今天是第一堂諮商，一開始教練請我說說我希望跟她一起完成的渴望是什麼，我希望3個月結束後的我是什麼樣子。每當我想起從我意識到之後，關於愛的匱乏感及孤獨感，會馬上升起滿滿的情緒積在我的胸口，喉嚨，然後落淚。今天也不例外，而且腦袋空白不知道自己有什麼想法，只感覺胸口的氣卡住了，它出不去，我感到不知所措，希望能從外面找到任何東西/人來幫我。
教練看著語塞的我，改變方式，請我深呼吸，吸氣時展開胸口與身體，隨著吐氣時發出聲音，讓胸口與喉嚨共振；做了幾回合後教練再次詢問我的感受，那些匱乏感現在在哪裡？我發現它不見了，好像剛剛我上演的鬱悶哭泣drama是一場夢，非常peace的狀態，壓根已忘記我哪裡匱乏悲傷；胸口的氣流通了，讓我全身非常暖和，對比我開始諮商前還在因為狂拉肚子全身畏寒，完全是天壤之別。
教練說剛剛引導我做的只是單純透過身體去感受當下的情緒，長期以來我們累積的，沒有好好看見與回應的情緒，因為不舒服想趕快解決，也無法用思考與言語好好表達，因此很希望外面有人，有答案能夠幫我解決，能理解我內在發生什麼事情，找尋外在的人事物來避免我去面對這無助。
現在我學習了其中一個新方式來協助我在情緒來臨時，看見它，透過身體去感受，陪伴，然後它就過去了。在這之後再去感受與問自己what happened, how I felt and what do I need. 這時候我開始能回顧剛才的狀態跟釐出文字了，原來我以爲的孤獨與匱乏一部分只是我沒有先好好回應我的情緒。而且當一直向外找解方的我體驗到原來答案在我自己，我與身體的連結，我能夠知道，陪伴它，然後它離開，建立安全感。無論是開心，難過，憤怒，興奮，悲傷….瞬間感到自己很有力量，踏實，amazing!
P.S.1:這方法比整天低迷阿雜舒服也快多了，也再次驗證動態的活動，如活動筋骨，跳舞，運動，free writing 等比較適合我個人。每個人都有獨特&適合自己的方法，而且現在適合的方法到另一個階段可能就不適合了，因此需要持續去聆聽內心&探索。（當然面對內在並不是輕鬆的過程，還是要提醒一下，是條天堂路）
P.S.2: 但向外尋求知識跟幫助是必要的，才能突破同溫層跟盲點。
3/27/22 1st day-純粹地感受身體
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Janis Chen的沙龍
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從21年6月經歷一次大低潮後開始上過許多身心靈課程，靜心冥想，瑜珈，動物溝通，能量...保持覺知，活在當下等詞彙聽了無數次，直到22年3月底找上一對一諮商後，才真正理解這些名詞的意義，感受到回歸自己身心的力量。很多人生議題和我們以為的問題其實身體都有答案，我們要做的只有聆聽。這個專題是紀錄每次諮詢後我體驗到的感受。
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2023/01/10
我的身體很強大，很多事情當我體驗後便直接內化到我的身體，小至細胞，甚至不需消化，身體就自動儲存了。因為像保養品一樣直接滲透了，幾分鐘過去，船過水無痕，我很難用文字紀錄我實際的感受（但我想經過訓練是可以改善的），我的強項會是直接以體感的方式讓人理解我，跟我所感受到的一切。
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2023/01/06
看了多少年的書籍，文章，雞湯，在講內在的力量，諸如此類的，看到我頭腦都當機了，我看得懂，但我還是不懂，認知跟現實產生巨大的落差，搞得我超級崩潰。直到今年我跳出心靈面，回到身體，回到實踐，無論是呼吸，按摩，碰觸，身體工作，肢體開發，每一項都帶我給超乎預期的啟發，也開始明白那些文字的含義。對我而言，身體
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2023/01/05
我感受到接納的力量
可以做自己，單純的存在
沒有誰優於誰，誰低於誰，怎樣是正常的
我只是存在
接納自己，接納別人的存在
你習慣的事，以為『最好只能如此的事』
不一定是你真正喜歡，舒服的事
這世界可以不如你所願
但要全心全意的相信自己
任何事都不影響我本身存在的美
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🍀前一天比較晚睡，所以當天有點頭痛，而且狀態有些不太穩定，在冥想前就感覺心情有點焦慮和緊張，一直覺得心靜不下來
🍀之後跟著老師的引導，慢慢地調整自己的呼吸，感覺心情有比較放鬆，但腦袋還是
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上課前只想好要講的３點是：前２天心情沈重；昨天在新店運動30分鐘，很舒服；身體痛，除了以前太勞累之外，是因為壓抑的關係，壓得很深很堅固。
就這樣，不用那麼認真，放輕鬆一點。這週沒什麼事，有的事不用說，不用花腦筋想要說什麼？短短地說完，聽聽其他人的發言，再想想有沒什麼要說的？
一、前天心情沈重
沒什麼
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我越來越少批判自己。長期以來追求情緒管理跟自我覺察走到的死胡同就是認為一切都是自己的問題，甚至覺得”心如止水”才是最高境界，對於自己的浮動，總是又氣餒又自責，懂得越多只是越自虐，也無法把錯丟給別人，真的很痛苦。現在我實際體會，在想讓自己更好，或與他人價值觀交換的過程，跟照應自己的感受是不衝突的。
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我不再害怕”我會感到害怕”這件事。
人生的過程中必然會有恐懼，每次的觸發只是在邀請我去看見背後的情緒，而我現在知道如何面對這些感受了。當我渴望一件事和改變，而恐懼出現時，我唯一要做的事是去理解跟釋放它。
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去找到了這些情緒的狀態，那個過程並不會是舒服的，因為頭腦經常會抗拒會質疑：「我真的有嗎？」認識自己的道路是一條冒險的路，需要很大的勇氣。
崇建老師這一條路大概是從2001年開始，一直走到了大概2012年，他又有了非常細微的、新的發現，身體有非常多的部位有著細微的感覺，可以很細微地辨識及感覺。
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崇建老師這一條路大概是從2001年開始，一直走到了大概2012年，他又有了非常細微的、新的發現，身體有非常多的部位有著細微的感覺，可以很細微地辨識及感覺。
在陪伴自己的過程當中，常常在每一個階段挖寶到不同的自我，這是一段有趣的探索之旅。
去年曾經探索到的感受是「恐懼」，那次經驗比較像是”看到”，常常看到自己被恐懼所影響，即便當時的我還沒有辦法做很多的轉化，仍感恩當時有一些力量在身邊陪伴我。
#照片是最近上課整理到的自我資源
#最近在大量練習使用資源
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於是我在心裡對我的頭腦說：原來你一直在保護我，我都看到了，很謝謝你，現在有我陪你，而且我還有其他人的幫助，我不是一個人。
啪！一陣情緒暴衝出來，像是堵塞的馬桶被清通後水瞬間流出一般，我開始哭（對真的很愛哭），這是壓力釋放的哭，大腦彷彿在說「終於有人來幫我了！
於是我在心裡對我的頭腦說：原來你一直在保護我，我都看到了，很謝謝你，現在有我陪你，而且我還有其他人的幫助，我不是一個人。
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