靜心冥想要領087
將中心點擴大，心才不必擔憂
閉上雙眼，感覺哪裡舒服就把注意力放在哪裡。
就像是身體中心點擴大出去了，大到涵蓋現在所在位置的法身堂那樣大。
整個身體都像是進入到身體中心點那樣，感覺或許還在眼球上，
但那也沒關係，注意力在哪裡感覺舒服，就放在哪裡。
就像我們整個人都坐在身體中心點上，
如果那樣做的話，不會感覺頭暈，能夠靜定下來，
那便繼續保持這樣的狀態。
将中心点扩大，心才不必担忧
闭上双眼，感觉哪里舒服就把注意力放在哪里。
就像是身体中心点扩大出去了，大到涵盖现在所在位置的法身堂那样大。
整个身体都像是进入到身体中心点那样，感觉或许还在眼球上，
但那也没关系，注意力在哪里感觉舒服，就放在哪里。
就像我们整个人都坐在身体中心点上，
如果那样做的话，不会感觉头晕，能够静定下来，
那便继续保持这样的状态。
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泰國法身寺是全世界最大的佛教寺院, 而法身寺的導師法勝大師是一位修行有成的長老, 他在知名佛教有線電視節目"夢中夢幼兒園''中自稱是不大老師, 而這個專題便是將法勝大師的禪修開示語錄翻譯成中文, 與全世界的華人分享. 翻譯來源取自於泰語書籍แด่นักรบกล้าแห่งกองทัพธรรม 第26-50的禪修開示卡片
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這是第一個正念，透過取相，讓所緣境在心中清楚分明地顯現。正念的所緣境可以是呼吸，可以是佛號、佛像等等。所緣境必須要有經論或者師長的教授，不能自己發明。
比如說我們觀察呼吸。觀呼吸的時候，隨著你的心越來越定，你呼吸的相狀從氣相到息相，綿綿密密，若有若無，若存若亡。這個息相會越來越細，但是同時你能觀照的心也更加敏銳，所以你這個息的所緣境應該還是非常清楚的。你可以看到它從粗到細，可以看得清楚。
我們剛開始初學的時候，掌握自己的心不是很清楚，你就看你的身體。身體很緊繃，很用力，感覺無法放鬆，那就是心太緊繃了；相反的，如果身體鬆鬆垮垮的，彎腰駝背，那就是心太渙散了。這是一個很好的指標。
冥想和正念對於現代忙碌的生活非常重要，這篇文章介紹了冥想和正念的概念、區別和如何練習。同時還提供了四個生動的比喻幫助你沉澱內心。作者通過自身的經歷分享了冥想和正念對於保持內心平靜和清明的重要性，並鼓勵讀者將其融入日常生活中。最後，文章還提供了與冥想和正念相關的延伸閱讀建議。
在現代社會中，我們常常受到各種分心的因素影響，這使得我們的心靈無法得到充分的休息和專注。
透過靜坐和冥想等方式，我們可以讓自己脫離外界的干擾，專注於內在的寧靜和平衡。這不僅有助於訓練我們的心靈，還能夠啟發我們大腦神經的新迴路，促進心智的放鬆和成長。通過這樣的自我探索之旅，我們可以更好地理解自己
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終於比較回到專注，卻因為剛進行完體育課，全身都還在緊繃的
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