零阻力改變

閱讀時間約 2 分鐘
今天要分享一本書叫《零阻力改變》,這是一本翻譯書,原書名叫"How to Change",作者是華頓商學院教授,也是研究人類行為科學領域的專家,封面的圖也很有意思,Change要變成Chance。
我很久以前就有個體悟,如果你不滿足於現在的生活狀態,就必須要嘗試著改變自己,不管是改變心態、做事方法、生活作息都好。因為現在的自己是過去的習慣所累積而成的,如果完全沒有改變,就不該期待未來會有甚麼不一樣。
但是說要改變何其難,不管是消費習慣、運動習慣、或是想要減肥,都不是那麼容易說改就改的,大多數人嘗試了一小段時間後,很快就會恢復到原來的舒適圈,要產生實質的改變需要很長一段時間的堅持,但方法不對,其實很難長久的持續。
這本《零阻力改變》分享了幾個讓自己成功改變的方法,我簡單分享幾個書中提到的方式:
第一個叫新起點效應,改變的一個理想時機就是在新起點之後,讓人重回白紙狀態能提升改變的動力,譬如換一個新環境、設定一個特別的新日期,有時也可能是人生重大的事件,譬如一場健康危機、家庭的重大變革。
另一個方式是承諾機制,為你自己的改變目標設定一個懲罰或是賭注,最簡單方式是向親友公開設定的目標,用旁人關注的壓力來讓自己做出改變,或甚至可以押上金錢做賭注,假如不成功就會被沒收,越在意這個賭注或承諾,堅持的機會越高。
還有一個建議,習慣就像行為的預設值,讓好的行為能越頻繁的重複執行,並適時獲得某項獎勵,成效可能更好。讓你的改變習慣保留一點彈性,即使情況不理想,你也能有固定一致的反應,幫助你持續更久的習慣,讓新習慣連結在舊習慣上,更有助於習慣的養成。
既然決定要開始改變,就不要輕易地停下來,或許有時覺得累了,可以暫時降低標準,放慢速度,但千萬不要停下來,就如同跑馬拉松,撐過撞牆期變能越跑越順,一旦停下腳步休息,就很難再繼續了,可能一切都要重新開始。
人生中需要不斷的嘗試改變才能成長,但並非每一次的改變都是有益的,若不喜歡改變後的結果,就應該要適時的再改變,漸漸調整到自己喜歡的狀態。
適時的做一些改變,讓無聊的人生多一點變化吧。
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這本書的作者-托比·馬帝斯,是一名稅務律師,使命是幫助客戶留住並成長更多財富,在全美擁有數以萬計的客戶。他同時也是富比世不動產與理財顧問的成員,並在全美各地對投資人與專業人士授課。 作者在這本書解釋了財務自由的意義,並且教讀者重新搞清楚自己的所得差,了解自己的支出與實際被動收入還差了多少,也向讀者解
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這本書是由天下雜誌出版的心靈成長類書籍,作者是《被討厭的勇氣》一書的作者「岸見一郎」,是日本阿德勒心理學研究第一人,《被討厭的勇氣》這本書在之前就很熱門,在暢銷排行榜上佔據非常久的時間,現在作者又出了另一本新書。 這本書以作者與幾個人對話的方式呈現他想表達的主題,第一章以「學這個有什麼用?」為開頭,
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