優勢教養，開啟孩子的正向力量。遠流出版。
作者：Dr. Lea Waters
原文書名倒是直白一些：The Strength Switch
讓孩子的優點被看見
也是一本教養類書籍，但換個角度，也可以當作一本如何看待每個人的優勢，並且透過引導及一些方法讓每個人發揮優勢。這個概念近幾年我認為是多的，跟過往小時候被要求五育均衡，專門去補習最弱的科目，是有很大的差異。愛因斯坦曾說：如果你用爬樹的能力去評斷一條魚，那每個人都會是蠢材。古諺有云：因材施教。這些其實都是古早就有的觀念。但其實我們太容易放大缺點，而忽略了優點。看待孩子難免如此，更何況帶領部屬。
注意力放在優勢
書中分了兩個大的篇章：打造優勢；加強優勢。總共十個章節，外國人寫書都跟論文一樣，有根源以及依據，從優勢教養出發，如何瞭解優勢，父母觀念建立，優勢在不同年齡的發展階段。如何加強：注意力，品味生活，感謝，放鬆時間，正念以及自制力。如何與孩子溝通，現實面的阻礙，以及透過優勢本位教養進而激勵同事、客戶和其它在生活中相識者。
一開始作者就各訴我們：要把注意力放在擴展孩子的優勢上，而非剪除孩子的缺點。但靜下心想一想，平常有多少次我們是為了孩子一些日常不良習慣而動怒，但卻鮮少去讚美孩子已經做的很好的事情。但是這些不良習慣的確非常惹怒家長，要如何處置呢?優勢本位強調的是：習慣養成。不只是訓練小孩，也再訓練家長自己。要去關注優勢，針對優勢行為展現給予真實的稱讚。在透過優勢行為去切換正向行為的開關!
人類非常善於觀察聚焦在負面的事物，這是很正常且合理的。我們常見有四種負面思路：選擇性注意(有名的計算傳球而沒看到大猩猩)，負面偏見，投射作用，二元思維。在已知我們非常容易落入負面思為之中，首要就是切換自己的開關!作者的方法是：先做幾次深呼吸，加入一點想法：優勢就在那哩，但被藏起來了，讓我切換開關，找出來。先不急著批評，找出那些正向的表現，先切換自己的情緒以及思路!
如果你有心想看見，你就會看見
入門指南：
1. 從低風險情況開始
2. 運用在可能演變成大爭吵的小問題
3. 暫停
4. 注意自己當下的感受(這種覺察很重要!)
5. 選擇一種優勢
6. 想像一個優勢開關，告訴自己切換優勢開關
7. 說出孩子的優勢
那究竟優勢是甚麼?書裡也列了一些概要：技能，能力，興趣，品格特質，人格特質或才藝。優勢的組成關鍵是：外在表現(擅長做某一件事)，活力(喜歡做某一件事)，高度使用(選擇做某一件事)。三者兼顧才是真正的優勢。也就是那些做得好，經常做，做的時候帶有活力的事情。但我們所觀察到的是真正的優勢嗎?作者將優勢分為四種類型：核心優勢，可培養優勢，後天習得行為以及弱點。而優勢必須經過反覆練習(刻意練習)才能真正成為技能，這也是父母或是主管應該要發現優勢，並讓她反覆使用。優勢發展=能力X努力。
針對優勢評量有一些資源是可以取得的：VIA問券(value in Action)，蓋洛普。可以再上網搜尋。蓋洛普也常見在一些職涯天賦探索中會使用到的工具。
優勢發展階段：學齡前到青春期─這部分著重的是多玩耍，發展自主性，鼓勵孩子對事物的喜好與好奇。青少年期─較常使用的技能會越來越勝任，但會受情緒額葉的影響。此階段或許難以溝通，但若能在學齡前建立互信關係，那父母的支持仍會給予正向的發展。
外在表現，活力，高度使用
四種優勢本位教養策略：
1. 心態管理，可參考心態致勝的成長型心態。
2. 以身作則，不用多說，父母永遠是孩子的學習對象。(其實主管也是員工的)
3. 支援鷹架，針對非自己熟悉的，提供足夠的支持與協助。
4. 在近側發展區練習，給許最小程度的協助，提供鼓勵，提示，策略，技巧等，但保留特定的示範，提供答案。讓孩子憑自己的能力求進步。(帶人不也是這樣嗎)
四種行為模式中如何顯現
