄧ來的時候提醒自己就能阻斷情緒慣性的反應，改由你自己選擇你對這件事情的看法。
放大你的快樂、成就和小小的滿足感，讓這些真正令你感動、開心的時刻佔滿你的內心世界，讓你的能量持續提升，使那些無關緊要的小問題、讓你擔心、生氣、懷疑的事情變得微不足道，連多思考一秒都不屑一顧。最後，任何事情都不能影響你的心情，即使你仍不喜歡那些事情的發生，但對你而言，要怎麼看待就由你自己決定了。
公園一角
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