3/27/22 1st day-純粹地感受身體

今天是第一堂諮商，一開始教練請我說說我希望跟她一起完成的渴望是什麼，我希望3個月結束後的我是什麼樣子。每當我想起從我意識到之後，關於愛的匱乏感及孤獨感，會馬上升起滿滿的情緒積在我的胸口，喉嚨，然後落淚。今天也不例外，而且腦袋空白不知道自己有什麼想法，只感覺胸口的氣卡住了，它出不去，我感到不知所措，希望能從外面找到任何東西/人來幫我。

教練看著語塞的我，改變方式，請我深呼吸，吸氣時展開胸口與身體，隨著吐氣時發出聲音，讓胸口與喉嚨共振；做了幾回合後教練再次詢問我的感受，那些匱乏感現在在哪裡？我發現它不見了，好像剛剛我上演的鬱悶哭泣drama是一場夢，非常peace的狀態，壓根已忘記我哪裡匱乏悲傷；胸口的氣流通了，讓我全身非常暖和，對比我開始諮商前還在因為狂拉肚子全身畏寒，完全是天壤之別。

教練說剛剛引導我做的只是單純透過身體去感受當下的情緒，長期以來我們累積的，沒有好好看見與回應的情緒，因為不舒服想趕快解決，也無法用思考與言語好好表達，因此很希望外面有人，有答案能夠幫我解決，能理解我內在發生什麼事情，找尋外在的人事物來避免我去面對這無助。

現在我學習了其中一個新方式來協助我在情緒來臨時，看見它，透過身體去感受，陪伴，然後它就過去了。在這之後再去感受與問自己what happened, how I felt and what do I need. 這時候我開始能回顧剛才的狀態跟釐出文字了，原來我以爲的孤獨與匱乏一部分只是我沒有先好好回應我的情緒。而且當一直向外找解方的我體驗到原來答案在我自己，我與身體的連結，我能夠知道，陪伴它，然後它離開，建立安全感。無論是開心，難過，憤怒，興奮，悲傷….瞬間感到自己很有力量，踏實，amazing!

P.S.1:這方法比整天低迷阿雜舒服也快多了，也再次驗證動態的活動，如活動筋骨，跳舞，運動，free writing 等比較適合我個人。每個人都有獨特&適合自己的方法，而且現在適合的方法到另一個階段可能就不適合了，因此需要持續去聆聽內心&探索。（當然面對內在並不是輕鬆的過程，還是要提醒一下，是條天堂路）
P.S.2: 但向外尋求知識跟幫助是必要的，才能突破同溫層跟盲點。