第二大部份是：加強優勢。
這個區塊除了用來引導之外，其實也可以自己去反思覺察。如何去強化自身的優勢，然後用之在生活及工作之中。
注意力、品味生活、感謝以及放鬆時間。
當我們很常在談時間管理時，其實更重要的是精力管理，也就是如何透過專注的注意力去把事情有效率地完成。但是注意力是會耗損的，當我們為了刻意不做什麼時，也同時在減損我們的專注，更不用說我們拿起手機以為是休息的看看社群媒體，其實也是一種耗損。書裡提了幾個方法：把注意力集中在自己的優勢上。保持愉快的注意力訓練(捕捉美好經驗，建立正向經驗，儲存美好事物的回憶)。保持感謝的習慣(可以透過每天感謝一件事，或是書寫感謝日誌(這個閃電筆記也有提到可以每日寫下一件感謝的事))。刻意塑造放鬆的活動或時間(讓大腦可以消化被塞入的訊息)。這些看似在正常不過的行為都有助於優勢行為的建立與養成。
是不是跟全息呼吸很像呢
正念
你無法叫憂鬱症的人想開一點，就如同你不能叫一個腹瀉的人用意志力控制腹瀉。無法不去想，但可以訓練去想什麼。正念是一種主動而積極的內省，可以透過簡單的步驟：把注意力集中在特定的事物(可能是呼吸)，當注意力飄走時要有自覺，把注意力拉回來。順道推薦可以去Spotify去搜尋：豐盛冥想21天。大概是一種類似的概念。透過正念的訓練可以提升自我覺察的能力，識破容易阻礙優勢發展的行為，更加強化在逆境時的優勢養成。透過正念是培養韌性的好方法，而對於孩子來說更重要的是讓正念變得有趣又好玩。(可以翻翻書中第六章有詳述方法及案例喔)
自制力
這就可以談到有名的棉花糖實驗，具有自制力的孩子據說能夠有較好的發展。而自制力與注意力息息相關，目的是能夠控制衝動。自制力也是會耗損的，不管是大人還是小孩。書裡也很有趣的提到，預期放學後自制力會降低，還會有固定的發作時間。對於比較小的小孩就必須透過作息的養成。減少這些發作的程度。並且在每個活動之間安插一些休息(可能是聽聽音樂，跟寵物玩，這類可以放鬆的行為)。而家長也必須覺察自己的自制力起伏，通常在相對疲累的時候，更容易動怒。所以大人或小孩都是相同的，培養固定作息，養成習慣，彼此都能夠累積優勢行為的產出。
溝通
最有效的溝通：就是讚美。讚美必須具體，需要讚美詳細的行為以及過程，而非結果。這樣才有助於成長型心態的養成。或是讚美品格，透過特質展現的讚美，強化優勢行為的連結。
優勢本位的現實面
若真的都如此美好，那教養就不會是一個主流議題。是的，書裡也指出現實是有許多阻礙的，關鍵會在於家長的管教風格：他人導向誘導，表達期望落空的失望，訴諸外力的反應，收回關愛。而不當的管教往往落於誘發孩子的自責與羞愧，但卻沒有教導如何可以更好。優勢本位診斷做的是：是否過度使用優勢?沒有使用足夠的優勢?是因為優勢的陰暗面嗎?可能是優勢受到阻礙嗎?是否被迫使用弱點和習得行為?(第九章詳述了這些診斷會如何在實際的情況下使用，以及改變問句)
在具有優勢正面下的對策有：暫停一下。調整優勢強度。鼓勵優勢行為。利用別的優勢替代或交換。
但你總要努力堅持
但難免還是會有一些不得不面對的弱點，就如同不擅長數學，但為了進到理想學校，數學必須達成基本門檻。針對弱點行為可以做的是：事情準備(預先告知)，事情發生之時(加強正念，標示問題協助準備)，事後檢討(討論過程，感受，下次可以怎麼做得更好)
默默的就半摘要半寫了不少內容。優勢本位其實就是從自己做起，瞭解自己擅長的事情，不擅長的可以透過伴侶或是孩子去做互補。懂得發現別人的優勢，多讓優勢發揮。面對自己，面對孩子，面對工作夥伴都是如此。我們能做的是明確指出他所具備的優勢，讓他知道他能夠透過這樣優勢去發揮及影響，或許不見得工作上能夠長遠的一起走，但這都會如指北針一樣告訴他方向，過程或許泥濘曲折，但終不會迷失方向。好書分享給大家。
2020/12
