首先，處翼想在文章的一開始跟大家分享一個處翼自己的故事。
處翼前幾天跟處翼媽鬧了些不愉快，還因為這些不愉快造成了一些影響。
例如處翼一直關閉自己情緒（關閉情緒，白話來講就是讓自己感覺不到情緒），關閉情緒後，處翼的自我覺察能力因此明顯退步許多等等。甚至還因此提早去找了心理師諮商。
一直到跟心理師諮商，處翼才發現，處翼原來是被處翼媽強烈的情緒勒索了。
心理師教了處翼一些應對方法，處翼還很認真的做了筆記，這些筆記包括如何避免被情勒與情勒別人，以及如何覺察等等。
心理師先幫處翼打了強心針，她告訴我：「我們不需要為他人的情緒、事情負責。這些人可以包含朋友、伴侶，還有家人。」
「但是，我們可以跟伴侶、家人，還有朋友分擔、分享對方的情緒／事情。」
「然而，如果把他人的情緒／事情攬過來，要自己替這些造成的情緒負責。」
「不過，可以保有彈性。」彈性很重要。
首先，處翼知道避免被情勒的方法有：立好自己的情緒界線、設好自己的原則。這樣一來，就可以有效避免掉很多的情緒勒索。
那、如何覺察到自己情勒別人呢？
這邊有個簡單的破解方案。
方案一：去覺察，看自己有沒有希望對方達成自己的要求，不然會難過／失落。
方案二：去覺察，看自己有沒有覺得對方應該去達成／滿足自己的需求，不然會難過／失落。
簡單吧？
處翼作筆記做到這裡時，處翼的心理師又補充了一點：有時候，我們也會情勒自己，像是過頭的應該／要求。
例如：要求自己不管遇到什麼事，都不能哭，絕對絕對不准哭。
例如：要求自己不管怎麼樣，一定要每天都笑。
例如：要求自己一定要替「整件事」負責任。（其實，可以替部分事件負責就好，這樣是可以的）
處翼這次跟心理師聊完後，覺得受益良多。
情緒是你自己的，不是別人的，為什麼要要求別人為你的情緒負責呢？
大概這樣，分享完畢。
