如何與自己和平相處

和自己和平相處對我來說是一個很大的問題，我的回答或許不夠完整，在看完這篇文章後，對這種議題有興趣的朋友可以多多去思考這個問題，可以的話，也可以分享你的答案，我認為所有的方法都一定有其道理，而在發現問題後，通過自身的思考，才能找到最適合自己的方案。

而我所能做到的，就是說明自己自身的情況，透過探究自己遇到的問題和自己解決的方法與大家分享，而在提到如何與自己和平相處這個主題之前，更重要的是去問為什麼，為什麼你的思緒不安定，那些常常糾纏你的念頭究竟是怎麼一回事──你可以找一個能夠獨處的時間，好好地釐清問題，在問出問題的同時，可以將自己從問題中抽離出來，例如我從前常常覺得神經痛讓我很想死。接下來我就拿這個念頭來舉例，在我學到的方法裡，我會問自己「真的嗎？」神經痛真的讓我很想死嗎？我自己得到的答案是：痛是真的很痛，但我其實想活著，像正常人一樣好好的活著。

問出問題之後，我們或許就可以試著找出解決的方案，這不會是一件簡單的事情，每個人適合的方法不盡相同，我是靠閱讀，寫作還有正念練習來達到自己身心的平衡，而有些人可能更適合戶外活動，和別人對話，喝酒，繪畫，或者是各種運動，我認為這件事情無法假手他人，只能自己找到最適合自己的答案，而其他人所能做到的，就只有建議。

當然，我也曾經有過非常強烈的傷害自己的慾望，在那當下是真的很想死，覺得萬事萬物都毫無意義，覺得自己真的辦不到，很痛苦，很累。這種時候，我會做下紀錄，寫作，或者閱讀來疏導自己，實在沒有辦法的時候，我會提醒自己好好休息。如果你也曾經或正遇到這種情況的話，我目前學到最有效的方法是，再給自己一段時間，或許是十分鐘到二十分鐘，進行正念的練習，察覺自己當下的念頭，當下的情緒，但是不對自己做任何批判，你可以觀察那個念頭，重點是不斷地觀察自己的呼吸，回到覺察自己的身體，發現自己沒有意識到的事情，然後不帶批判的接受，以我來說，我要做的就是理解自己的身體就是會有不間斷的痛苦，這是不可能更改的，然後接受它，你或許沒有辦法很快就接受當下的狀況，我認為這是可以練習的，重點是接受自己當下的狀態，而不是批判自己，可以難過，可以沮喪，可以覺得累，這都是沒有問題的，知道自己當下的狀態，然後持續呼吸。一樣，這只是一個建議，而我覺得會讓人覺得勉強的都不太能算是一個好建議，我在做這件事情之前，也只是認為或許可以試試看。

下一種方法對我而言也很好，那就是說出自己感謝的人事物，不一定要是甚麼時候發生的，只是我認為離當下越近越好，也不必強求數量，或許你今天發生了許多糟糕透頂的事情，但或許就是哪時候買的那杯香濃的咖啡，吃到好吃的早餐，通勤時一路順暢，其實一天之中，真的有非常多的事情值得感謝，而我們只是需要被人提醒，希望我的提醒可以幫助到你們。

最後來做個總結，第一件事情是釐清當下的念頭，問自己「真的嗎？」。第二件事情是，找出最適合自己的解決方案，寫作，閱讀，正念練習是我的方法，或許你有自己更愛的活動，或想做很久但還沒嘗試的事情，適合自己才是重點。第三件事情，給自己足夠的時間，明白事情不會一下子變好，重點是釐清自己的狀態，知道並且接受它。第四件事情是練習感恩，如果可以的話，或許也可以試著去提醒別人，像我正在試著做的事情一樣，謝謝看完這篇文章的人。