在跑之前，要先學會如何平穩的走；在走之前，要先學會如何省力的爬！許多看似再簡單不過的事，背後卻有著許多努力支持著，沒有人說努力就一定能達成，但不努力就一定無法達成；然而在竭盡全力向前衝的同時，我們時常因為許多外在因素，選擇放棄和忘記我們的根本；沒有最好的選擇，當我們做出選擇的當下，就是一種比較，選到的那方對自己更加重要，沒被選到的那方就是相比下較不重要的。相信和認真努力相比，較多人認為休息不太重要，寧願花較多時間在努力奮鬥上，卻不願意花時間好好休息，但大家似乎忽視了休息帶給我們的益處，也想藉此和各位聊聊，休息真的不僅是為了走更長遠的路而已！
在談休息前，想請各位想想休息對自己的定義為何？是睡覺？還是放空、什麼事都不做呢？
相信各位從小一定多少有聽過長輩們，和我們述說休息的重要性，像是休息是為了走長遠的路、好好睡覺才會長大等等，但其實休息並不只是只有睡覺這麽簡單而已！睡覺的時間也是一門學問，人體時鐘的規律、安排，各器官的休息時間都和我們休息的品質息息相關，所以當你覺得休息就是睡覺時，不妨找找相關睡眠的資料，找到適合自己的睡眠時間，睡對時間比睡多久更重要。
身體層面VS心靈層面
休息的方式有許多種，有些人覺得看影片就是在休息放鬆，有些人覺得看書就是一種休息，有些人覺得做自己喜歡的事就是在休息，因為在做的當下並不會感受到累，在此我們可以將休息分成身體上的休息很心靈上的休息，上一段提及的睡眠，就可以歸納在身體休息層面，這一段以及後面談到的，就會是偏向心靈層面的休息，兩者相輔相成、不可偏廢！
短跑型選手VS長跑型選手
請大家回想自己在做事時，是喜歡一鼓作氣全部劈哩啪啦做完，還是會分配順序，一件一件照時程表做完呢？
一鼓作氣將事情做完，我會將其比擬成短跑型選手，在那一段時間，用盡全力、奮力向前衝刺，為的就是能在這段有限的時間內，達到最好成效；對比之下，按照行程表的安排，一步一步完成任務，我會將它定位在長跑型選手，在跑馬拉松時，一定會有自己的配速，每一段的速度都需在控制下，才不會後繼無力！
兩種方式有好有壞，但我個人比較傾向長跑型選手，在認真做事情的同時，也能安排個片刻和一段時間讓自己休息，還記得之前提過的抽離2.5心法嗎？透過適當的配速、規劃，在全力邁進的同時，也能讓自己的思緒能適時放鬆，這也是我相當推薦的方式，我們可以認真做事，但也需要認真休息放鬆，心靈上的休息更為重要，太過激進往往造成思緒上的混亂。
好好休息會有罪惡感？
前陣子剛好看到天下雜誌換日線文章，談到法式的休息放鬆、放假哲學，裡面講述述了一個觀點，讓我感觸很深，想和大家分享！
大家在休息放鬆時，是否曾有一絲罪惡感呢？特別是在事情很多的時候，好像一絲的放鬆都會讓自己身心不舒服，還會譴責自己不該有休息放鬆的權力和想法，相較於西方，身處於東方社會的我們，比較會有類似的想法和經驗！
教育的方式影響我們的認知！
其實這可以追溯到我們的教育方式，在東方教育思想裡，身為學生要盡到學生的本分，而學生的本分就是好好的讀書、考上好的學校等等，在學習過程中，好還要更好，還記得我國小三年級就已經學到國中英文，我們的教育就是超前部署最好的詮釋，學校教會了我們讀書、盡學生本分，卻沒有教我們怎麼好好休息！
由此可見，我們之所以會有一絲的罪惡感，源自於我們從小的既定印象，但生活並不是只有一直向前衝而已，找到工作和休息間的平衡，正是我們需要建立的一個習慣，好好休息能讓我們更專注於工作，完善的休息可以讓我們精力更加充沛，不論在工作上的表現，以及生活品質都能有所提升，所以好好休息就好好休息放鬆就好，不需有罪惡感，別忘了休息也是我們前進的動力來源，更是我們的權力喔！
好好休息是我們的權力之一～
今天和各位淺談了休息的方式和益處，其實也是我遇到的問題，我的父母常常會提醒我要好好休息，但過去的我會想一口氣完成所有事，犧牲了許多應該休息的時間，也造成自己身體很大的負擔和影響；很幸運的是，這兩年疫情侵襲了我們的生活，也讓我有更多時間休息、安排自己的行程，透過這兩年的調整，我的身體狀況也有改善，也更能將壓力釋放出去，達到一個較合適的平衡。當然休息比你我想像的廣，也有許多書籍在教我們如何好好休息，對於休息的主觀認定，源自於我們的家庭、教育背景，東、西方的工作模式和生活型態也帶給我們很深的影響，尤其在這資訊交流方便快速的時代，鼓勵大家能走出去看看，重要的是能在工作和休息間找到平衡點，影響的不僅是工作上的表現，生活品質也得以正向提升，身體上的變化也會相當有感，誠摯邀請大家能重新檢視自己對於休息上的認定和安排，給自己多一點時間放鬆、休息，找尋最適自己的休息方式，記住休息是我們的權力之一！
