❐ To have life or To remain alive ❐
原本應該在2021年底舉行，因為疫情而展延到年初，又因為年初疫情尚未明朗，一直到三月中舉行，六次有有二次因為私人活動而無法參加一次是燙的婚禮，一次是孩子的camping，覺得可惜，但也在課程中學會給自己放輕鬆一些。
第四週，主要在關照的是自己，了解壓力，也找到自我照顧的方法，在家庭中安定的父母才會有好的成長環境，而校園裡，安定的老師才會有快樂的學習環境。
自我照顧指的不是要花費很多時間、金錢，即使一毛不花去河岸邊走走、或是短短幾分鐘的深呼吸、一杯咖啡、泡個澡，都是自我照顧的部分。
要到達整體的平衡，有六個層面：生理、心理、情緒、靈性、關係、事業，不一定要六個都做到，但若能六個都有相較平衡，沒有也沒關係，一個一個慢慢做到。
Masa老師要我們擬定自己覺得有被照顧的內容，每個人覺得的不一樣，像和朋友吃飯，有人覺得是關係，有人覺是心理，都有屬於自己的自我照顧套餐內容。
我也構思了一下自己在做哪些事情時，會覺得被照顧的感覺，會覺得有充電的感覺，這餐盤的樣子是我自己用PPT畫的，再擺上我覺得此刻自己較需要的部分。
在課程中Masa老師帶著我們唸了一段話，最後結束時，我的眼淚在眼眶裡打轉，但現場沒有老師落淚，我也不好意思，偷偷的擦掉眼角的淚，課後跟Masa老師要了那席話，我分享最後一段，有機會你們也可以試試喔！
親愛的小比，謝謝你願意撐過那段辛苦的日子，你真的很努力了，不管是好是壞，你仍然堅强的站在這裏，我想對你説，你真的很棒，你可以的！加油！
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დ再忙也要留點時間照顧自己
დ生活不只是生存
小比的自我照顧套餐
