【保健食品】你的睡眠品質不好嗎？這些保健食品可以幫助你！
閱讀時間約 2 分鐘
保健食品是指含有特定成分，可以對人體健康產生保健作用的食品。
在睡眠方面，有一些保健食品可以幫助改善睡眠品質，以下是一些常見的保健食品及其作用原理，有興趣的朋友請繼續往下看
芝麻素
芝麻素是芝麻裡面僅有1％的成分，對於提升睡眠品質非常有幫助。芝麻素可以幫助調節腦部神經傳導物質，增加腦內的血清素和腺苷酸等物質的含量，進而促進睡眠。
常見的睡眠保健食品成分
色胺酸、維他命B6、維他命B12、鎂、鈣、維他命D這些成分都是常見的睡眠保健食品成分。
色胺酸是一種必需氨基酸，可以幫助合成血清素，進而促進睡眠
維他命B6和維他命B12可以幫助調節腦部神經傳導物質，進而促進睡眠
鎂可以幫助放鬆肌肉，進而促進睡眠
鈣可以幫助調節神經傳導，進而促進睡眠
維他命D可以幫助調節腦部神經傳導物質，進而促進睡眠。
褪黑激素
褪黑激素是一種調節睡眠的荷爾蒙，可以幫助改善睡眠品質。褪黑激素可以幫助調節人體的生物鐘，進而促進睡眠。
褪黑激素是由白天的血清素所合成，皆來自於「色胺酸」，因此多補充一些含色胺酸的食物，如起司、堅果、杏仁小魚乾、牛奶、豆漿、優格等食物，能幫助轉化成夜晚的褪黑激素
目前按照台灣法規，褪黑激素被歸類在藥品當中，無法隨意販售，所以想攝取褪黑激素的朋友建議可以從食物當中攝取
茶胺酸
茶胺酸是一種天然的鎮靜劑，可以幫助放鬆身心，改善睡眠。
其原理在於茶胺酸可以抑制自律神經中的交感神經系統，提高腦波裡的α波，所以具有放鬆紓壓的效果，身心較為放鬆的狀態之下就會有著更好入睡的效果。
上述的保健食品種類雖然可以提升我們的睡眠品質，但是保健食品畢竟並不是萬能的，如果說看到這裡的朋友已經被嚴重的睡眠問題所困擾，強烈建議朋友們還是應該尋求專業的醫療幫助，畢竟改善不等於治療，健康不能開玩笑。
如果您想要改善睡眠品質，可以考慮嘗試上述保健食品。如果您喜歡這篇文章，請追蹤我以獲得更多有用的資訊，並分享這篇文章給您的朋友
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現代人常因偏食或是不健康飲食，導致有消化不良與排便不順暢的問題，這時第一個想到的就是補充益生菌。益生菌，作為一種有益於人體健康的微生物，在我們的消化系統中發揮著關鍵作用，可以幫助我們調整免疫系統以及腸道健康。
當我們還是原始人的時候，這些益生菌就早已陪伴我們很久，我們吃什麼，益生菌就會跟著吃什麼。這也是為什麼就算經過200萬年的演化，現在所謂的腸道好菌、腸道益生菌，還是一樣喜歡吃膳食纖維(來自蔬果、硬殼稻米)、Omega-3(來自海鮮)、植化素(來自不同顏色蔬果)、還有多喝水。
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2020全球新冠肺炎疫情肆虐，不少人開始重視於提升免疫力來對抗病毒，因此保健食品產值創下歷史新高！在人人家中至少有一種保健食品的世代，該怎麼吃？什麼時間吃？很重要！選錯時間吃等於白吃！不僅補充無感還會傷荷包！
1.空腹吃最好：餐前1小時或餐後2小時
[鎂、鈣、鐵、膠原蛋白、葡萄糖胺、益生菌]
你以為加盟展是去逛夜市就對了？
所以直銷會跟你說什麼？我們產品很好，哪個明星有在用，要不要一起來？
我們的生意本質就是要拉人加盟！跟85度C的老闆、欲罷不能的鹽水雞老闆、三顧茅廬的滷味老闆都一樣！！！
要不然滿街的7-11、星巴克跟麥當勞怎麼來的？
相信講到這裡大家應該了解了
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