極限飛輪上課筆記-找音樂初體驗
更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘
飛輪課上次的回家作業，是要各組找四種基本動作：坐姿平地、坐姿爬山、站姿跑步、站姿爬山的音樂。我們一共分為5組，每組5-6人，所以今天就試踩了5*4=20首歌。但因為都沒有整首歌踩完，所以沒有很累，不過還是整條毛巾都濕了。
老師說這學期不只要會編排課程，還要學會課程的帶領，所以每堂課大家要輪流試著帶領。今天每一組由組長上台帶領大家試踩，當然都還很生澀，不過很有趣，老師也針對每一組找到的音樂提供建議，才知道音樂的氛圍很重要，還有，有些音樂如果要對應某些動作要求，可以不用踩在節拍上，但就要考驗帶領者的功力了。
最後老師要各組把音樂連結上傳到群組，這樣方便大家最後做課程的編排。
這幾天聽了很多音樂，還去查他們的bpm(拍速)，以為如網上所說只要除以2就會變成rpm(轉速)，但找了很多都覺得不太有把握。結果今天上完課，才了解到真的如老師所言，要用自己的耳朵聽，假想自己在踩踏。不需要節拍器，也不用查bpm，因為不只拍數，也要留意音樂的氛圍，是適合訓練還是輕鬆踩，適合爬山的音樂，無論是坐姿或站姿，一般節奏都比較重，而輕快的音樂，不適合做為訓練歌曲，但是可以放在像衝刺那種無氧訓練的後面，讓學員用有氧做恢復。
老師今天教了一個進階動作，就是小丘陵，是結合站姿跑步和坐姿平地的動作，可以用節拍做上下(ex8拍上、8拍下)，也可以用秒數(ex10秒上、10秒下)轉換動作，用節拍的話不少於8拍(可以8拍、16拍、32拍)，不然就太忙了沒有訓練效果。而小丘陵的動作，需要用到核心和大腿前側的力量，是用來訓練身體穩定性和協調性的動作。
本週的回家作業是要找坐姿爬山衝刺和小丘陵的音樂，小丘陵的音樂可以用站姿跑步的音樂為基準來找。
其實還是覺得找音樂蠻困難的，但是如果每次能多有概念一點點就好，希望最後能像老師一樣，聽一個段落就能抓到帶領的動作和方式。
最近上課的氛圍明顯變比較好，或許是同學們慢慢感覺到飛輪能帶來的訓練和突破感，有慢慢進入狀況了吧~
為什麼會看到廣告
13會員
172內容數
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
— 自主訓練的安排
我寶貴的時間到哪去了？
剛開始運動的時候，的確如果沒有人讓我跟著，或者是被人跟著，著實想不出要做什麼，常常都是道聽塗說，聽到什麼影就胡亂生個囝。大約就是下列兩種情形交叉出現～
據聞：要多點心肺運動，有氧對身體好
菜鳥操作法⋯⋯
輔助訓練的選擇～
練與不練之間的為難
輔助訓練的目的就是加強專項項目需要使用的肌群，也用來強化比較弱的部位，及放鬆緊繃的部位，藉此提升專業表現與傷害預防。而彈琴由於是坐姿的型態，所以首先會被著重的，大約都是針對：
1.坐穩（背肌及其他😆）
2.手部力量（上臂及其他）
而放鬆～～⋯
有目標‧有規畫‧有紀律‧有方法，這些在健身房鍛鍊過程中的套路是否也能運用到樂器的練習？
通常大家針對「能對樂器練習帶來幫助的運動」這個問題，給出的答案幾乎都是類似跑步或游泳這類提高心肺功能的有氧運動，畢竟練習與表演都需要體力。但，兩者之間沒有其他更深刻的連結嗎？
『每支舞蹈的舞步都是編舞者用心去編排的，
所以要用心去學習，享受音樂並融入舞蹈情感。』
臨時接到任務的山姆老師，為今天的運動課做了好的開場，沒想到一堂簡單的律動課及舞蹈，可以連結到不同學習面向
隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
— 自主訓練的安排
我寶貴的時間到哪去了？
剛開始運動的時候，的確如果沒有人讓我跟著，或者是被人跟著，著實想不出要做什麼，常常都是道聽塗說，聽到什麼影就胡亂生個囝。大約就是下列兩種情形交叉出現～
據聞：要多點心肺運動，有氧對身體好
菜鳥操作法⋯⋯
輔助訓練的選擇～
練與不練之間的為難
輔助訓練的目的就是加強專項項目需要使用的肌群，也用來強化比較弱的部位，及放鬆緊繃的部位，藉此提升專業表現與傷害預防。而彈琴由於是坐姿的型態，所以首先會被著重的，大約都是針對：
1.坐穩（背肌及其他😆）
2.手部力量（上臂及其他）
而放鬆～～⋯
有目標‧有規畫‧有紀律‧有方法，這些在健身房鍛鍊過程中的套路是否也能運用到樂器的練習？
通常大家針對「能對樂器練習帶來幫助的運動」這個問題，給出的答案幾乎都是類似跑步或游泳這類提高心肺功能的有氧運動，畢竟練習與表演都需要體力。但，兩者之間沒有其他更深刻的連結嗎？
『每支舞蹈的舞步都是編舞者用心去編排的，
所以要用心去學習，享受音樂並融入舞蹈情感。』
臨時接到任務的山姆老師，為今天的運動課做了好的開場，沒想到一堂簡單的律動課及舞蹈，可以連結到不同學習面向