藏在「我有在看諮商師／心理師啦！」裡面的被動姿態，讓我更深入地去思考：能夠建立和擁有情緒照護能力的關鍵，到底是什麼？⋯⋯也讓我找到了三個關鍵思維。
今年的三月初開始，我與太太和女兒們再度開啟【心秩序學習・分享會】的環島分享旅程，受眾包含了家長與學生（目前仍有三月底的台南場和四月初的台中場可以報名）。
在這四場分享會中，我們以「自學／非學校型態實驗教育」為號召，安排了三個階段：第❶階段是女兒們的經驗分享，第❷階段則是由我講解背後、可供複製的教育哲學（心秩序學習＝心流＋療癒），讓參與者們在第❸階段的實戰工作坊中可以直接應用。
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那日，有些家長在聽完〔第❷階段：教育哲學〕之後，出乎我的意料之外地發覺到：療癒／讓孩子擁有情緒照護能力，是女兒們能如此出類拔萃的根本核心；也讓我終於有機會可以針對【心秩序療癒】進行分享。
「當我們（家長）越能照顧好自己的情緒，就能越輕鬆地關照到孩子的情緒，也有餘力協助孩子建立照護自身情緒的能力。」講到一個段落之後，我言簡意賅地結尾。
「對！像我們，就有去看諮商師。」一位太太伸手指了指自己和一旁的先生，熱情地應和。
而這句可愛的回應，意外地開啟一道思索的大門：探究「去看諮商師／心理師」和「照顧自身情緒」之間，是否存在必然的關聯性？
去看諮商師／心理師＝照顧自己的情緒？
在超過十年的療癒師生涯裡，「我有在看諮商師／心理師啦！」是經常可以聽到的；而且，在聽到這句話的時候，我可以理解對方想傳達的「我已經有試著照顧自己的情緒了！」的弦外之音⋯⋯但是，不可諱言的，在某些人身上，我能感知到「內在小孩被外包」的狀況。
情緒照護，不能外包？
在我的定義裡：情緒，是正常的感受因著限制而無法自由流動、出現積累之後，會出現的狀態，如同流動的水凝固成刺骨的冰塊那樣；而帶來巨大且深沉影響的情緒，往往不是一日之寒所造成的冷冽⋯⋯於是，要融化這些情緒、讓自己重新回到自在表達的天真裡的過程，有三個關鍵思維。
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擁有情緒照護能力的關鍵思維
一、建立界線（不用害怕自己會變得自私）
內在的界線，與外在身體類比，一樣有邊界，但是無法像皮膚那樣具體，是需要花心思去摸索和建構的；而且，情緒的產生，很多都與「界限不被尊重／界限被侵犯」有關。
此外，照護自己的內在，特別是畫出「自己」的邊界，相較於照顧別人的情緒，是需要特別學習的事情；因為，照顧別人的情緒，是人與生俱來的本能和慣性，因為「與主要照顧者連結」是攸關生存的啊！
基於以上幾個前提，要打造健康的心理，起點便是「建立界線」。
用「洗澡」來舉例。我們會用「洗澡」來愛護自己的身體，有的時候甚至會用「幫對方洗澡」來表達愛；但是，我們不會將「幫對方洗澡」排進每日事項中，也會在對方提出要求／邀請的時候，視自己當時的狀態來決定是否接受。
然後，建立界線的過程，就像「徒手畫圓」那樣⋯⋯
