減脂Day15 R2第11天 放縱日 vs 「賢者の食卓」

開始減脂已經來到第15天, 也終於等到我的第一個放縱日囉~
其實若不是因為今天要去打第三劑疫苗, 還有月底也會有個生日餐我應該可以再持續R幾天
體重量了還是50.8 但體脂下降0.3
不管, 先放縱了再說!

R了兩週, 蛋白飲和蛋奶素差不多都知道了份量, 就不特地每次都記錄下來了
到是水量, 我一直喝不到4500以上, 大概都在3000~4000之間遊走, 要更多加訓練自己的喝水量才是!

雖然今天是放縱日但還是希望有攝取到足夠的蛋白質
所以起床後第一餐還是先弄了杯蛋白飲喝
下午二點多騎著腳踏車去接種會場打我的第三針莫德納
接種會場附近沒啥好吃只有麥當當
兩週低糖低碳後突然覺得麥當當的薯條沒那麼好吃了耶~~~
但可樂還是一樣那麼美味
蝦堡好吃, 但吃一半就好, 全吃完會有罪惡感 XD

回家前去了超市補蔬菜, 零食只買了包麻辣青豆
打算零食就吃減重前買的小餅乾和這包青豆
最後居然只吃了青豆, 小餅乾吃不下了

晚餐就真的放肆了 >"<
吃了一整個黑糖饅頭, 七顆小籠湯包和一塊壽喜燒醬汁炒的瘦牛肉片和豆腐白菜 (只敢吃一點) 然後還有不過水的泡菜 XD

王醫師的書和影片都有提到「L阿拉伯糖」這神奇的東西
因為好奇, 想說日本有沒有得買所以昨天研究了L阿拉伯糖這東西很久很久
咕狗找了許久, 但在日本卻找不到什麼跟L阿拉伯糖相關的產品
感到好奇怪, 不是說最早開始是從日本開始使用L阿拉伯糖控制血糖的嗎?
最後只找到兩款跟L阿拉伯糖相關的食品, 但我不敢亂買因為資訊實在是太少了!
甚至是十年前有一款L阿拉伯糖產品但現在完全找不到買的地方, 應該是停售了
不過到是有找到另一種產品叫「難消化性糊精」, 它跟L阿拉伯糖的作用是一樣的
還看到有學術報告把L阿拉伯糖和難消化性麥芽糊精結合在一起成為阿拉伯N的產品, 說效用比L阿拉伯糖更好, 但也是找不到任何產品.
有相關產品也有日本消費廳認証的就是難消化性麥芽糊精了

最後我挑大塚製藥的產品 「賢者の食卓」 大塚製藥是間大公司, 商品也有日本消費廳的許可, 吃起來會比較安心
它除了可以抑制血糖上升和脂肪吸收外還內含膳食纖維5g
比我上次買的膳食纖維還多了0.7g, 而且價格非常親民~

昨晚買今天下午就送到, 所以今天晚餐放肆前就先吃了一包
晚上睡前想上廁所 (傍晚已上了一次) 結果這次是很軟很順的跑出來
不知是否今天吃到油的關係還是這難消化性麥芽糊精的作用?

明天莫大魔王應該會來找我, 可能會燒的不想起來弄吃的, 再看看要不要再放縱一天吧!