年假過去了，大家都還好嗎？
每年趁著年假休息的空檔，我都會撥出時間核對去年想做的事情，經過了一年，實際做到哪些？沒做到的又是哪些？核對之後發現，有個沒能打勾的項目並不陌生，而這個項目是我覺得很重要、也很想執行的內容，但卻始終沒有去做，那就是：運動。
「明明是想做的事情，但卻不斷地拖延，究竟是發生什麼事？」幾天後，我下樓遇到揹著瑜珈墊剛運動完的鄰居，我向她投以羨慕的眼光並讚嘆：「妳剛剛去做瑜珈喔？好好喔！」然後鄰居就撥著柔順的頭髮說：「呵呵呵，妳小孩還太小，等他們大一點妳就自由了。」
簡單的對話，又讓我陷入思考：
「哦？所以是因為照顧小孩才沒時間去運動嗎？」
「對我而言怎麼樣才叫做運動？」
這一問才發現我對運動有著一套充分且必要的條件：
運動應該持續一段時間
運動應該要爆汗
運動應該要找專業
運動應該要有一定的強度
而這些「應該」就像層層的枷鎖限制著我的行動，每當我有想運動的感覺時，就會被這一連串「應該」轟炸：
你有時間嗎？
你運動的方式可以爆汗嗎？
你有找老師嗎？
你的方法可以鍛鍊到肌肉嗎？
所以拖延會發生不是因為不想去做，而是當自身條件沒有呼應到內心的那些應該時，就會讓人覺得不能去做。也就是說：
內在的信念，那些「應該」，限制了我們的行為
心理學上有個概念稱「信念固著」(belief perseverance)。這是指當我們對某議題形成想法，即便有證據否定它，想法也不會因此而改變。這種知道是不合理的信念，但還是義無反顧地相信到底是為什麼呢？因為，當我們針對某個議題想出一個說得通的理由時，那些理由自然會生存下來，研究也證實，一旦想法形成，只要考慮那個議題，就會強化原本的想法（Tesser, 1978）。
看到這裡不用太灰心，因為信念固著所產生的效應是有方法去減少或消除的。想法的形成需要先被相信，也就是人需要經歷被說服的過程，感到合理之後，想法才有可能被接納，因此，如果要降低舊有信念的影響，我們需要創造一個新的被說服的空間：
- 辨識背後的想法
注意生活中那些「一定要」、「絕對不能」、「應該」，你就會發現那些遲遲無法執行的事情背後，其實有一套自己的規則或標準，而遵循那些規則跟標準可能讓我們會感到失敗或罪惡，還容易對別人生氣。所以，試著把你的規定或標準寫下來，你會從寫下來的內容中得到一些啟發。
2. 調整信念並大膽嘗試
將寫下來的規定做調整，這個調整是指：將信念變得更有人味，更適用於自己的生活。
當我覺察運動規定所帶來的限制後，重新評估目前的生活狀態並以新的信念告訴自己：「運動，其實可以不拘泥於任何形式」。當新的想法產生，才開始看見運動型態的多元，原本的那些「應該」也被鬆綁了，而在那之後我也有屬於自己很不錯的運動經驗。
所以，why so serious?
每一個嘗試都代表了一層的冒險跟一個新的學習，而我們可以選擇過一個更貼近自己的生活。
