宗氣，是胸中之氣，也是指身體所儲存的能量，這個宗是一代宗師的宗，不是中間的中，用人體戰備糧的概念來想宗氣，就比較容易知道宗氣是什麼意思，是一種儲備能量的概念。
黃帝內經中有一句話說：「人臥，血歸於肝」（五藏生成篇第十），身體在橫躺時，組織細胞壓力會互換，因為站立時縱向的循環需要較大的壓力去輸送血液，在橫躺時是橫向的循環，不需要這麼大的壓力，否則腦袋供氧過多，會翻來翻去睡不著覺，所以一般人平常每分鐘心跳約七十二下，到了晚上睡覺時心跳剩六十，此時因為輸送變慢了，會慢慢把血液中的營養儲存到細胞裏面去，讓各臟腑在睡眠時有營養補充，這個補充進來沒有用掉的就變成戰備糧儲存在體內，戰備糧越多，災難時活得越久，常常在救災現場最後能撐較久而活下來的，女性比男性有機會，因為女性多了四個「空氣氣囊」（胸部與臀部），脂肪相較比男性多，災難時會活比較久。
長期晚睡的人，宗氣都會慢慢削減，甚至不足，古方有一個很簡單的測試方法，可以看到你的宗氣有多少，把你二手的大拇指往食指的方向併攏，或是乾脆五指併攏，像立正時雙手五指合併的樣子，此時可以看到，大拇指靠近掌背的地方（食指的根部下緣）會攏起一塊肉，這塊肉越大，表示你的宗氣越足，身體較有本錢，相反的，若是沒有，甚至凹下去，表示身體的營養長期匱乏不足，所以這一小塊凸起的肌肉(如下圖)，也是老中醫用來檢測重病患者身體狀況的一種依據。
現代的人，則把宗氣歸類到是不是有肌少症的問題。肌肉在健康五十音內屬”土”跟中醫有不謀而合之處。若有肌少症，則宗氣不足，肌少症也有很簡單的測試方式，就是將兩隻手的拇指與食指，圈住小腿最粗的位置(在沒有腳水腫之下測試) ，如果圈不住，則表示沒有肌少症問題，反之，圈起來後還有縫隙，就是已經肌少症了 (如下圖)
這時候也表示宗氣較不足，說白話點，就是身體本錢不夠了，健康存款短少了，這時候則需要健康管理師，針對你的體質，給你適合且能夠增加肌肉的運動及飲食營養建議補充，經過一段時間的累積，才能慢慢再把自己的宗氣補上來。
