覺察手記｜「他是怎麼想的？」不如先問自己是怎麼想的

▫️為什麼想知道對方怎麼想？

1. 「想知道」的心理動機？
2. 如何面對這份膠著與焦慮？
3. 對方想什麼，有什麼影響嗎？

〈一〉「想知道」的心理動機？

• 【尋求安全感】
  人有追求內心安定的傾向，當自己無法給予自己安全感時，將會向外尋求安全感。此時對方的回覆會成為內心是否平穩的關鍵，在回覆之前內心會動蕩不安。
• 【想確立關係】
  在膠著狀態有結果之前，雙方的關係是不明朗的。這種不明朗導致的淤塞感讓人急於得到解脫。得到回覆、知道對方內心想法能夠讓淤塞感疏通暢快。
• 【安放心裡位置】
  人怕押錯寶，怕將自以為正確的人事物放錯位置，那種得不償失的挫敗與懊悔，讓人不想承擔自己的判斷。知道對方的想法可以將對方放在「正確」的位置上。

〈二〉如何面對這份膠著與焦慮？

我的建議是：找出你真正的需求。

• 提問：具體來說，我想知道什麼？
  回例：我想知道他到底想不想簽約。
  >> 越具體越好，簽約很具體。
• 提問：我為什麼需要知道他在想什麼？
  回例：這樣可以不用浪費時間坐等答案。
  >> 不浪費時間是我「需要」的。
• 提問：浪費時間會怎麼樣嗎？
  回例：可能錯過另一個等待我回覆的投資人。

結論：想知道對方的想法，是因為害怕錯過另一個投資人。

• 提問：錯過另一個投資人，代表什麼嗎？
  回例：我會覺得白忙一場，最後什麼都沒有得到。
  >> 擔心自己的等待最後兩頭空。
• 提問：什麼都沒有得到會怎麼樣嗎？
  回例：我怕那樣我就真的什麼都沒有了啊！我必須得到。
  >>「害怕沒有」代表理想中有想獲得的結果。
• 提問：我想透過結果得到什麼嗎？
  回例：我想要我的事業成功。

結論：想知道對方的想法是因為想要成功，擔心自己無法達到理想的結果。

• 提問：為什麼想要成功呢？
  回例：想擁有更好的生活，想要有能力照顧家人。
  >> 成功代表理想的生活與照顧家人。
• 提問：什麼是更好的生活、什麼樣算是「照顧」家人呢？
  回例：想要安心舒適的過生活，家人需要什麼我都有能力買給他們。
  >> 想要安心舒適的生活、隨時支應家人。
• 提問：知道對方的想法，就能讓生活安心舒適、支應家人的需求嗎？這些只存在在對方的決定嗎？
  例1：對，只要對方願意，我就成功了。
  例2：不，對方回覆也不代表安心舒適的生活與支應家人。還有其他方法，只是這是我目前想得到的。

結論：理解自己真正的需求後，會發現自己執著的是第一層「外境」（這裡的例子是：對方想不想簽約），而外境常讓我們誤以為「沒有」就代表毀了、沒了、無法實現，但這些都只是把力量交給他人，讓他人掌控自己的情緒與人生。

〈三〉對方想什麼，真的有影響嗎？

我的結論是：以真實的需求來說，沒有。

• 但我就是想快點知道

• 我可以怎麼做？

• 這樣就好了嗎？

▫️總結

整理

• 尋求安全感
• 想確立關係
• 安放心裡位置

• 第一層：外境
• 第二層：內在
• 第三層：需求

• 當你把力量從焦慮、膠著中拿回來
• 當你可以重新賦予等待與膠著意義
• 當你始終朝著明晰的自我需求前進