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覺察手記：明明充滿疑惑，為什麼會問不出口？
與伴侶相處的過程中，我發現「友善提問」於關係是很有效的溝通媒介。自己還曾在文章《接受彼此不會通靈，「說出來」是我們的溫柔》中提到：「不說對方不會知道」。認為有問題就要好好說出來，不要彼此猜想，更不要擅自以自己的感受預設立場。
不過嘛，都說知易行難。
一旦事情換個角度發生，尤其是面對不同人，便容易因不夠理解而憑藉印象猜想，增加心智負擔同時也提升問出口的難度。今天想聊聊我自己理智上知道要問出口，實際卻難以行動的艱難時刻。在這樣的時刻中，我覺察到內在需求，也找到「問出口」的動力。
💡 給第一次路過的朋朋：這裡為強留一些小事的閒人，捕捉稍縱即逝的覺察時刻。
明明充滿疑惑，為什麼會問不出口？
充滿疑惑的當下，內心出現了很多可能性。有的顯而易見、有的隱晦難辨、有的帶著善意、有的則讓人陰鬱，我感覺自己很想「問」清楚，卻有一股阻力將我拖著⋯⋯
內在的阻力
我有我不知道的事
當意識到「明明充滿疑惑，卻問不出口」的狀態時，我才發現自我認同為「有話直說」的傾向似乎有所條件（後來才知道那是什麼）。這個發現很有趣，「我有我自己不知道的事」讓我直覺認為：我必須先搞懂我自己、停止被表象帶偏感知，就像去蕪存菁那樣，只留下相對單純的核心，才能精準且友善地表達自己的困惑。
自己對自己的提問
爲此，我試著把焦點從外境的「為什麼他」，轉向內在的「我怎麼了」。將注意力收回內在，並停止為混亂的心智注入能量。自我梳理時我用了 3 個自我提問：
- 「我最在意什麼？」
- 「我想得到什麼？」
- 「放著不問會影響什麼嗎？」
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捕捉稍縱即逝的覺察時刻，分享陪伴憂鬱伴侶的日常。不想改變他人價值觀，只期望在生活淤塞不前時提供一點靈感。認為事情是中性的，若能鬆動僵固信念，就能更輕鬆面對關係、自在的活著。☞ 常見主題：陪伴憂鬱伴侶 ｜自我覺察 ｜鬆動信念
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