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(減醣料理) 千張肉鬆蛋餅

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千張料理中的蛋餅,可以藉由不同材料做出很多變化,

我用的肉鬆只是其中一種,

您可以針對自己的需求做修改喔,

另外,貼心提醒您,

如果所用的內餡是比較有重量,

或是要包比較多時,請用2張千張,避免包的過程中破掉喔。

【所需材料】

1. 千張/大豆紙 2 張

2. 雞蛋 1 個

3. 油(可加可不加)

4. 肉鬆 2 大匙

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【步驟】


1. 先打一顆蛋

2. 鍋子裡放油、下雞蛋

3. 蓋上大豆紙,因為想要包很多餡料,所以要用兩張,避免太薄破掉

4. 然後翻面繼續煎

5. 加肉鬆

6. 捲起來

7. 完成。

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isa小眼睛 健康飲食與瘦身的沙龍
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減醣飲食,是減少碳水化合物的攝取。因為澱粉的減少,可以用大量的蔬菜還有適量蛋白質來做彌補,這樣可以減少飢餓感,而且變得更健康。我的食譜是以容易取得的替代性的食材,讓大家吃得方便又健康,畢竟我們的目標就是健康不是嗎^_^
2022/11/16
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